자존감 되찾기 워크북

감사 / 소개
1부 자존감 이해하기
1장 왜 자존감인가?
2장 자존감과 자존감을 발달시키는 법

2부 요소 Ⅰ 조건 없는 인간 가치의 실재
3장 인간 가치의 기본
4장 자기-파괴적인 사고들을 인지하고 대체하라
5장 현실을 인정하라 ‘그럼에도 불구하고!’
6장 당신의 핵심 가치를 존중하라
7장 근간을 이루는 핵심-긍정하는 사고 습관을 형성하라
8장 조건 없는 인간 가치에 대한 개관

2부 요소 Ⅱ 조건 없는 사랑 경험하기
9장 조건 없는 사랑의 기초들
10장 핵심 자기를 발견하고, 사랑하고, 치유하라
11장 사랑의 언어
12장 다른 사람들의 좋은 의견
13장 긍정적인 특성들을 인정하고 수용하라
14장 몸에 대해 감사하는 마음을 길러라
15장 몸에 대해 감사하는 마음을 강화하고 연마하라.
16장 자기-사랑과 감사를 행사하라
17장 사랑의 눈으로 하는 묵상
18장 거울 속의 얼굴 좋아하기
19장 조건 없는 사랑에 대한 개관

2부 요소 Ⅲ 사랑의 적극적인 측면: 성장하기
20장 성장의 기초들
21장 당신이 완벽하지 않다는 것을 받아들여라
22장 그냥 재미로 하라(가능성들을 주의 깊게 살펴보기)
23장 당신의 성격을 찬찬히 살펴보라
24장 즐거움을 경험하라
25장 실패에 대비하라
26장 성장에 대한 개관
끝맺음 요약

부록
부록 Ⅰ. 고통 속에 있는 사람을 도와주는 모델
부록 Ⅱ. 자신을 용서하기
부록 Ⅲ. 사랑으로 과거를 어루만지기
참고 문헌

완전하게 된다는 것은 충분히 발달하고 완성된다는 의미이다. 한 사람 한 사람은 다른 모든 사람들이 갖고 있고 필요로 하는 모든 속성, 미완성의 모든 속성을 갖고 있다는 의미에서 완전하다.

어떤 사람들은 내면의 수치심이나 무가치하다는 느낌을 감추기 위해서 외적인 것들을 좋게 보이려고 애쓰면서 자신의 삶을 허비한다. 그러나 핵심의 공허한 느낌을 채우기 위해서 외적인 것들을 이용한다면 우리는 충족되지 않은 채, 아마 늘 인정받기를 구걸하며 냉소적인 상태로 있게 될 것이다.

가치가 외적인 것들과 분리될 때 인간 가치는 본질적이고 변하지 않으며, 외적인 사건들과 환경에 개의치 않는다. 여기서 우리는 사건들이나 행동들(죄책감)에 관한 나쁜 느낌들과 핵심 자기(수치심)에 관한 나쁜 느낌을 구별한다. 어리석은 행동에 대한 죄책감은 변화를 위한 건강한 동기가 된다. 그러나 핵심을 단죄하는 것은 동기를 약화시킨다.