17일간의 부부항해 내비게이터

●추천사
●서문 ●프롤로그 - 타이태닉호는 왜 침몰 했을까?

Part 1. 부부항해를 위한 점검
키의 방향은 어디로? | 노는 어떻게 젓는가? | 닻은 어디에 내려야 하는가?

Part 2. 항로 탐색하기
첫째 날 - 친밀감을 만드는 항해
항해 수칙 1- 처음 만났을 때처럼 사랑하라
첫사랑의 기억을 회복하라 | 가족의 비전을 만들라 | 리리미 가족 경영 | 스킨십의 신상
품을 개발하라 | 이벤트를 선물하라

둘째 날 - 성격 차이를 보물로 만드는 항해
항해 수칙 2 - 배우자의 성격을 함부로 고치려 하지 마라
9가지의 서로 다른 성격지도 | 소크라테스와 크산티페 부부의 성격 차이 | 성격은 다를
수록 자원

셋째 날 - 말과 뜻을 잘 통하게 하는 항해
항해 수칙 3 - 개떡같이 말해도 찰떡같이 알아듣자
부부는 말귀 어두운 사오정 | 참을 수 없는 의사소통의 적들 | 욕구 표현을 최대로 하는
가, 최소로 하는가? | 명료하게 말하라 | 명품 부부 대화 이렇게 하라 | 의사소통 10계명

넷째 날 - 사랑의 언어를 터득하는 항해
항해 수칙 4 - 서로가 좋아하는 사랑의 언어로 녹여라
사자와 소의 슬픈 사랑이야기 | 첫 번째 사랑의 언어를 찾아내라 | 부부 집짓기, 이렇게
하면 실패한다

Part 3. 위험한 암초 피해가기
다섯째 날 - 마음의 상처를 치유하는 항해
항해 수칙 5 - 울고 있는 배우자의 내면아이를 돌보라
어린 시절 상처는 시멘트에 남겨진 구두 발자국 | 의식은 하나의 섬, 무의식은 망망대
해 | 상처받은 내면아이를 보듬어 주자 | 상처받은 내면아이에서 경이로운 내면아이로

여섯째 날 - 긍정적 자아상을 만드는 항해
항해 수칙 6 - 나를 사랑해야 배우자를 사랑할 수 있다
부부항해에 필요한 긍정유 | 긍정유를 충전할 때 일어나는 불꽃 | 자신을 귀하게 여기는
섬- 자귀도로 가자!

일곱째 날 - 남녀의 성차를 이해하는 항해
항해 수칙 7 - 부드러운 궁술로 창검술을 제압하라
남편과 아내, 성의 충돌 | 남자는 창검술, 여자는 궁술이다 | 아름다운 성, 제대로 즐기기

여덟째 날 - 부부 갈등을 해결하는 항해
항해 수칙 8 - 갈등 앞에서는 한 박자 멈춰라 108
갈등은 대화의 소재? | “너나 잘해”에서 “나만 잘하면 돼”로 | 부부 갈등 해결 10단계

Part 4. 다가오는 파도 뛰어넘기
아홉째 날 - 외도 예방접종 맞는 항해
항해 수칙 9 - 유혹의 환경은 무조건 피하라
파도에 밀려오는 외도의 거품 | 외도의 파도가 던지는 메시지 | 유혹의 지붕은 올라가지
도 마라 | 외도의 파도 뛰어넘는 8가지 기술

열째 날 - 중독을 치료하는 항해
항해 수칙 10 - 중독의 검은 손을 피하라
사회를 덮치는 중독의 해일 | 중독의 소용돌이, 블랙홀을 빠져나오자 | 동반 의존의 밧
줄을 끊어라 | 타조 반응에서 사마리아인 반응으로

열한째 날 - 가정 폭력을 예방하는 항해
항해 수칙 11 - 30초만 참아라! 분노의 파도가 지나간다
폭력은 대물림된다 | 폭력의 뿌리를 찾아라 | 폭력 지점 이렇게 탈출하자 | 분노 조절
장치의 가동

Part 5. 뜻밖의 돌풍 빠져나오기
열두째 날 - 가정경제를 올바르게 배우는 항해
항해 수칙 12 - 욕심은 마이너스로, 나눔은 플러스로 하라
카린의 낡은 부츠 | 돈 관리는 잘하는 쪽이 맡는다 | 경제관리에서의 강점과 약점 |
낙재(落財)가 낙재(樂財)가 되는 방법

