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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788984444478
· 쪽수 : 258쪽
· 출판일 : 2016-10-07
목차
CHAPTER 01 앉은 자세에서의 수능만점체조
Group A 손으로 누르는 동작
Group B 손을 깍지 껴서 신전하는 동작
Group C 팔을 앞으로 하여 신전하는 동작
Group D 팔을 뒤로하여 신전하는 동작
Group E 어깨부위를 신전하는 동작
Group F 목 부위를 신전하는 동작
Group G 등배부위를 신전하는 동작
Group H 하체부위를 신전하는 동작
CHAPTER 02 의자를 활용한 수능만점체조
Group A 의자에 양손을 댄 자세
Group B 의자를 바라본 자세
Group C 옆에 서서 의자를 활용한 자세
Group D 의자를 등진 자세
Group E 의자의 옆에 서서 발을 올린 자세
Group F 의자에 무릎을 댄 자세
Group G 의자 뒤쪽에서 등받이를 활용한 자세
CHAPTER 03 책상을 활용한 수능만점체조
Group A 책상을 마주보고 양손을 활용한 자세
Group B 책상을 뒤로하여 양손을 활용한 자세
Group C 책상 옆에 서서 한 손만 활용한 자세
Group D 책상 앞에서 팔꿈치를 활용한 자세
Group E 책상을 뒤로하여 팔꿈치를 활용한 자세
CHAPTER 04 선 자세에서의 수능만점체조
Group A 목 어깨부위의 신전운동
Group B 가슴 복부 허리부위의 신전운동
Group C 골반 하체부위의 신전운동
CHAPTER 05 눕거나 엎드린 자세에서의 수능만점체조
Group A 똑바로 누운 자세에서의 신전운동
Group B 옆으로 누운 자세에서의 신전운동
Group C 엎드린 자세에서의 신전운동
CHAPTER 06 기구를 활용한 수능만점체조
Group A 물병을 활용한 신전운동
Group B 수건을 활용한 신전운동
Group C 고무 밴드를 활용한 신전운동
Group D 짐 볼을 활용한 신전운동
CHAPTER 07 수능만점댄스
Figure A
Figure A'
Figure B
Figure B'
Figure C
Figure D
Figure E
Figure F
Figure F'
Figure G
Figure G'
