샐러리맨 구출하기

샐러리맨 구출하기 1. stress
1. 스트레스가 사람 잡는다
2. 아파 죽겠는데 이상 없다?
3. 내 뱃속이 내 맘대로 안 된다
4. 곧 죽어버릴 것 같은 공포, 숨이 막힌다
5. 회사만 오면 우울해
6. 밤마다 '뜬눈의 고통', 잠을 잘 수 없다
7. 잠재된 나를 해방시키다

샐러리맨 구출하기 2. working
1. 어느 날 갑자기 죽을 수도 있다
2. 인간이 만든 문명의 질병, e-피로증후군
3. 화이트칼라의 숨 막히는 고통, 빌딩증후군
4. 업무 스타일에 따른 건강관리 노하우
5. 건강검진? 나 아직 멀쩡하다니까!

샐러리맨 구출하기 3. food & taste
1. 아침엔 황제가 되라
2. 안 먹곤 못 살아? 그럼 알고 먹자!
3. 술에 관한 매우 흥미로운 사실들
4. 내 몸에 20여 종의 A급 발암물질이?
5. 체질별로 이로운 보양식이 따로 있다

샐러리맨 구출하기 4. man & woman
1. 남자들의 말 못할 고민
2. 남자 35세, 그때 이미 갱년기는 시작되었다
3. 맞벌이 여성으로 산다는 것은
4. 직장 다니면서 아이 낳고 키우기
5. 그녀들만의 은밀한 고민
6. 여자로서의 종말, 그러나 한방에 길이 있었네

샐러리맨 구출하기 5. leisure & wellbeing
1. 잘 쉬는 사람, 일도 잘한다
2. 운동, 하려면 제대로 해라
3. 여가를 이용한 운동과 부상 예방법
4. 미래의 전략, 골프
5. 현대인의 오아시스, 요가

S회사 전산직원 K씨(32세, 남)은 회사 입사 때부터 지금까지 수년간 밤늦게까지 컴퓨터 작업을 해왔고 운동과는 담을 쌓은 사람이다. 평소에도 늘 양 어깻죽지가 묵직하고 결리는 증상으로 불편했는데, 동료 직원이 장기 휴가를 내고 자리를 비우는 바람에 한 달 동안 갑자기 업무량이 두 배로 늘게 되었다. 그러자 어깻죽지뿐 아니라 등 전체가 결리고 뒷목을 잡아당기는 듯한 증상이 너무 심해져 견디기 어렵게 되었다.

운동도 안 하고 매일 꼼짝 않고 컴퓨터 앞에만 앉아 있었으니 어깨 근육이 경직되어서 수축했을 것이고, 뭉쳐진 근육이 주변 신경을 압박한데다 혈액과 산소 공급이 부족해져 그렇게 아픈 것이었다. --본문 115쪽 중에서