힐링 육아

추천의 글_부모의 ‘내면 아이’ 치유가 행복한 육아를 약속한다
여는 글_어릴 때 받은 상처가 마음을 병들게 한다

PART1 내 마음속에 있는 아이, 너는 누구니?
STEP1 내 마음속의 아이를 찾아라
보이지 않는 내면 아이가 ‘진짜 나’다∥내 내면 아이는 건강할까?
STEP2 내면 아이, 세상과 첫만남부터 치유에 이르기까지
어릴 때 받은 상처가 평생을 힘들게 한다∥알코올의존증 치료 과정에서 내면 아이를 만나다∥ 똑똑똑! 심리 치료 안으로 들어온 내면 아이
STEP3 자유롭고 창의적인 ‘진정한 자아’, 불안하고 위축된 ‘거짓된 자아’
내 마음속에 있는 ‘진정한 자아’의 모습∥불안하고 두려움 많은 ‘거짓된 자아’의 모습

PART2 내 마음속의 내면 아이가 울고 있다
STEP4 ‘욕구’를 억지로 누를수록 내면 아이는 아프다
충족되지 못한 욕구가 내면 아이를 울린다∥아이의 욕구 충족을 방해하는 건 ‘부모’다
STEP5 내면 아이를 억누르는 부모의 유형
문제 있는 부모, 가정을 불행하게 만든다∥부모의 상호의존증, 감정을 억제하는 아이를 만든∥
만성질환에 시달리는 부모, 아이에게 우울증이 전해진다∥남을 지나치게 의식하는 부모, 아이 를 외롭게 만든다∥무심코 하는 부모의 말과 행동 속에 아동 학대가 숨어 있다∥
내면 아이를 억누르는 부모들의 공통점
STEP6 ‘수치심’과 ‘낮은 자존감’이 내면 아이를 울린다
‘수치심’과 ‘죄의식’은 엄연히 다르다∥수치심을 감출수록 거짓된 자아만 강해진다∥부모의 부 정적인 말 속에서 아이는 수치심을 느낀다∥가족이 모두 수치심에 허우적거릴 때 일어나는 일
수치심에서 빠져나오는 방법∥수치심이 ‘퇴행’을 부른다
STEP7 내면 아이를 두 번 울리는 ‘외상 후 스트레스 장애’
외상 후 스트레스 장애, 어떻게 알 수 있을까?∥
외상 후 스트레스 장애와 상호의존증은 실과 바늘 사이다

PART 3 치유 스타트! 건강한 내면 아이 만들기
STEP8 단계별로 살펴보는 내면 아이 치유법
생존이 우선이다! 살아남아야 회복도 할 수 있다∥자각, 내면 아이를 치유하는 반가운 신호탄
혼자서는 어렵다, 다른 사람의 도움을 구하라
STEP9 내면 아이를 고통스럽게 하는 ‘핵심 문제’ 파악하기
삶이 괴로워지는 다양한 문제들∥자신의 문제를 말하는 것이 바로 ‘치유’의 기본이다
STEP10 나의 분신, ‘감정’을 충분히 느껴라
살면서 느끼는 감정의 폭은 넓고 다양하다∥감정을 인식하는 4단계∥안전하고 지지해 주는 사람 구분법∥감정, 그 멀고도 가까운 관계∥감정을 충분히 경험할 때 성장하고 행복해진다
STEP11 슬픔의 찌꺼기를 마음속에 담지 마라
해소하지 못한 슬픔이 ‘불만’과 ‘긴장감’을 낳는다∥슬퍼하지 못한 ‘상실’을 인식하라
슬픔의 색깔은 단계별로 다르다∥피하지 말고 당당하게 있는 그대로의 슬픔을 겪고 끝내라
STEP12 지금 필요한 건 ‘용기’다! 다른 사람들과 자신의 이야기를 공유하라
참 자아를 드러내는 데는 ‘용기’가 필요하다∥자기 이야기를 털어놓고 공유하기∥화를 인식하고 표현하기∥자신의 분노로부터 부모를 보호하는 잘못된 방법∥두려움 없이 분노를 표출하라

PART 4 완전한 치유를 위한 행복한 마무리
STEP13 변화, 진정한 자아로 거듭나는 힘
한 번에 하나씩, 단계별로 문제를 해결하라∥피해자의 입장에서 벗어나라∥ 벗어나고 맡기고 자유로워져라∥자신의 생각을 당당하게 펼쳐라∥자신의 권리를 되찾아라
STEP14 변화를 삶에 통합시켜라
변화하는 자신의 모습을 받아들여라∥통합 과정에서 겪는 혼란과 고통에서 벗어나는 방법
STEP15 영적 치유, 진정한 자아를 완성하는 길
영적인 영역, 그 미묘하고도 강력한 에너지∥영적 치유의 과정∥내면 아이가 치유될수록 사랑도 깊어진다∥관찰하는 자아가 회복을 주도한다∥ 마음의 평화와 행복 만들기

맺는_글 내면 아이 치유, 부모로서 꼭 해야 하는 과정이다