건강의 비밀

서문
기도
만남

첫 번째 비밀 마음의 힘
마음으로 치료의 이미지를 창조하는 테크닉 / 치료 선언의 효과 / 건강과
질병의 토대는 마음이다 / 치유할 수 있다는 믿음을 가져라

두 번째 비밀 호흡의 힘
깊은 호흡은 에너지를 창조한다 / 호흡은 임파액의 흐름도 조절한다 / 산
소를 가장 효율적으로 공급하는 호흡법

세 번째 비밀 운동의 힘
땀으로 흠뻑 젖을 때까지 달려라 / 사용하지 않으면 잃을 것이다 / 근심과
우울에서 해방시키는 운동의 힘 / 무리하지 말고 천천히 시작하라

네 번째 비밀 영양의 힘
음식이 나를 죽이고 있다 / 좋은 재료를 써라 / 소화를 못 시키면 아무 소
용이 없다 / 과식하지 말고 수분이 충분한 음식을 먹어라 / 가공된 살코기
를 피하라 / 우유도 세포 파괴자? 소금을 지나치게 먹으면 해롭다 / 잠재
적 마약－술?커피?차 / 자연 식품도 맛있게 먹을 수 있다

다섯 번째 비밀 웃음의 힘
웃음은 좋은 약과 같다 / 웃음은 스트레스를 해소하는 명약이다 / 매일 웃
을 수 있는 일을 많이 찾아라

여섯 번째 비밀 휴식의 힘
휴식과 긴장을 푸는 법을 배워라 / 자신을 재충전하는 ‘마음의 휴가’를 떠
나라 / 대부분의 일은 사소한 것이다

일곱 번째 비밀 자세의 힘
자세는 건강과 에너지의 열쇠 / 행복한 사람은 머리와 가슴을 펴고 다닌다
/ 자신만의 좋은 자세를 창조하라 / 바른 자세의 비밀－균형

여덟 번째 비밀 환경의 힘
건강하고 싶으면 건강한 환경을 창조하라 / 자연을 일터로 옮겨 놓아라

아홉 번째 비밀 신념의 힘
신념이 있는 곳에 생명이 있다 / 신념은 불가능을 가능케 하는 영적인 힘이다 / 신 념은 치료의 가장 중요한 요소 / 행동이 없는 신념은 아무 소용 없다

열 번째 비밀 사랑의 힘
사랑은 가장 강력한 치유의 힘 / 사랑은 더 많이 줄수록 더 많이 받는다

에필로그
옮긴이의 말

“마음을 휴식하는 법을 배워야 해. 매일 명상하거나 긴장을 푸는 시간을 가질 필요도 있지. 일반적으로 휴식 없이는 한 시간 이상 일에 전념할 수 없어. 집중력이 떨어지기 때문이다. (……) 사무실에서는 규칙적인 짧은 휴식이 절대적으로 필요해. 만약 그것을 실천하면 일의 효율은 더 높아지고 실수는 더 적어지며 창조력과 생산성은 더 높아지지. 10분 동안의 휴식은 건강만이 아니라 일에도 큰 도움을 주지. 신경계를 가라앉혀 감정을 재충전하고 새롭게 하는 ‘마음의 휴가’ 같은 것이지.”