20대보다 젊게 사는 3040 여성 한방건강

part 1 경년기라니…

머리부터 발끝까지 사랑으로 보듬자
엄마는 강하다, 그러나 여성은 약하다 | 여성이 남성보다 약한 이유 | 건강은 백년대계 | 사랑하는 만큼 보이는 내 몸
꽃다운 18세가 지났다
인생 2막 1장 | 혹시, 나도 갱년기? | 갱년기 증상 피해가기 | 다 아는 병이니 참자?
완경의 신호탄, 갱년기 증상
여성과 완경| 마법의 성(性), 임무를 다하다 | 준비가 필요하다 | 완경기 건강관리에 전력투구하라
완경기의 증상과 징후
생리주기 변화 | 이유 없이 부끄러운 ‘안면홍조’ | 비뇨기계의 이상 징후 | 불안하고 우울한 사추기 | 그 밖의 징후들
호르몬대체요법의 두 얼굴
완경의 아픔을 치유한다 | 마법의 묘약 | 호르몬대체요법 심층 분석 | 호르몬대체요법의 두 얼굴, 어떻게 볼까
옛 선조들은 어떻게 완경을 맞았을까
전통 호르몬 대체식품 | 새로이 부각된 식물성 호르몬 식품 | 건강 보조식품 이대로 좋은가 | 그렇다면 진정한 대안은…
김상우 박사의 Q&A : 갱년기 우울증 | 요실금 방지와 케겔 운동

part 2 중년을 준비하는 아름다운 3040

삶의 군더더기, 군살을 빼자
비만이라니, 이건 나잇살 | 예전보다 많이 먹지도 않는데 | 다이어트 실패의 비밀 | 30대부터 시작해야 할 건강 식단 | 임신 중 찐 살 남김없이 빼기 | 체질을 바꾼다, 한방 다이어트
기억력 감퇴, 치매, 두려워 말라
심해지는 건망증, 이러다 치매가?! | 여성에게 많다는 알츠하이머병 | 기억력 감퇴, 걱정하는 것도 병 | 소식하는 사람이 기억력이 좋다 | 기억력 향상의 지름길
치아 관리 잘해야 노년이 건강하다
치아 관리, 어른이 더 힘든 이유 | 이가 없으면 잇몸으로 | 병든 치아, 빠진 치아의 회복 | 나는 이를 잘 닦고 있는가
탈모의 슬픔, 빠져보지 않은 자는 모른다
여자 대머리는 없다던데 왜 빠지나 | 탈모가 병이 되었을 때 | 탈모를 막자, 머리 감기와 빗기 | 탈모 방지 생활 수칙 | 식품과 식이요법 | 나만 몰랐던 탈모 상식 ○×
오는 흰머리 못 막으면 염색한다
새치냐, 흰머리냐 | 때 이른 흰머리의 사연 | 뽑는다고 해결될까? | 흰머리 염색, 나홀로 OK | 흰머리, 예방이 최선이다
갈수록 침침한 눈, 제대로 보자
과로한 ‘마음의 창’ | 책을 멀리하는 다섯 가지 변명 | 안과 질환 대책 세우기 | 마음의 창을 지키자 | 눈을 좋게 해주는 식품과 영양
하루 20분으로 5년 젊음을 되찾자
하루 3만 보를 걷는다는 마사이족 | 뛰지 않고 걷는 이유 |
걷기의 놀라운 효과 | 걷기에도 방법이 있다 | 걸음마, 걸음마 | 왜 하루 20분 이상인가
김상우 박사의 Q&A : 아기를 낳았는데도 몸무게는 그대로 -.-;; | 출산 후 뭉텅뭉텅 빠지는 머리카락

part 3 3040의 적, 골다공증

뼛속 깊이 사무치는 골다공증의 비애
살아 있는 뼈 이야기 | 내 뼈에 바람 들었다?! | 골다공증, 누가 더 위험할까 | 골다공증 검사 백과 | ‘꼬부랑 할머니’는 몰랐던 골다공증 예방법 | 이미 당신은 옐로 카드!
욱신욱신 뼈마디가 쑤신다
이유 없는 아픔은 없다 | 아픔은 덜고 질병은 치료하고 | 근육과 뼈의 통증 클리닉 | 여성을 괴롭히는 류머티즘
나이만큼 무거운 어깨, 오십견
젊은 주부 어깨에 불시착한 오십견 | 오십견 예방 운동 마스터 | 집에서 하는 물리요법 | 침과 약으로 다스리는 한방 요법
김상우 박사의 Q&A : 아이 낳고 시큰거리는 손목 | 관절 통증에 좋은 민간요법

