현정화의 퍼펙트 탁구 교본

01 탁구의 기본
[기본 도구] 탁구 도구의 종류와 특징을 알아보자
[경기 영역] 경기 영역과 공간을 알아보자
[기본자세] 올바른 기본자세를 익힌다
[그립법] 그립의 종류와 특징을 알아보자
- 팬홀더 그립
- 팬홀더 쇼트 그립
- 셰이크핸드 그립
[탁구 전형] 탁구 전형의 특징을 알아보자
- 전진속공형
- 톱스핀형
- 수비형
[풋워크] 정확한 풋워크로 기술의 완성도를 높인다
- 좌우 풋워크
- 전후 풋워크
[스트로크] 기본 스트로크를 배워보자
- 포핸드 스트로크
- 백핸드 스트로크
[라켓 각도] 구질에 따라 라켓의 각도를 조절한다
- 포핸드로 받을 때의 라켓 각도
- 백핸드 및 쇼트로 받을 때의 라켓 각도

02 타법의 종류와 특징
[쇼트] 쇼트로 안전하게 디펜스한다
- 펜홀더 쇼트
- 셰이크핸드 쇼트
[스매시] 강력한 득점 기술, 스매시
- 셰이크핸드 포핸드 스매시
- 셰이크핸드 백핸드 스매시
- 펜홀더 포핸드 스매시
- 팬홀더 백핸드 스매시
[톱스핀] 탁구의 꽃, 톱스핀
- 펜홀더 포핸드 톱스핀
- 셰이크핸드 포핸드 톱스핀
- 셰이크핸드 백핸드 톱스핀
[푸시] 손목으로 거는 역회전, 푸시
- 펜홀더 포핸드 푸시
- 펜홀더 백핸드 푸시
- 셰이크핸드 포핸드 푸시
- 셰이크핸드 백핸드 푸시
- 수비형 롱푸시
- 푸시공에 대한 대응법
[블록] 상대 힘을 이용한 역습, 블록
- 포핸드 블록
- 백핸드 블록
[플릭] 짧은 공에 대한 선제 공격, 플릭
- 포핸드 플릭
- 백핸드 플릭
[로빙] 수세에서의 유용한 방어술, 로빙
- 로빙공에 대한 대응법
[드롭] 급습을 위한 짧은 타구, 드롭
- 포핸드 드롭
- 백핸드 드롭
[백숏어택] 더욱 위력적인 공격, 백숏어택
- 펜홀더 백숏어택
- 셰이크핸드 백숏어택
[사이드스핀 쇼트] 구질에 변화를 주는 사이드스핀 쇼트
- 정면으로 들어온 공을 대각선으로 보내는 사이드스핀 쇼트
- 대각선으로 들어온 공을 정면으로 보내는 사이드스핀 쇼트
- 대각선에서 들어온 강한 톱스핀을 정면으로 보내는 사이드스핀 쇼트
[하프 발리] 중·후진에서의 방어술, 하프 발리
[이면타법] 펜홀더 백핸드 톱스핀의 다른 이름, 이면타법
[치키타] 상대의 서브를 강하게 반격하는 기술, 치키타

03 서비스와 리시브
[서비스 규정] 올바른 서비스 방법을 익혀보자
- 서비스 방법 및 주의사항
[서비스 종류와 특징] 여러 가지 서비스를 익혀보자
- 언더스핀 서비스(하회전)
- 너클 서비스(무회전)
- 사이드스핀 서비스(횡회전)
- 롱 서비스
- YG 서비스(역횡회전)
- 백핸드 서비스
[리시브 종류와 특징] 여러 가지 리시브를 익혀보자
- 길게 하는 푸시 리시브
- 짧게 놓는 스톱푸시 리시브
- 플릭 리시브

04 실전 기술 강화를 위한 훈련법
[실전 대비 훈련법] 실전에 대비하여 갖추어야 할 사항
- 불안감 해소를 위한 훈련
- 정확한 기술 구사를 위한 훈련
- 시합을 주도하기 위한 훈련
[3구째 공격] 3구에서 득점을 성공시킨다
- 포어사이드에서의 3구 공격법
- 백사이드에서의 3구 공격법
- 백사이드에서 3구 공격 시 발의 위치
[톱스핀 후의 공격법] 톱스핀으로 3구 공격 후 톱스핀 연속 공격
- 톱스핀 이후의 공격법
[포핸드 공격 훈련법] 포핸드 공격력을 강화한다
- 풋워크 강화
- 스윙 스피드의 강화
- 푸시공에 대응하여 득점하는 훈련법
[백핸드 수비 훈련법] 백핸드 수비력을 강화한다
- 백핸드 수비력과 쇼트의 강화
[포핸드-백핸드 전환 훈련법] 포핸드와 백핸드 전환을 익혀보자
- 빠른 포핸드와 백핸드 전환 훈련 1
- 빠른 포핸드와 백핸드 전환 훈련 2
[랠리 훈련법] 랠리 능력을 향상시킨다
- 랠리 향상 훈련법
[복식 훈련법] 복식 훈련으로 시합감을 향상시킨다
- 복식에서의 위치 전환
- 복식에서의 서비스 순서

05 승리를 위한 시합 전술
[단식 서비스 전술] 단식에서의 서비스 전술
- 긴 서비스를 이용한 전술
- 짧은 서비스를 이용한 전술
[단식 리시브 전술] 단식에서의 리시브 전술
- 짧은 서비스에 대한 리시브 전술
- 플릭을 이용한 리시브 전술
- 긴 서비스에 대한 리시브 전술
[복식 서비스 전술] 복식에서의 서비스 전술
- 미들로 짧게 보내는 푸시 서비스를 이용한 전술
[복식 리시브 전술] 복식에서의 리시브 전술
- 짧은 푸시 서비스에 대한 리시브 전술

부록 : 체력 향상을 위한 웨이트 트레이닝과 스트레칭
[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝으로 근력을 강화하고 부상을 예방한다
- 레그 익스텐션 : 다리 근육 단련
- 프론트 풀다운 : 등 근육 단련
- 리스트 컬 : 손목 및 아래팔 단련
[스트레칭] 스트레칭으로 유연성을 기른다
- 허리 스트레칭
- 고관절 스트레칭
- 옆구리 스트레칭
- 어깨, 팔 스트레칭
- 목 스트레칭
[탁구 용어] 탁구 관련 용어
[탁구 규칙] 탁구 도구 및 경기 관련 규칙