현정화의 퍼펙트 탁구 교본

01 탁구의 기본 13
[기본 도구] 탁구 도구의 종류와 특징을 알아보자 14
[경기 영역] 경기 영역과 공간을 알아보자 18
[기본자세] 올바른 기본자세를 익힌다 20
[그립법] 그립의 종류와 특징을 알아보자 22
- 팬홀더 그립 22
- 팬홀더 쇼트 그립 23
- 셰이크핸드 그립 23
[탁구 전형] 탁구 전형의 특징을 알아보자 24
- 전진속공형 24
- 드라이브형 24
- 수비형 25
[풋워크] 정확한 풋워크로 기술의 완성도를 높인다 26
- 좌우 풋워크 26
- 전후 풋워크 30
[스트로크] 기본 스트로크를 배워보자 34
- 포핸드 스트로크 34
- 백핸드 스트로크 36
[라켓 각도] 구질에 따라 라켓의 각도를 조절한다 38
- 포핸드로 받을 때의 라켓 각도 38
- 백핸드 및 쇼트로 받을 때의 라켓 각도 40

02 타법의 종류와 특징 43
[쇼트] 쇼트로 안전하게 디펜스한다 44
- 펜홀더 쇼트 44
- 셰이크핸드 쇼트 46
[스매시] 강력한 득점 기술, 스매시 48
- 셰이크핸드 포핸드 스매시 48
- 셰이크핸드 백핸드 스매시 52
- 펜홀더 포핸드 스매시 54
- 팬홀더 백핸드 스매시 56
[드라이브] 탁구의 꽃, 드라이브 58
- 펜홀더 포핸드 드라이브 58
- 셰이크핸드 포핸드 드라이브 62
- 셰이크핸드 백핸드 드라이브 66
[커트] 손목으로 거는 역회전, 커트 68
- 펜홀더 포핸드 커트 68
- 펜홀더 백핸드 커트 70
- 셰이크핸드 포핸드 커트 72
- 셰이크핸드 백핸드 커트 74
- 수비형 롱커트 76
- 커트공에 대한 대응법 80
[블록] 상대 힘을 이용한 역습, 블록 84
- 포핸드 블록 84
- 백핸드 블록 86
[플릭] 짧은 공에 대한 선제 공격, 플릭 88
- 포핸드 플릭 88
- 백핸드 플릭 90
[로빙] 수세에서의 유용한 방어술, 로빙 92
- 로빙공에 대한 대응법 94
[드롭] 급습을 위한 짧은 타구, 드롭 96
- 포핸드 드롭 96
- 백핸드 드롭 98
[푸시 쇼트] 더욱 위력적인 공격, 푸시 쇼트 100
- 펜홀더 푸시 쇼트 100
- 셰이크핸드 푸시 쇼트 102
[사이드스핀 쇼트] 구질에 변화를 주는 사이드스핀 쇼트 104
- 정면으로 들어온 공을 대각선으로 보내는 사이드스핀 쇼트 104
- 대각선으로 들어온 공을 정면으로 보내는 사이드스핀 쇼트 106
- 대각선에서 들어온 강한 드라이브를 정면으로 보내는 사이드스핀 쇼트 108
[하프 발리] 중·후진에서의 방어술, 하프 발리 110
[이면타법] 펜홀더 백핸드 드라이브의 다른 이름, 이면타법 112

03 서비스와 리시브 115
[서비스 규정] 올바른 서비스 방법을 익혀보자 116
- 서비스 방법 및 주의사항 117
[서비스 종류와 특징] 여러 가지 서비스를 익혀보자 120
- 언더스핀 서비스(하회전) 120
- 너클 서비스(무회전) 122
- 사이드스핀 서비스(횡회전) 124
- 롱 서비스 126
- YG 서비스(역횡회전) 128
- 백핸드 서비스 130
[리시브 종류와 특징] 여러 가지 리시브를 익혀보자 134
- 길게 하는 커트 리시브 134
- 짧게 놓는 스톱커트 리시브 138
- 플릭 리시브 142