열셋째 날 - 자녀를 건강하게 키우는 항해
항해 수칙 13 - 꿈이 자녀를 이끌도록 하라
완벽한 엄마보다 충분히 좋은 엄마가 되라 | 자녀 안에 보석을 캐내는 광부가
되라 | 입체적 삶을 이끄는 부모가 되라

열넷째 날 - 부부 역할을 제대로 나누는 항해
항해 수칙 14 - 가사 분담은 적성에 맞게, 의사 결정은 평등하게
여보, 나 힘들어! | 남녀 역할을 바꾸어 해보자 - 이갈리아 나라 이야기 | 나누는 가사,
함께하는 의사 결정

열다섯째 날 - 고부 관계를 원만하게 만드는 항해
항해 수칙 15 - 시어머니를 안전벨트로 여겨라
시어머니 vs 며느리, 영원한 숙적인가? | 고부벨트를 안전벨트로 | 남편은 안전벨트를
끼는 버클
열여섯째 날 - 건강 통장 잔고 높이는 항해
항해 수칙 16 - 휴식, 즐거움, 절제의 삼륜 자전거를 타라
건강 신호등 미리 보고 또 보라 | 건강을 죽이는 3무 - 무관심, 무덤덤, 무책임 | 건강 통
장 잔고 높이는 삼륜 자전거 타기

Part 6. 영혼의 등대 찾기
열일곱째 날 - 영성을 키우는 항해
항해 수칙 17 - 한 차원 높은 영적 친밀감을 키우라
인간은 본래 영적인 동물이다 | 한계를 인정하는 삶의 항해 | 부부가 함께 하는 영원한
안식

● 항해를 마무리하며 - 깨어진 꽃병 | 황소 열 마리짜리 여자
● 에필로그 - 두 개의 차돌
● 부록 - 행복섬에 머무는 20가지 비법 | 부부 행복도 자가진단표 | 결혼 안전도 자가 진단표

부부 갈등을 지혜롭게 해결하는 열 가지 방법
1. 공소시효를 지켜라. 해가 지도록 분을 품지 말라 2. 갈등을 일으키는 문제를 외재화시켜라.
3. "너나 잘해"에서 "나만 잘하면 돼"로 바꿔라 4. '지금 이곳'의 갈등 상황만 다뤄라
5. 부부 싸움에도 타임아웃을 정하라 6. 갈등 해결을 위한 의사소통을 할 때는 마이크를 사용하라. 두 사람이 동시에 이야기하지 말라는 것이다. 7. 갈등을 표출할 때는 나 전달법을 활용하라.
8. 배우자가 잘못을 인식했다면 고칠 점을 행동으로 옮길 때까지 기다려 주라.
9. 부부 싸움을 풍경화로 만들지 말라. 동네방네 소문내지 말라.
10. 갈등 상황에서도 유머 양념을 준비하라.

외도를 막는 8가지 기술
1. 배우자를 칭찬하라. 2. 가족의 비전 선언문을 세워라. 3. 어딘가에 내 이상형이 있을 거라는 비현실적인 기대감을 버려라. 4. 외로움을 느끼지 않도록 스킨십을 많이 하라. 5. '고마워', '미안해', '사랑해'를 자주 말하라. 6. 이벤트를 선물하라. 7. 평소에 외도에 대한 제동을 강하게 걸어 두라. 8. 외도를 부추기는 지붕은 무조건 피하라.

행복섬에 머무는 20가지 비법
1. 눈으로 가정의 비전을 보라 2. 가슴으로 항상 감사하라3. 귀로 그저 들어주라 4. 입술로 칭찬하라
5. 발로 배웅하라 6. 성격 차이를 즐겨라 7. 신혼 시절의 친밀감을 간직하라 8. 남녀의 차이를 인정하라. 9. 특별한 이벤트를 자주 하라. 10. 유머를 생활화하라. 11. 남편의 파일을 만들어 주라. 12. 정성이 담긴 식사를 마련하라. 13. 스킨십으로 애정을 표현하라. 14. 7가지 결혼 킬러를 박멸하라. 15. 배우자의 취미를 함께 즐겨라 16. 긍정적인 지지자가 되라 17. 처음 만났을 때의 예민함을 잃지 말라.
18. 시댁(처가) 식구들에게 정말 잘하라. 19. 역경을 기회로 여겨라 20. 영성을 함께 나누어라.