갱년기의 운동과 건강

Ⅰ. 머리말 Ⅱ. 여성과 갱년기 1. 갱년기란? 2. 폐경의 원인과 증상 3. 갱년기의 증상 4. 갱년기의 진단 5. 갱년기의 생리적 변화 1) 갱년기의 운동을 통한 생리적 변화 Ⅲ. 여성의 신체적 특징과 운동 1. 여성의 신체적 특성 1) 체격 2) 신체조성 2. 생식기 계통의 구조와 기능 1) 남녀 생식기의 구조와 기능의 차이 2) 월경 3. 여성의 월경과 운동능력 1) 월경 2) 월경주기 3) 월경과 운동 4) 운동과 초경 Ⅳ. 갱년기의 운동 및 호르몬 요법 1. 갱년기와 운동 1) 운동이 혈중 지질 성분에 미치는 영향 2) 운동이 혈당에 미치는 영향 3) 운동이 심박수에 미치는 영향 4) 운동이 심폐에 미치는 영향 5) 운동이 근력에 미치는 영향 6) 운동이 골밀도에 미치는 영향 2. 갱년기와 호르몬요법 1) 갱년기 여성의 에스트로겐 요법 Ⅴ. 갱년기의 적절한 운동방법 1. 갱년기 운동의 이점 2. 갱년기 증상과 운동 3. 골다공증과 운동 4. 갱년기의 운동처방 요점 1) 운동처방시 고려사항 2) 운동처방시 유의점 5. 갱년기의 운동처방 원리와 실제 1) 운동형태 2) 운동강도 3) 운동시간 4) 운동빈도 5) 운동단계 Ⅵ. 저자후기 부록 참고문헌