04 실전 기술 강화를 위한 훈련법 147
[실전 대비 훈련법] 실전에 대비하여 갖추어야 할 사항 148
- 불안감 해소를 위한 훈련 148
- 정확한 기술 구사를 위한 훈련 149
- 시합을 주도하기 위한 훈련 150
[3구째 공격] 3구에서 득점을 성공시킨다 152
- 포어사이드에서의 3구 공격법 152
- 백사이드에서의 3구 공격법 154
- 백사이드에서 3구 공격 시 발의 위치 155
[드라이브 후의 공격법] 드라이브로 3구 공격 후 드라이브 연속 공격 156
- 드라이브 이후의 공격법 156
[포핸드 공격 훈련법] 포핸드 공격력을 강화한다 158
- 풋워크 강화 158
- 스윙 스피드의 강화 161
- 커트공에 대응하여 득점하는 훈련법 163
[백핸드 수비 훈련법] 백핸드 수비력을 강화한다 164
- 백핸드 수비력과 쇼트의 강화 164
[포핸드-백핸드 전환 훈련법] 포핸드와 백핸드 전환을 익혀보자 167
- 빠른 포핸드와 백핸드 전환 훈련 1 167
- 빠른 포핸드와 백핸드 전환 훈련 2 170
[랠리 훈련법] 랠리 능력을 향상시킨다 173
- 랠리 향상 훈련법 174
[복식 훈련법] 복식 훈련으로 시합감을 향상시킨다 176
- 복식에서의 위치 전환 176
- 복식에서의 서비스 순서 178

05 승리를 위한 시합 전술 181
[단식 서비스 전술] 단식에서의 서비스 전술 182
- 긴 서비스를 이용한 전술 182
- 짧은 서비스를 이용한 전술 185
[단식 리시브 전술] 단식에서의 리시브 전술 189
- 짧은 서비스에 대한 리시브 전술 189
- 플릭을 이용한 리시브 전술 191
- 긴 서비스에 대한 리시브 전술 193
[복식 서비스 전술] 복식에서의 서비스 전술 194
- 미들로 짧게 보내는 커트 서비스를 이용한 전술 194
[복식 리시브 전술] 복식에서의 리시브 전술 199
- 짧은 커트 서비스에 대한 리시브 전술 199

부록 : 체력 향상을 위한 웨이트 트레이닝과 스트레칭 203
[웨이트 트레이닝] 웨이트 트레이닝으로 근력을 강화하고 부상을 예방한다 204
- 레그 익스텐션 : 다리 근육 단련 204
- 프론트 풀다운 : 등 근육 단련 205
- 리스트 컬 : 손목 및 아래팔 단련 205
[스트레칭] 스트레칭으로 유연성을 기른다 206
- 허리 스트레칭 206
- 고관절 스트레칭 210
- 옆구리 스트레칭 210
- 어깨, 팔 스트레칭 211
- 목 스트레칭 211
[탁구 용어] 탁구 관련 용어 212
[탁구 규칙] 탁구 도구 및 경기 관련 규칙 215

탁구의 꽃, 드라이브
드라이브는 빠르고 정확한 임팩트만으로도 강력한 스핀을 걸거나 스피드를 낼 수 있다. 라켓의 각도는 공의 구질마다 다르지만, 일반적으로 드라이브에서는 약간 앞으로 숙여 야 정확히 타격할 수 있으며 공에 최대한의 힘을 실을 수 있다. 라켓을 든 팔의 어깨는 공을 치기 전이나 임팩트, 그리고 그 후에도 절대 위로 들리거나 흔들리지 않아야 안정적으로 공을 타구할 수 있다. 스윙 전 손목의 각도 역시 공의 구질에 따라 약간씩 변화를 주기는 하나, 기본적인 각도는 어깨와 팔꿈치 손목을 따라 거의 일직선이 되게 하는 것이 좋다. 지나치게 안으로 감겨 있거나 뒤로 꺾여 있으면 다양한 공을 처리하는 데 한계가 있다.
- <02 타법의 종류와 특징> 중에서

손목으로 거는 역회전, 커트
커트(cut)는 주로 상대의 서브를 받을 때 사용하는 기술로, 백사이드에서 서로 맞커트를 하는 상황에서 사용하기도 한다. 강한 백스핀이 걸려 날아가는 것이 특징이며 상대의 네트 미스를 유발하는 데 효과적이다. 공에 후퇴회전을 거는 기술이지만 그렇다고 공의 완전 밑면을 타구하는 것은 아니다. 측면부터 시작하여 공의 밑면을 친다. 상대의 공을 잘못 판단하여 라켓의 면을 많이 눕히면 공이 높이 떠서 찬스를 주게 되므로 먼저 상대의 공을 정확히 파악하는 것이 중요하다.
- <02 타법의 종류와 특징> 중에서