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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9788989727606
· 쪽수 : 176쪽
책 소개
목차
PROLOGUE
Part1 몸을 바꾸면 인생이 달라진다
몸을 가꾸면 삶이 달라진다!
인생을 바꾸려면 올바른 자세를 가져라!
운리는 왜 운동에 열광해야 하는가?
몸으로 터득한 운동에 대한 노하우
아름다운 몸매를 위해서 10일만 PT에 투자하자
Part2 섹시라인, 맞춤 운동으로 완성한다!
섹시한 아름다움이 경쟁력이다
섹시 라인을 위한 10일 맞춤 운동 프로그램
Part3 Start! 섹시 라인을 위한 워밍업
유연성과 근력이 섹시 라인을 만든다
유산소 운동의 기본 원리(FITT)를 알자
올바른 운동 순서를 기억하자
러닝 머신 정확하게 이용하기
사이클 머신 정확하게 이용하기
항상 기억하자! 트레이닝 Tip
운동의 시작, 유산소 웜업
섹시 라인의 첫걸음, 전신 트레이닝
Part4 볼륨 UP! 섹시한 가슴 만들기
가슴이 예뻐야 여자다!
아름다운 가슴을 위한 근육의 역할
섹시한 가슴을 만드는 맞춤 운동 프로그램
Part5 탄력 UP! 섹시한 복부 만들기
군살 없는 탄탄한 복부는 여성의 로망
탄력 있는 복부를 위한 근육의 역할
섹시한 복부를 만드는 맞춤 운동 프로그램
Part6 매력적인 실루엣! 섹시한 힙 만들기
이제는 뒤태다! 섹시한 U라인
탱탱한 힙을 위한 근육의 역할
섹시한 힙을 만드는 맞춤 운동 프로그램
Part7 섹시한 몸매의 최대 적, 셀룰라이트 분해 제거하기
셀룰라이트, 너의 정체를 밝혀라!
셀룰라이트는 어떻게 생기는 걸까?
무엇이 셀룰라이트를 만드는가?
Stop! 셀룰라이트 제거 솔루션
섹시라인의 완성, 샤워 다이어트
EPILOGUE
