왜 남과 자신을 비교하는가

1. 첫 번째 이야기 - 열등감과 우울증의 신호
자기 자신을 어떻게 생각하는가
왜 남의 평가에 귀를 기울이는가
악수하면서 상대방의 눈을 피하면
지나치게 자주 사과하는 사람들
실패에 대한 두려움
롤렉스시계와 열등감
죄책감과 수치심
흠잡기와 헐뜯기
잘못을 지적받았을 때
소유욕과 질투심
거절에 대한 두려움
이렇게 형편없는 나를 칭찬하다니
이상한 행동에 대한 관대함
지는 것이 무서워 경기에 못 나가랴

2.두 번째 이야기 - 열등감과 죄책감은 얼마나 해로운가
심리적 불안을 느끼는 이유
열등감은 저절로 사라지지 않는다
긍정적으로 자신을 받아들여라
최악의 시나리오
의존적 성격을 가진 사람들
회피성 성격을 가진 사람들
의심 많은 편집증적 사람들
정신분열성 성격을 가진 사람들
정신분열형 성격장애를 가진 사람들

3. 세 번째 이야기 - 자신이나 타인을 결코 평가하지 마라
열등감을 극복하는 방법
'자기'란 무엇인가
평가의 기초는 편견일 때가 많다
하나만 보고 사람을 판단할 수 없다
좋은 특징인지 아닌지를 누가 결정할까
특징은 끊임없이 변한다
특징을 일관되게 검토할 수 있을까
우울함은 자기비난에서 비롯된다
결함, 무식, 그리고 불안을 무시하라
신경질적인 아이처럼 행동하는 사람
겁쟁이에게도 숨어 있는 용기
질투를 느끼는 사람들
열등감이 악화되는 조짐
'자기를 사랑하라'는 말의 함정
최선의 해결책은 자기수용
지금부터 당신이 해야 할 일
자기수용의 비법

4.네 번째 이야기 - 자신감을 키우려면 무엇을 해야 하나
수행자신감은 평가의 잣대가 아니다
흥미를 느끼는 일을 하라
눈앞의 즐거움의 유혹을 거부하라
서툴더라도 끈기 있게 계속하라
큰일도 작게 쪼개서 완성하라
똑같은 실수를 반복하지 마라
피드백을 연구하라
때로는 자신을 칭찬하라
자신을 벌하라
진정한 아름다움은 자기수용에서 찾아라
용기 없는 사람은 미인을 손에 넣지 못한다
자기훈련을 통해 자신감을 키워라

5. 다섯 번째 이야기 - 사람들이 당신을 존중하게 하라
사소한 문제에도 단호해야 한다
왜 여성들에게 수동적 삶이 많을까
참을 수밖에 없는 여성들
내 삶은 내가 연주한다는 징후들
참으면 참을수록 더 많이 당한다
사람들에게 존경과 사랑을 받으려면
말보다는 행동으로 대가를 지불하라
분노를 피하라
죄책감을 갖지 마라
다른 사람에게 동정심을 갖지 마라
거절을 두려워하지 마라
신체적인 손상을 두려워하지 마라
경제적 손실을 두려워하지 마라
행동으로 되갚는 것을 반대하는 사람들
몸의 소리에 귀를 기울여라
그 외에 우리가 취할 수 있는 방법
약간의 두려움이 더 큰 사랑을 낳는다

6.여섯 번째 이야기 - 당신은 무엇을 할 수 있는가
무엇이 성공인가, 무엇이 실패인가
적극적으로 사랑을 표현하라
인생은 짧고 배울 것은 많다
자기를 사랑하게 되는 그날까지

추천의 말 - 오직 행동을 평가하고 존재는 평가하지 마라

1. 눈앞의 즐거움의 유혹을 거부하라. 문제에 직면하는 것이 피하는 것보다 낫다.
2. 서툴더라도 끈기있게 계속하라. 잘 해내지 못하더라도 하는 게 안 하는 것보다 낫다
3. 큰일도 작게 쪼개서 완성하라. 일을 끝내지 못하면 욕구불만에 빠진다
4. 똑같은 실수를 반복하지 말라. 지혜로운 사람은 경험에서 배운다.
5. 자신을 칭찬하고 때로는 벌하라. 부정적인 말은 행동을 약화시키고, 긍정적인 자기보상은 행동을 강화한다.