우울증 스스로 극복하기

첫 번째 이야기 - 우울한 당신을 위하여
첫 우울증 환자의 완치 사례
우울 다스리는 방법도 배워야 한다
우울증에 대한 새로운 심리치료
당신이 우울한 진짜 이유는 세 가지

두 번째 이야기 - 당신을 탓하지 마라
실수와 죄의식은 별개의 문제
자기를 비난하지 말아야 할 진짜 이유
언제 어디서 어떤 경우에도 자신을 비난하지 마라
왜 자신에게 폭력을 가하는가
남을 비난하는 것도 위험하다
오만한 사람이 되고 싶은가
자기를 비난하면 겁쟁이 된다
지나친 죄책감을 느끼지 마라
신앙인은 결코 자신을 미워하지 않는다

세 번째 이야기 - 자신에게 친절하라
당신을 정말 엉망으로 만드는 것
자기비난하는 사람들의 잘못된 생각
거절당하는 것을 두려워하지 말라
좌절을 각오하라
당신 자신과 당신의 행동은 별개

네 번째 이야기 - 자신을 불쌍하게 여기지 마라
자기연민에 빠진 게 아닌가 싶으면
자기연민을 가져오는 것
슬픔과 비극을 구분하라
불안은 좌절보다 더 해롭다
그릇된 비난에 잘 대처하라
배우자에게 실망하지 않으려면
신경증은 자주 실수를 만든다
자기연민은 강력한 무기일 수도 있다
남에게 이용당하지 않으려면
남에게 굴복하지 마라
폭력은 정당화될 수 있는가
왜 사람들은 순교자를 좋아하지 않을까

다섯 번째 이야기 - 남을 지나치게 동정하지 마라
타인동정은 자연스런 일인가
냉담함에 대한 두려움
타인동정을 가져오는 비합리적 신념
지나친 관심도 해로운 법
정서적 협박에 굴복하지 마라
타인동정이 나쁜 진짜 이유
타인동정은 자기동정까지 불러온다
남의 잘못을 자기탓으로 여기지 마라

여섯 번째 이야기 - 마지막 충고
상담전문가를 잘 선택하라
심리학자와 정신과 의사의 차이
정서장애에 도움 주는 책들
네 가지의 마지막 제안

지금 이 순간에도 우리 사회에서는 수많은 잘못이 사랑이란 이름으로 자행되고 있다. 그래서는 안 된다. 이제부터라도 사랑이란 단어를 다시 정의하자. 사랑은 맹족적이고 무조건적이어서는 안 된다. 분별력이 있어야 한다.

일시적인 순간이 아니라 긴 안목에서 올바른 길로 갈 수 있도록 보호받는 개념이어야 한다. 잘못했을 때는 분명하게 지적하고 바로 고쳐 가도록 하는 엄격한 사랑이 진짜 사랑이다. 타인동정이 왜 나쁜가. 앞으로 많은 세월을 살아가면서 겪을 좌절이 아닌 오직 현재의 좌절만을 고려한 것이기 때문이다. - 본문 177~178쪽에서