YOGA ASANAS 요가 아사나

인사말 프롤로그 STANDING POSES산 자세 나무 자세 서서 상체 숙이기 자세 서서 다리벌려 상체 숙이기 자세 의자 자세 전사 자세Ⅰ 전사 자세Ⅱ 전사 자세Ⅲ 춤의 여왕 자세 독수리 자세 구부러진 나무 자세 발레 자세 서서 엄지발가락 잡고 다리 들어 올리는 자세 반가부좌로 상체 숙이는 자세 측면으로 다리벌려 상체 숙이기 자세 삼각형 자세 회전 삼각형 자세 반달 자세 회전 반달 자세 상체를 측면으로 기울이는 자세 상체를 측면으로 회전하여 기울인 자세 SEATED POSES앉아서 상체 숙이기 자세 한 다리 구부리고 머리와 무릎 대는 자세 한 다리를 바깥쪽으로 구부려어 상체 숙이기 자세 마리챠 자세Ⅰ 마리챠 자세Ⅱ 마리챠 자세Ⅲ 반가부좌로 상체 숙이기 자세 상체를 측면으로 회전하여 기울이는 자세 영웅 자세 소머리 자세 나비 자세 왜가리 자세 위로 향해 몸을 신장시킨 자세 원숭이 신 자세 박쥐 자세 거북이 자세 비둘기 자세 반 물고기 신 자세 FLOOR POSES낙타 자세 토끼 자세 고양이 자세A 고양지 자세B 뱀 자세 상체 뒤로 젖히는 자세 지마 자세 십자가 자세 악어 자세 엎드려서 고개 숙인 견 자세 반가부좌 해서 한 발로 서기 자세 다리 자세 쉬운 물고기 자세 위로 향한 활 자세 PRONE&SUPINE POSES활 자세 메뚜기 자세 누운 영웅 자세 바람빼기 자세 누워서 엄지발가락 잡고 다리 들어올리는 자세 누워서 비둘기 자세 ARM BALANCING&INVERSIONS POSES까마귀 자세 두루미 자세 지팡이 자세 토운단야 자세 개똥벌레 자세 앞뒤로 흔들기 자세 어깨를 감싸안아 버티는 자세 코운단야 자세 바시슈타 자세 비쉬바미트라 자세 갈라바 자세 쟁기 자세 어깨서기 자세 머리서기 자세Ⅰ 머리서기 자세Ⅱ 공작새 자세 거꾸로 향한 나무 자세 RELAXATION POSES시체 자세 누운 나비 자세 어린이 자세 MEDITATION POSESAtmanjali Mudra / Sukhasana Jnana Mudra / Sukhasana Vayu Mudra / Sukhasana Pushpaputa Mudra / Sukhasana Dhyani Mudra / Sukhasana Shivalinga Mudra / Sukhasana Atmanjali Mudra / Padmasana Garuda Mudra / Padmasana Dhyani Mudra / Virasana Hakini Mudra / Virasana(variation) Dhyani Mudra / Virasana(variation)