part 4 염두에 두어야 할 3040 부인병

여자의 자궁, 꽃병과 같다
꽃병 속의 아름다움 | 자궁의 모양과 역할 | 자궁 관리, 관심이 필요하다 | 자궁에 생기는 이상과 질병
꽃병 속을 보다, 부인과 초음파
여성에게 친숙하다 | 산부인과의 초음파 검사 | 초음파 검사 제대로 보기
1년에 두 번으로 안심, 자궁암 검사
검사는 꼭 1년에 두 번 | 사랑과 비례한다! 자궁암 예방법
아내의 유방암, 남편이 먼저 안다
유방암, 여성 암 발생률 1위 등극 | 유방암 조기 발견법 | 유방암 자가진단법 | 산부인과, 내과, 어디로 갈까 | 경험 풍부한 전문의를 찾아라
유방 X선 촬영 vs 유방 초음파
유방암, X선에 맡겨라 | 유방 촬영의 고민 하나 | 방사선 대신 초음파 | 유방암 검진 스케줄 다시 짜기
김상우 박사의 Q&A : 나이 들수록 심해지는 생리통 | 세균 감염 예방하는 청결 수칙 | 자궁 적출 수술과 ‘여자구실’

part 5 나이를 말한다, 피부의 모든 것
피부 나이는 못 속여!
여자 피부의 일생 | 피부 생리와 노화 | 건강의 거울, 피부 | 계절별 피부 건강 관리법
회춘의 심볼, 성인 여드름
때 아닌 여드름의 정체 | 어떻게 다뤄야 성나지 않을까 | 여드름 치료 처방과 자연 요법
까뭇까뭇 기미와 주근깨
햇빛은 억울하다 | 기미 주근깨여, 안녕
통통 붓는 부종
이게 살이야, 부은 거야? | 부종으로 읽는 내 몸의 이상 신호| 부기를 내리자
멈춰라, 피부 나이
나이 먹으면 얼굴에 책임져라 | 내면이 젊으면 피부도 젊다
김상우 박사의 Q&A : 부종과 호박 물

part 6 현대인 만병의 근원, 스트레스
젊음을 갉아먹는 스트레스를 날리자
현대인의 고질병, 스트레스 | 원인을 알면 백전백승 | 몸이 아프다, 스트레스증후군 | 여성은 스트레스에 강하다? | 스트레스, 피하지 말고 관리하라
스트레스가 부르는 몸과 마음의 병
한국인의 스트레스 질환, 울화병
신토불이 병 | 참을 인자 셋이면 병에 걸린다 | 약이 되는 화풀이
두려움 없는 삶, 긴장 풀이 운동
긴장 풀고 잘해! | 실전! 스트레스 푸는 근육 이완법 | 나의 스트레스 지수는
김상우 박사의 Q&A : 초보 엄마의 육아 스트레스 | 출산 후 비만을 부르는 식단

부록 속 편한 여자가 아름답다
지나치기 쉬운 여성의 속병 50
생리통 | 과다월경증 | 생리불순 | 비정상 자궁출혈 | 생리 전증후군 | 냉.대하 | 질염 | 칸디다성 질염 | 자궁 경부 미란 | 자궁경부염 | 골반염증성 질환 | 자궁근종 | 난소낭종 | 자궁 내막 폴립 | 자궁경관 폴립 | 자궁내막염 | 자궁 내막 증식증 | 자궁내막증 | 자궁경관 폐쇄증 | 자궁 외 임신 | 자궁경부암 | 자궁내막암 | 난소암 | 질암 | 난관암 | 임신 융모성 질환 | 섬유낭종성 변화 | 섬유선종 | 유방암 | 완경기 장애 | 요실금 | 갑상선 질환 | 비만 | 요통 | 고혈압 | 저혈압 | 빈혈 | 당뇨병 | 방광염 | 신장병 | 기능성 위장 장애 | 변비 | 협심증 | 백내장 | 녹내장 | 노인성 치매증| 퇴행성관절염 | 류머티즘 관절염 | 과민성 대장증 | 주부습진

여성에게 권하는 특별한 음식 18
몸을 따뜻하게 마늘과 생강 | 임신부에게 고단백 살코기 | 산후조리에 담백한 미역국과 우족탕 | 유방암 예방에 두부와 생선 | 빈혈에 OK 선짓국과 연어 | 피부 건강식 율무와 조개류 | 먹을수록 살이 빠지는 물 | 갱년기 여성에게 콩과 칡 | 심한 냉증에 부추 즙 | 마르고 기력 없을 때 참깨 | 잘 낫지 않는 주부습진에 들깨 | 생리불순, 트리코모나스 질염에 우슬 달인 물

아는 게 힘! 내 몸을 지키는 한방 상식
7년마다 바뀌는 ‘여자의 일생’ | 한약 복용법 달이는 정성, 먹는 정성! | 통증을 푸는 건강 목욕법 | 수족냉증과 자궁 건강 | 피부를 아름답게 하는 자연식품 | 마음이 편해야 몸도 건강한 절대 이유