포인트 피트니스

Part 1 나의 몸에 대해 알자
배, 다리, 엉덩이를 최상의 상태로 만들자
실현가능한 목표를 세우자
나에게 맞는 운동 타입은?
내 몸의 체지방은 얼마나 되는가?
나의 체형 찾기
올바른 트레이닝 용품
건강한 식사법

Part 2 지구력 및 근력 트레이닝
지구력 트레이닝
워밍업과 스트레칭
지방연소 리듬
지방연소는 어떻게 이뤄지는가?

근력 트레이닝
단계별 필요한 도구
올바른 트레이닝 방법
저항 트레이닝
근육의 중요성
올바른 자세

Part 3 배, 다리, 엉덩이를 예쁘게 단련하자
워밍업
가벼운 워밍업 동작
스트레칭 방법

평평한 배를 위한 운동
복근의 이해
복근 운동 1단계
복근 운동 2단계
복근과 등근육 운동
몸 중앙부위 스트레칭
날씬한 다리를 위한 운동
다리근육의 이해
다리 운동
다리 스트레칭

탄력있는 엉덩이를 위한 운동
엉덩이 근육의 이해
엉덩이 운동
엉덩이 스트레칭

Part 4 부위별 종합 프로그램
각 부위별 트레이닝
종합 프로그램
상체 프로그램
트레이닝 계획-배
트레이닝 계획-다리
트레이닝 계획-엉덩이
셀룰라이트 프로그램
셀룰라이트 제거 요법


Part 5 부록
색인
동작 색인
한 눈에 보는 피트니스