정년 후

제1부 노후생활의 불안과 희망
1. 정년, 어떻게 맞이할 것인가
앞으로 어떻게 살아야 할까? / 고독을 이겨내는 힘을 길러야 한다
2. 정년 후에도 한 세상이 남아 있다
적어도 20년은 더 활동할 수 있다 / 나이는 숫자에 불과하다
노후는 덤으로 사는 인생이 아니다
3. 평생 추구하는 일을 가져야 한다
할 일이 있으면 빨리 죽지 않는다 / 자기의 할 일거리를 찾아야 한다

제2부 건강하게 오래 사는 길
1. 오래 살려면 건강해야 한다
건강은 인생의 기본적 가치며 자산이다 / 놀라운 칠순 노인의 재생기
건강비결의 대원칙 세 가지 / 건강 백세 장수는 본인이 하기 나름이다
2. 꾸준히 운동을 해야 한다
장수 마을 사람들이 오래 사는 이유 / 걷기운동의 효과
등산운동의 효과 / 그 밖에 권장하는 운동
3. 올바른 생활습관을 가져야 한다
생활습관을 바꾸자 / 식생활을 개선하자
꼭 지켜야 할 건강습관 여섯 가지 / 장수계획을 세워 지금 당장 실천하자
4. 전문가가 밝힌 장수의 방법
장수 마을의 건강 장수 비결 / 장수를 위한 열 가지 방법
한국 명의들이 제시한 건강 장수법

제3부 행복하고 보람 있게 사는 길
1. 행복하게 사는 길
왜 행복하지 못하는가 / 행복은 어디서 찾아야 하는가
어떻게 하면 행복해질 수 있을까 / 감사하는 마음으로 살아야 행복해질 수 있다
2. 슬기롭게 사는 길
순리대로 살자 / 우아하고 품위 있게 살자
오늘을 최후의 날로 생각하며 살자 / 삶의 패러다임을 바꿔보자
3. 보람 있게 사는 길
여가를 보람 있게 활용하자 / 자기계발로 경제수명을 늘리자
원숙하게 살아가는 공부를 하자

제4부 아름다운 마무리
1. 생의 마지막 순간을 준비하자
당신에게 죽음은 어떤 의미인가 / 죽은 후, 나는 어디로 가는 것일까
후회하는 일은 다 털고 가자
2. 아름답게 죽음을 맞이하는 길
어떻게 하면 품위 있게 죽을 수 있을까 / 나는 무엇을 남기고 갈까

제1부 노후생활의 불안과 희망
…나 또한 그 회사원처럼 아무런 준비 없이 정년을 맞았습니다. 나는 후임을 정해 주지 않아 2년을 더 근무하고 67세에 43년간 봉직했던 교직에서 퇴임했습니다. 그때 나는 5년 후에 열리게 되는 2002년 월드컵 경기를 볼 수 있겠나 싶었습니다. 이렇듯 이 세상 사는 날이 얼마 남지 않았다는 생각이었기 때문에 정년 후의 삶에는 솔직히 아무런 대책이나 준비가 없었습니다. 그저 달랑 연금통장 하나에 의지한 채 세상 밖으로 밀려났습니다.
정년 후에도 한 세상이 남아 있다는 사실을 그때는 미처 깨닫지 못한 것입니다. 사실 20년 전, 아니 10년 전만 하더라도 정년으로 물러나는 많은 퇴임자들에게 그런 생각이 지배적이었기 때문에 자신의 미래인 노후 생활에 대비하지 못하여 오늘날 많은 어려움을 겪는 사람들이 적지 않습니다.…
…정년 퇴직자들이 갑자기 늙어버리는 것은 실제로 늙어서가 아니라 자기는 이제 할 일이 없어 쓸모없게 되었다는 생각 때문이라고 합니다. 늙어서도 할 일이 있으면 젊은이 못지않게 정열적으로 삶을 유지할 수가 있습니다.

제2부 건강하게 오래 사는 길
…건강의 비결이 무엇이냐고 묻는다면 앞에서 지적했듯이 각자의 여건이 다르기 때문에 이런 질문에 똑같은 답이 나올 수는 없을 것입니다. 그러나 건강에 관한 정보를 종합해 보면 몇 가지 공통되는 대원칙이라 할 수 있는 건강의 비결은 있습니다.
첫째는 무리하지 않는 것입니다. 이것은 건강의 대원칙이요, 첫째가는 계명입니다. 우리의 몸은 무리를 하지 않으면 병이 생기지 않습니다. 대개의 질병은 무리를 하는 데서부터 시작됩니다. 무리를 하면 고장이 나고 잘못되게끔 되어 있습니다. 이것이 만물의 질서요, 법칙입니다.…

제3부 노년을 행복하고 보람 있게 사는 길
…‘매인 데 없고 시간은 많은 것’이 정년퇴임 후의 삶입니다. 그 동안 직장에 얽매여 하고 싶었지만 할 수 없었던 일거리를 찾아 그 일에 몰두한다면 뭔가 이루어질 수 있지 않겠습니까. 용기를 내어 새로운 일거리에 도전해 보시기를 바랍니다. 아마도 그간 축적해 놓은 노하우와 자기의 숨은 재주를 잘 활용한다면 퇴임 전보다 더 보람 있고 값진 삶을 살 수 있을 것입니다.…어떤 친구는 정년 후 평소 취미로 해오던 서예에 몰두하여 전국서예대전에서 우수상을 수상하더니 지금은 그 능력을 인정받아 심사위원으로 추대되어 서예대가로 활동하고 있습니다. 또 어떤 친구는 정년퇴임을 하자 곧바로 대학원에 진학하여 배우고 싶었던 사회복지학을 전공하더니 지금은 복지시설의 원장으로 노년을 보람 있게 살고 있습니다.…