곰돌이 푸에게 배우는 삶의 지혜

머리말
들어가는 글

01 나른하게 뒹굴기
02 빠르게 생각하며 산책하기
03 가볍고도 길게 산책하기
04 친구와 정답게 산책하기
05 자신을 돌아볼 곳 찾기
06 사람들이 찾을 때까지 기다리지 않기
07 우선순위 매기기
08 심란한 마음
09 티거가 펄쩍펄쩍 뛰지 못한다면
10 직관 흐리지 않기
11 터프가이도 원하는 부드러움
12 내가 나를 사랑하면 남도 나를 사랑할 거야
13 부끄러움 모르면 정말 부끄러워
14 꿀단지를 핥기 전에
15 헤파럼프를 세어도 잠이 오지 않는다면
16 그게 뭐야? 설명해줄래!
17 가장 축직한 기사, 곰돌이 푸
18 너는 조직 기술을 발전시키는 거야
19 자연의 소리 담아두기
20 많이 먹으면 많이 움직여야
21 지구를 살릴 도토리 한 톨
22 성공한 모습 그려보는 즐거운 상상
23 웃음 배우기
24 내 삶인 콧노래와 시
25 밝은 면 바라보기
26 보이는 대로 쉽게 믿지 않기
27 낭패당하지 않으려면 귀기울여야
28 푸와 함께 백일몽 꾸기
29 피글렛은 헤파럼프를 겁내지 않아야
30 넌 다른 애들과 달라
31 가짜 기침/ 진짜 기침
32 놀면서 배우기
33 오늘 아침엔 뭘 먹지?
34 할 수 있는 일/ 할 수 없는 일
35 에어로빅
36 근육의 힘 키우기
37 유연성 운동
38 친절한 마음 몰라줄 때도 있어
39 그냥 보고 싶었다고 말하기
40 누구에게나 어울리는 운동은 있어
41 땅딸막한 게 허약한 것보다 나아
42 채소와 과일 제대로 먹기
43 도망치지 않고 두려움에 맞서기
44 작별인사는 중요해
45 쉴 줄 모르면 실수
46 래빗의 보디랭귀지 활용법
47 루와 티거처럼 영양제를 먹어야 하나?
48 공부의 놀라움
49 내면에서 울리는 감각 믿기
50 약속 미루면 바보
51 곰의 인생을 노래하라
52 한숨 자고 다시 힘내기
53 보통 때 잘 하지 않는 자세 해보기
54 우울한 이요르에게 빛을
55 건강하고 아름다운 나
56 꿀단지 세어보고 계획 세우기
57 최악의 경우 예상하기
58 진실은 가장 뛰어난 무기
59 약 오르지 않게 하면서 웃는 법
60 서로 다름 받아들이기
61 어떤 아이디어든 격려해야
62 구루 정하기
63 뚱뚱해지지 않으려면
64 열 받았니?
65 내가 받은 축복 세어보기
66 다른 사람에게 화내지 않기
67 머리 나쁜 곰 아인슈타인처럼 되기
68 되고 싶었던 사람이 되었니?
69 겁 없는 비행!
70 부엉이와 곰을 위한 의자 운동
71 올라갈 때/ 내려올 때
72 순간순간 알차게 살기
73 따뜻한 체온과 포옹
74 뭘 도와줄까?
75 아무것도 하지 않기
76 분명하게 생각 정리하기
77 의미 있는 대화하기
78 남이 먹을 것을 깔고 앉기 전에
79 인생은 지금부터
80 바르고 확실하게 내 뜻 전하기
81 감당 못할 사람 피하기
82 작지만 큰 바구니?
83 쿨하게 거절하기
84 돈이나 '물질'로 살 수 없어
85 거기 누구 없소?
86 사고는 일어날 필요 없어
87 자연스럽게 내버려둘 줄도 알아야지
88 좋아하는 일에도 급수가 있어
89 명상법 익히기
90 바로 나야
91 조각을 맞춰보는 휴가가 필요해
92 늘 바빠야 하나?
93 작은 글자일수록 꼼꼼하게ㅐ
94 정보는 정확할까?
95 건강을 위한 숲길 산책
96 마음 풀고 잠자리에 들기
97 위험 없는 모험하기
98 가장 좋아하는 일 꼭 하기
99 좋아지는 기억력에 감사하기
100 푸와 우정은 오랫동안 행복하게 사는 것

하던 일을 잠시 멈추고 휴식과 영양 섭취로 힘을 북돋는 시간은 우리 모두에게 꼭 필요하다. 적절히 휴식하지 않는다면 우리는 더 많은 실수를 저지르게 될 뿐 아니라, 심지어는 자신과 다른 사람을 위협으로 몰아넣을 수도 있다. 고속도로 휴게소 근처에 "피로는 죽음을 부른다"라는 섬뜩한 글이나 "잠깐 쉬다 가죠"하는 청유형 글귀를 괜히 설치한 게 아니다.

점심시간은 잠깐 숨을 고르면서 영양을 보충하는 시간이다. 이때의 휴식은 최상의 컨디션으로 다음 업무를 하도록 도와준다. 사무실 등 일터에서 짧은 시간 휴식을 취하는 다른 방법으로 심호흡을 추천한다. -본문 122p 중에서