타이거 우즈에게 배우는 승자의 심리학

추천사
머리말
옮긴이의 글

서장 - 타이거 우즈의 최신 멘털 클리닉
1. 항상 냉정함을 잃지 않는다
2. 자신감을 잃지 않는다
3. 불안해도 동요하지 않는다
4. 참혹한 경험을 다음기회에 활용한다
5. 호조의 물결을 지속시킨다
6. 마지막까지 결코 포기하지 않는다
7. 라운드에 들어가기 전의 준비에 만전을 기한다
8. 라이벌을 만든다
9. 따뜻한 마음으로 파트너를 대한다

제1장 타이거 우즈의 멘털 테크닉을 배운다
1. 샷 이전의 멘털 리허설
2. 나이스 샷을 뇌리에 새긴다
3. 골프에 논리적인 사고는 필요 없다
4. 이미지 라운드를 한다
5. 위기에서 반격하는 이미지 트레이닝
6. 우뇌를 활성화시켜 거리를 읽는다
7. 골프는 자신을 허락하는 게임이다
8. 기분 나쁜 것은 그 자리에서 발산하다
9. 리더 보드에게서 눈을 떼지 않는다
10. 기술읠 방황은 마음의 방황
11. 데뷔전에 대한 부담을 떨쳐 버린다
12. 미스 샷 후의 기분 전환

제2장 타이거 우즈의 정신력을 배운다
1. 타이거 우즈의 정신 구조
2. 표정은 언제나 바뀌지 않는다
3. 샷(목표)보다 루틴(과정)을 중시한다
4. 챔피언이 되기까지의 시간
5. 골프에 더 열정을 가져라
6. 평상심의 중요성
7. 부담감은 근육을 수축시킨다
8. 끈기를 힘으로 바꾼다
9. 1996년 마스터즈에서 배운다
10. 한 올 단위로 승패를 겨룬다
11. 공격과 수비의 결단력
12. 수천 명 앞에서도 평상시와 다름없는 기분으로 한다

제3장 타이거 우즈의 집중력을 배운다
1. 트랜스란 무엇인가
2. 존을 경험한다
3. 플레이의 저해 요소에 견딜 수 있는 트레이닝
4. 공에 대한 집중력을 높이는 비결
5. 매치 플레이 정신으로 플레이 하라
6. 플러스 사고를 몸에 익히자
7. 위기를 기회로 바꾸자
8. 자신감을 마음속에 새긴다
9. 타이거 우즈의 위기 탈피 테크닉이란?
10. 실수를 하더라도 데미지를 최소화한다
11. 골프의 왕도를 배운다
12. 선언 효과의 위력
13. 승자의 철칙이란

제4장 타이거 우즈의 연습법을 배운다
1. 시선 컨트롤을 마스터한다
2. 컨 안쪽 한 점에 시점을 모은다
3. 임팩트를 주시한다
4. 골프 뇌를 여남한다
5. 뇌의 네트워크를 넓힌다
6. 감각 기관을 예민하게 만든다
7. 공을 치는 것만이 연습이 아니다
8. 왜 연습량을 늘려도 스코어가 줄지 않는가?
9. 신뢰할 수 있는 지도자를 찾는다
10. 드라이버 공포증도 극복할 수 있는 멘털 트레이닝
11. 자신 최고의 모습을 이미지 한다
12. 하몬의 25퍼센트 이론
13. 독창성과 학습형
14. 자신의 골프를 성장시킨다
15. 잘 되지 않을 때가 성숙할 수 있는 기회다

제5장 타이거 우즈의 스윙 기술을 배운다
1. 넓게 잡은 자세와 부드러운 무릎
2. [자세] 손가락 관절이 세 개 보이는 스트롱 그립
3. [테이크 백] 하반신의 안정과 낮은 백 스윙
4. [톱 오므 스윙] 체중 배분은 오른쪽 다리에 65퍼센트, 왼쪽 다리에 35퍼센트
5. [다운 스윙] 하반신은 최소한으로 돌리면서 상반신을 돌린다
6. [임팩트] 몸의 좌측에 벽을 만든다
7. [팔로우 스로] 실제의 20센티미터 전방에 가상의 공을 놓는다
8. 숏 게임의 달인
9. 어드레스 전의 동작이 중요하다
10. 퍼트는 숏보다 오버를 목표로 하라
11. 미러클 퍼트의 비결
12. 타이거의 라인 읽는 법을 배운다
13. 터치 감각을 몸에 익힌다
14. 10초에 걸쳐 라인을 읽는다

제6장 타이거 우즈의 전략을 배운다
1. 자신의 특기를 이용한 코스 관리
2. 코스 중의 악마를 퇴치한다
3. 어드레스에 들어가면 헛스윙은 하지 않는다
4. 어려운 리커버리 샷을 즐긴다
5. 슬럼프로부터 탈출하기
6. 스코어를 전반적으로 의식하라
7. 캐디를 내 편으로 만든다
8. 편안하고 여유 있는 동작을 몸에 익힌다
9. 타이거 우즈의 동작과 표정을 배운다
10. 드라이버틑 스틸제
11. 릴렉스와 집중은 한 몸
12. 컨디션이 좋지 않을 때가 실력 향상의 기회다
13. 메이저를 재페한 최고 절정의 작전