누구나 쉽게 배우는 아로마테라피 교과서

PART 01 아로마테라피의 기초 지식
LESSON 01 아로마테라피 입문
01 아로마테라피란?
02 세계의 식물 요법 역사
03 아로마테라피 메커니즘
LESSON 02 에센셜오일
01 에센셜오일이란?
02 에센셜오일의 추출
03 에센셜오일의 작용과 흡수, 배설 경로
04 에센셜오일의 화학
LESSON 03 아로마테라피의 실제
01 아로마테라피의 기본 규칙
02 실행에 필요한 기초 지식
03 블렌딩

PART 02 아로마테라피 셀프케어 기본 가이드
LESSON 01 준비해야 할 재료와 도구
캐리어와 재료
아로마테라피를 즐길 때 있으면 편리한 것들
아로마 응용 소품을 만들 때 필요한 도구
LESSON 02 기본적인 아로마 응용 소품
만들어보자
입욕제 / 허브 비누 / 화장수
허브 팅크처 / 크림과 젤 종류 / 점토 팩
아로마 스프레이 / 오드콜로뉴와 향수
초간단! 섞기만 하면 되는 아로마 응용 소품
LESSON 03 기본 마사지(아로마 마사지)
마사지를 하기 전에
마사지를 하면 안 되는 경우
세팅
가정에서 하는 마사지의 기본 방법
홀딩 / 문지르기 / 주무르기
쓰다듬기 / 너클링 / 기본 자세
손을 사용하는 방법
테이블을 이용할 때의 마사지 방법(목과 어깨, 등과 팔 일부)
다른 사람을 마사지하는 방법
등 / 허리와 엉덩이
다리(뒤쪽) / 배
손과 팔(오른쪽) / 머리
자기 스스로 마사지하는 방법
손과 팔(오른쪽의 경우)
다리(무릎 아래쪽)와 발바닥
명치와 배
얼굴
데콜테·목·어깨

PART 03 에센셜오일과 캐리어오일 가이드
LESSON 01 에센셜오일 가이드 읽는 법
LESSON 02 캐리어오일 가이드 읽는 법

PART 04 셀프케어 증상별 가이드
셀프케어를 시작하기 전에
셀프케어는 어떻게 하는가?
몸과 마음 편
1 운동기관의 문제
어깨 결림·요통·근육통·다리에 쥐가 날 때
무거운 몸, 피로감
관절통, 좌골신경통, 류머티즘, 건초염
돌발성 요통, 염좌, 타박상, 근육 열상 등의 응급처치
2 호흡기 계통의 문제
감기, 인플루엔자
목의 통증
기관지염, 기침, 가래
콧물, 코막힘
발열, 무거운 몸
3 소화기 계통의 문제
소화불량, 설사(식중독)
변비와 설사 같은 불규칙한 배변 리듬
위통, 발작성 복통(산통)
숙취
장내 가스(복부 팽만)
4 비뇨기 계통의 문제
신장 기능 강화와 이뇨 작용
정신적 긴장에 따른 빈뇨
방광염 예방과 처치
5 순환기 계통의 문제
냉증 / 가슴 두근거림(빈맥)
저혈압, 기립성 저혈압
부종, 정맥류, 치질
6 스트레스성 문제
스트레스를 가라앉히고 마음을 진정시키고 싶을 때
불면, 깊은 잠을 못 이룰 때
불안 또는 근심 걱정에 싸여 있을 때
스트레스성 어깨 결림이나 두통 등에
충격을 받았거나 의기소침하거나 우울할 때
정신적인 피로, 무기력함을 느낄 때
목표를 향해서 열심히 노력할 때
기분 전환이 필요할 때, 집중하고 싶을 때
7 여성의 생애 주기에 따른 문제
사춘기의 문제
성숙기의 문제
갱년기의 문제
노년기의 문제
8 면역력과 생활습관병
생활습관병 예방
비만 예방
고지혈증과 당뇨병 예방
고혈압과 동맥경화 예방
꽃가루 알레르기 예방과 대책
천식 예방
9 피부 관리
지성 피부
여드름 피부
건성 피부
민감성 피부
햇볕에 탄 피부
흉터, 색소 침착, 기미 등의 예방
안티에이징(노화 방지)
모발 관리
10 응급처치
다치거나 상처가 났을 때의 응급처치
화상, 타박상, 염좌의 응급처치
벌레에 물렸을 때

가족 생활 편
1 아기와 아이의 아로마
불면, 불안, 스트레스 / 감기
2 입원 중의 아로마
편안한 마음으로 기분 전환을 할 때
3 동물의 아로마
동물에게 아로마를 행할 때 주의할 점
4 청소·세탁의 아로마
구석구석 집 안 청소에
의류 관리와 빨래에

아로마테라피의 현황과 전망
편안한 휴식에서 의료 영역으로,
의료 영역에서 다시 편안한 휴식으로
의료 01 현대 의학과 대체의학을 융합해 더욱 높은 수준의 간호를 제공하고 싶다
의료 02 의료와 자연 치료를 연결해주는 코디네이터
교육 01 식물과 인간을 연결할 줄 아는 인재를 키우고 싶다
교육 02 환자에게 더 가까이 다가가는 간호학을 지향하며
스포츠 선수 입장에 서서 현장에서 바로 대응할 수 있는 아로마테라피를 제공하고 싶다

책을 마치며
색인

아로마 체험기
01 여행하는 중에 몸과 마음의 피로를 풀 때
02 폭음 폭식 후에 빨갛게 여드름이 났을 때
03 수술 후에 생긴 배의 통증이 완화되었다
04 출근 시간에 찾아오는 복통
05 가족의 수족 냉증 대책
06 끊을 수 없었던 두통약 대신에
07 다리가 아플 때의 아로마 셀프케어
08 에센셜오일을 기침과 감기를 예방하는 약으로 쓰고 있다
09 아로마 덕분에 활력을 얻었다
10 가려운 두드러기에는 아르간 오일이 잘 듣는다
11 아로마는 남성들에게도 좋다
12 아이가 족욕으로 활기를 되찾았다
13 티트리와 유칼립투스의 뛰어난 양치 효과
아로마테라피의 효용 사례
01 아로마가 건강 관리에 도움이 되고 있다
02 로즈메리가 생활에 리듬을 주고 있다
03 아로마테라피로 전반적으로 몸 상태가 개선되었다
칼럼
차크라와 아로마테라피
발바닥의 반사구
주요 림프절 위치와 관리
임신 중의 아로마테라피