건강박사 유태종의 9988 건강습관

제1장 99살까지 팔팔하게 사는 마음건강법
1 _ 1천억 원의 인생 강의 12
2 _ 사랑의 힘 14
3 _ 마음을 다스리는 보화탕(保和湯) 16
4 _ 부정적 감정을 고치는 ‘구불약(九不藥)’ 18
5 _ 동의보감 건강 10훈 20
6 _ 친구가 많으면 오래 산다 24
7 _ 건강 장수의 비법, 友테크 26
8 _ 적게 먹으면 오래 산다 30
9 _ 현대인의 ‘5복’은 무엇일까 32
10 _ 늙은 참나무의 기쁨 34
11 _ 심신의 독을 제거하는 눈물의 효과 36
12 _ 심신에 독을 불러오는 ‘화’ 38
13 _ 웃음이 병을 고친다 42
14 _ 천수 위에 황수(皇壽)를 아십니까 44
15 _ 인생의 3대 악재 46
16 _ 가정은 행복의 발판이다 48
17 _ 행복하게 사는 법 50
18 _ 오행 원리와 스트레스 52
19 _ 암을 대하는 몇 가지 심리 코드 54

제2장 99살까지 팔팔하게 사는 생활습관
20 _ 현대인의 건강 10계 60
21 _ 건강을 위한 9가지 조언 62
22 _ 유태종 교수의 9988 하루 일과 63
23 _ 건강한 하루를 여는 아침 습관 66
24 _ 그럴 필요가 없는 일 68
25 _ 누구나 알고 있는 생활 비결 46가지 70
26 _ 잠은 뇌를 정비하는 시간 74
27 _ 1무 2소 3다 4필 5우 76
28 _ 노년에 하지 말아야 할 것 78
29 _ 노화지수 낮추는 ‘세븐업’ 82
30 _ 웃음이 병을 고친다 84
31 _ 장수하는 섬마을 사르데냐의 비밀 86
32 _ 노년을 위한 ‘젊어지기 프로젝트’ 88
33 _ 자제가 안 되면 술 마시지 마라 92
34 _ 암이 침입하지 못하게 하는 10가지 예방 코드 94
35 _ 암을 극복하는 몇 가지 힐링 코드 96
36 _ 치매를 예방하는 생활습관 98
37 _ 기억력을 고수하라 100

제3장 99살까지 팔팔하게 사는 식사법
38 _ 음식이 곧 약이다 104
39 _ 식탁 위의 건강 성분 106
40 _ 이상적인 종합영양식품 사과 110
41 _ 안티 에이징 물질 플라보노이드 112
42 _ 두뇌를 좋게 하는 오메가 3 114
43 _ ‘사랑의 묘약’ 6가지 118
44 _ 미국판 ‘사랑의 묘약’ 8가지 120
45 _ 타임지가 선정한 10대 건강식품 122
46 _ 피부질환에 효과적인 민간요법 126
47 _ 감기를 낫게 하는 민간요법 128
48 _ 소화기질환에 효험 있는 민간요법 130
49 _ 기타 자연식물을 이용한 민간요법 132
50 _ 연령대별 필수영양소를 근거로 본 슈퍼 푸드 134
51 _ 일본의 대표 식이요법 138
52 _ 오장육부와 오행음식 140
53 _ 커피가 몸에 미치는 영향 142
54 _ 술, 잘 마시면 약 잘못 마시면 독 146
55 _ 음주에 관한 짤막한 상식 146
56 _ 소금은 왜 몸에 안 좋을까? 152
57 _ 우유와 두유, 어떤 것을 마실까 156
58 _ 과일만 먹고도 살이 찐다? 158
59 _ 과일을 효과적으로 먹는 방법 160
60 _ 과일도 보약처럼 162
61 _ 젊어지려면 마늘을 먹어라 166
62 _ 부드러운 버섯이 암세포를 이긴다 168
63 _ 장수의 비결은 발효음식에 있다 170
64 _ 몸이 차다면 계피차를 174
65 _ 날로 먹으면 더 좋은 감자 176
66 _ 좋은 물 제때 마시기는 건강의 기본 178
67 _ 밥상 위의 보약, 현미의 건강 효과 182
68 _ 피를 맑게 하는 식품 186

제4장 99살까지 팔팔하게 사는 운동법
69 _ 맨손으로 하는 13가지 운동 190
70 _ 걸어라, 걸어서 행복하라 194
71 _ 건강 걷기의 몇 가지 요령 198
72 _ 배로 숨 쉬면 뱃살도 빠진다 200
73 _ 잠 깨면서 2분, 숨쉬기 다이어트 204
74 _ 내 손으로 할 수 있는 셀프 지압법 206
75 _ 손과 발, 귀는 인체의 축소판 210
76 _ 귀를 주무르면 성 기능이 좋아진다 214

제5장 99살까지 팔팔하게 사는 건강정보
77 _ 나이 들면 살 빼지 마라 218
78 _ 생활 속의 건강 상식 220
79 _ 방사선이 건강에 좋다? 224
80 _ 이롭고도 해로운 활성산소 226
81 _ 건강검진 결과통보서 이해하는 법 230
82 _ 신체 부위별 노화 방지 비법 234
83 _ 음양오행과 체질의 이해 238
84 _ 정수리 눌러 건강 찾기 240
85 _ 피를 맑게 하는 생활습관 242
86 _ 디톡스, 몸을 해독하세요 246
87 _ 몸이 따뜻해야 병이 없다 250
88 _ 체온을 낮추면 오래 산다? 254