우리 아이 뇌짱, 몸짱으로 키우기

프롤로그_ 엄마의 인생 숙제 1순위! 내 아이 킹카로 키우기

part. 1 우리 아이 숨겨진 키를 찾아주세요!
키 작은 부모에게 용기를, 키 작은 아이에게 희망을
내 아이는 지금 잘 자라고 있는 것일까?
너무 일찍 크는 아이, 뒤늦게 크는 아이
우리 아이 키의 미래, 어떤 모습일까?
빠를수록 효과적인 성장 치료
키 크기의 핵심은 바로 성장 호르몬이다
아이들의 살, 정말 키로 가는 걸까?
성장의 열쇠, 숙면이 쥐고 있다
가랑비에 옷 젖는다! 감기는 키 크기의 적
키다리 후보 1순위, 오장이 튼튼한 아이
아이의 자세 속에 숨어 있는 키를 찾아라
성장통은 병일까, 아닐까?
소리 없는 방해꾼, 스트레스를 잡아라
평생 클 키가 방학 때 다 큰다고?
매일매일 운동으로 한 뼘 더 키우기!
성장을 돕는 경혈점을 찾아라
빨간 신호등 음식 VS 초록 신호등 음식
아이의 미래를 바꾸는 밥상 개혁
키 안 크는 아이, 병원에서 고칠 수 있을까?
매일 운동으로 키를 키우세요! 집에서 할 수 있는 키 크기 체조

part.2 날씬한 아이를 원하시나요?
내 아이 비만일까, 아닐까?
비만아는 엄마 뱃속에서부터 결정된다
뚱보 아빠, 뚱보 엄마, 그리고 뚱보 아이
나이는 10대, 몸은 40대 어린 중년의 슬픔
호환 마마보다 더 무서운 소아 성인병
먹어도, 먹어도 배가 고픈 이유
우리 몸의 공장, 기초 대사량이 중요하다
가로를 늘리는 음식, 세로를 키우는 음식
나는 네가 간밤에 먹은 음식을 알고 있다
아침식사는 황제처럼, 저녁식사는 거지처럼
패스트푸드, 쉽고 빠른 음식의 공격
물 마시고, 살 빼고 일석이조 다이어트
비만을 이기는 식사법과 운동법
집에서 하는 3개월 비만 치료 프로그램
신나는 운동으로 몸짱 만들기
TV와 컴퓨터에서 탈출해야 한다
한방으로 비만을 치료할 수 있답니다
약으로 아이 비만을 치료할 수 있을까?
아이들이 깜빡 속는 건강 메뉴를 만드세요! 엄마표 웰빙 패스트푸드

part.3 똑똑한 아이 따로 있는 게 아닙니다
아이의 머리를 좋게 만드는 일이 가능할까?
총명한 두뇌는 아기 때부터 길러진다
우리 몸의 지휘자, 두뇌를 바로 알자
두뇌 건강을 좌우하는 뇌파의 초능력
머리가 좋아지는 음식을 찾아라
두뇌를 망치는 달콤한 음식을 피하는 방법
아침식사를 놓치면 안 되는 이유
꼭꼭 씹어야 해요, 꼭꼭!
몸과 두뇌는 떼려야 뗄 수 없는 사이라구요!
많이 걸을수록 두뇌도 자란다?
우등생은 잠꾸러기다?
똑똑한 아이를 만드는 5가지 좋은 습관
두뇌를 깨우는 단전호흡의 비밀
아이들의 4가지 문제 유형과 치료 방법
두뇌는 사랑을 먹고 쑥쑥 자란다
테스트해 보세요! 우리 아이의 오장은 건강할까?

성장이 더딘 아이들을 살펴보면, 체질과 자란 환경에 따라 장기의 유형이 다르게 나타나는 것을 알 수 있다. 즉 어떤 아이는 소화기가 약해서 잘 먹지 못해 살이 붙지 못하고, 어떤 아이는 잘 먹는데도 불구하고 살만 찌고, 키는 자라지 않는다.

한의학에서는 이런 특별한 내부 장기의 기능 저하가 성장 장애에 중요한 원인이 될 수 있다고 보고 있다. 저하된 기능을 보충하는 것만으로 성장 잠재력을 회복할 수 있으므로 오장을 건강하게 하는 것은 물동이의 새는 금을 감쪽같이 메워주는 것과 같다.-본문 54~55p 중에서

걸을 수 있는 기회를 빼앗는 것은 아이들이 마음껏 자랄 수 있는 기회를 빼앗는 것과 같다. 버스를 타는 곳까지라도 걷다 보면 아이의 몸과 두뇌가 더 빨리 깨어나고, 더 빨리 하루를 시작할 수 있다.
근육의 움직임이 곧 자극이고, 걸으면서 눈에 닿는 모든 것, 공기의 흐름, 햇살의 변화가 오감을 자극하는 훌륭한 도구가 된다. 머리 좋은 아이로 키우고 싶다면, 책상에 앉히기보다 걷고 뛰도록 내버려두자.-본문 231p 중에서