바디밸런스

1장 바디밸런스, 건강의황금열쇠

병의 원인을 스트레스로 돌리는 현실
척추와 관절이 아픈데 다른부위를 치료한다고?
내장기관까지 영향을 미치는 신체 불균형
우리 몸의 동작원리, 사슬구조를 이해하자
몸의 균형을 스스로 챙겨보자
균형점 회복으로 호감가는 얼굴 만들기
바디 밸런스의 핵심: 몸의 균형점(턱관절) 이해
균형이 잡히면 뇌기능이 향상된다
몸의 균형을 확인하는 법

2장 허리와 관절의 근본부터 치료하자
수술전 잠깐, 밸런스가 우선이다
몸의 센서가 잘못되면 척추, 관절의 문제가 생긴다
척추와 만곡: 움직임의 이해가 치료의 시작이다
척추질환 이해하기 #1 - 디스크
척추질환 이해하기 #2 - 퇴행성 디스크
척추질환 이해하기 #3 - 척추관 협착증
척추질환 이해하기 #4 - 척추 분리증
척추질환 이해하기 #5 - 척추 측만증
척추질환이해하기#6-척추수술후실패증후군
척추 안정화 근육 활성화 시키기
신전운동 으로 허리를 안정화 시키자

3장 두통, 피로 우울증 숨은 원인을 밝힌다
지긋지긋한 목과 어깨 통증, 근막통증증후군
몸은 끈으로 이어져있다, 근막경선을 이해하자
두통, 머리와 목의 연결고리
얼굴통증, 무엇이 문제일까
밸런스로 치료하는 내장기관과 호르몬 문제
치매, 예방할 수 있다: 뇌 기능향상과 저작운동
매일 5분 투자로 치매를 예방하는 '고치법'
빈드시 실천해야할 치매예방 습관

4장 밸런스체조로찾는내몸의균형
균형의 시작은 바른자세
가슴우리 호흡법
몸의 균형을 위한 얼굴 마사지
간편한 스트레칭 교정운동
척추 안정화 운동
코어 안정화 운동
하체운동으로 바로잡는 몸의 균형
척추건강을 위한 생활 습관
바른 수면자세로 건강을 지킨다
집에서 하는 턱관절 운동
턱관절 치료시 알아두어야 할 것들