암선고를 받았을 때 취해야 할 50가지 필수수칙

프롤로그 칼 사이먼튼 박사가 여러분께 드리는 서문 4
감사의 말씀 7
개정판을 내면서 건강과 회복을 위한 일지를 쓰십시오 8
감수의 글 14
이 책을 읽는 분들께 20

1장 암치료 과정 이해하기
1. 암치료의 새로운 모델 22
2. 건강과 치유의 진정한 근원 42
3. 과도한 치료에 주의하십시오 63
4. 회복으로 가는 길잡이: 암생존자들이 갖고 있는 6가지 전략 85

2장 암선고를 받았을 때 취해야 할 50가지 필수수칙

첫 번째: 당신에게 내려진 진단을 이해하십시오
1. 두려움을 버리십시오 101
2. 자신이 주도적으로 하십시오 104
3. 담당의사에게 다음과 같이 질문하십시오 107
4. 두 명 이상의 암전문의로부터 소견을 들으십시오 111
5. 인터넷 검색을 하십시오 117
6. 암이 곧 죽음을 의미하는 것은 아닙니다 121

두 번째: 치료 방법을 결정하십시오
7. 모든 치료 방법을 완전히 이해하십시오 125
8. 담당 의료진에 대한 신뢰도를 평가하십시오 133
9. 확신이 가는 치료 방법을 선택하십시오 135
10. 치료 방법의 결정은 신중히 하십시오 138
11. 결정하십시오! 143
12. 완전히 이해한 동의서에만 서명하십시오 145

세 번째: 주체적으로 관리하십시오
13. 치료에 대한 믿음이 치료 효과를 높입니다 150
14. 피로와 구역질을 극복하십시오 153
15. 의사와의 진료 상담을 최대한 활용하십시오 157
16. 치료 경과를 의료진에게서 확인하십시오 160

네 번째: 자신의 생활 방식을 바꾸십시오
17. 건강하게 사십시오 163
18. 전인적 건강이 우리의 목표입니다 166
19. 자신만의 건강계획표를 짜십시오 168
20. 담배는 반드시 끊으십시오 171
21. 치료 중에는 최상의 영양공급이 필요합니다 174
22. 영양분이 풍부한 식품을 고르십시오 180
23. 매일 깨끗한 물 8컵을 드십시오 183
24. 식사습관을 바꾸십시오 185
25. 영양제를 섭취하십시오 187
26. 회복계획 속에 운동을 넣으십시오 197
27. 충분한 수면을 취하십시오 200
28. 암환자 지원 모임에 적극적으로 참여하십시오 202

다섯 번째: 마음으로 치료하십시오
29. 관련서적을 읽어 전문가가 되십시오 208
30. 회복에 대한 믿음을 가지십시오 211
31. 암은 우리를 깨우는 종소리입니다 215
32. 자신과의 대화는 긍정적으로 하십시오 218
33. 매일매일 긍정적인 말을 하십시오 221
34. 스트레스를 조절하십시오 230
35. 심상 훈련을 하십시오 233
36. 부작용을 최소화하십시오 239

여섯 번째: 자신의 삶에 대한 새로운 시각을 가지십시오
37. 암이 가져다준 교훈을 이해하십시오 244
38. 지금 이 순간을 사십시오 249
39. 즐거운 놀이는 당신을 건강하게 합니다 253
40. 웃음은 체내에서 하는 조깅입니다 255
41. 치료에 도움이 되는 인간관계를 만드십시오 258
42. ‘왜?’라는 질문을 뛰어넘으십시오 262
43. 자기수련에 힘쓰십시오 265
44. 자신의 감정을 통제하십시오 268

일곱 번째: 최선의 노력을 다하는 사람들을 위하여
45. 마음의 눈을 통하여 인생을 보십시오 274
46. 자신의 정신적 성장을 소중히 하십시오 277
47. 항상 용서하는 마음을 가지십시오 280
48. 감사의 마음을 표현하십시오 287
49. 조건 없는 사랑을 베푸십시오 291
50. 이 작은 희망을 함께 나누십시오 294

3장 암 여정을 위한 필수 가이드
가이드 1. 비타민 D 섭취를 늘리고, 설탕 섭취를 줄이세요 296
가이드 2. 몸과 마음을 치유하세요 322

에필로그 당신에게는 미래가 있습니다 340