삶을 가볍게 해주는 현명한 네거티브

머리말 심리학, 현명한 네거티브를 권장하다

1장 긍정적 사고에도 위험한 점이 많다
플러스 사고는 만능인가? 17
무리한 긍정은 현실도피와 같다 24
지나친 긍정은 인생을 고통스럽게 만든다 29
현실을 외면하는 긍정은 커뮤니케이션을 단절시킨다 40
긍정일변도인 사람은 남에게 자상하지 못하다 43
긍정적인 사람일수록 몸도 마음도 병들기 쉽다 49

2장 부정적 사고를 권장한다
부정적 사고는 누구나 가지고 있는 자연스러운 감정이다 59
인간관계를 깊이있게 만드는 열쇠는 부정적 사고다 65
좌절을 체험한다는 사실이 갖는 엄청난 힘 76
부정적 사고가 큰 힘을 발휘하는 순간이 있다 80
부정적 사고를 가진 치료자들이 창안한 것 87

3장 자신이 너무 부정적이라고 생각되는가?
부정적 사고가 지나치면 자신을 고통스럽게 한다 95
어덯게 괴로운 마음을 떨쳐내는 것이 좋을까? 99
지나치게 부정적인 자신에게 반론한다 104
감정을 제어해서 객관적인 시각을 갖는다 111
냉정함을 되찾는 것이 현실을 바꿀 수 있는 첫걸음이다 115
대처할 수 있다는 것을 알면 불안이 사라진다 119
어느 정도의 모험은 필요하다 123
성격이 아닌 사고방식과 행동을 바꾼다 129
현실을 직시한다 135

4장 부정적 사고를 활용해 효과적으로 고민한다
판단은 부정적으로, 해결은 긍정적으로 141
부정적 사고를 갖게 된 계기가 무엇일까? 145
부정모드와 긍정모드를 구분해서 사용한다 149
역할을 맡아 자신을 연출한다 154
리허설을 통해 위기에 강해진다 159
불편한 상대를 대할 때도 시뮬레이션을 해보자 164

5장 우리의 삶은 긍정과 부정 사이를 오간다
자신의 가치관을 균형있게 재정비한다 173
장점을 발전시켜야 할까, 단점을 고쳐야 할까? 179
긍정과 부정의 강약을 조절한다 185
천천히 그리고 조금씩 나아간다 188
답답함의 원인은 회피형 사고에 있다 192
흑백논리로 판단하면 문제를 직시할 수 있다 196
감정에 불을 지피는 것이 해결의 열쇠다 202

6장 부정적 사고에 내재된 큰 힘을 긍정적으로 활용하자
작은 실패가 자신감으로 이어진다 211
할 수 있는 일부터 하는 것이 중요하다 215
단기목표와 장기목표로 구분한다 219
자신이 제어할 수 없는 일은 단념한다 223
괴로운 때일수록 커뮤니케이션이 필요하다 228
커뮤니케이션이 해결의 실마리다 234
긍정적이 될 때 주의할 점이 있다 239
긍정적 사고도 부정적 사고도 어디까지나 수단에 불과하다 245

맺음말 현명한 네거티브야말로 진정한 긍정적 사고다 249
옮긴이의 말 253