우아한 건강법

서문 / 생활 습관이 바뀌면 건강 운명이 바뀐다 ● 8

제1부 양생
1. 상대적 변견에 빠지지 말자 ● 23
2. 변화하는 순환을 인정하자 ● 27
3. 자신의 체질과 기를 파악하자 ● 31
4. 아침저녁으로 정기신을 보양하자 ● 35
5. 회춘 양생을 지금 실천하자 ● 40
6. 정기 순환 관문을 이해하자 ● 42
7. 생활 양생으로 무병장수하자 ● 45
8. 사상 체질을 제대로 알자 ● 50

제2부 음식
9. 담담한 맛으로 정을 보익하자 ● 59
10. 오곡, 오과, 오축, 오채를 고르게 먹자 ● 64
11. 음식의 기미를 올바로 느끼자 ● 68
12. 약식동원의 가치를 깨닫자 ● 73
13. 따듯한 물과 차를 마시자 ● 77
14. 더운 여름일수록 따듯하게 먹자 ● 83
15. 의지 순환으로 총명해지자 ● 87
16. 사상 체질별 음식을 섭취하자 ● 91
17. 한방 음식 재료 알기 하나 ● 96
18. 한방 음식 재료 알기 둘 ● 105
19. 한방 음식 재료 알기 셋 ● 111
20. 한방 음식 재료 알기 넷 ● 122
21. 한방 음식 재료 알기 다섯 ● 127

제3부 거처
22. 평생에 걸쳐 금기를 지키자 ● 137
23. 정혈을 간직하는 데 힘쓰자 ● 141
24. 운기 체질을 관찰하자 ● 146
25. 무리해서 계속하지 말자 ● 150
26. 몸의 말단을 꼼꼼히 살피자 ● 155
27. 고른 호흡으로 안정하자 ● 167
28. 가늘고 길고 깊게 숨 쉬자 ● 172
29. 토납으로 노폐물을 배출하자 ● 175
30. 눈과 귀를 절제해 사용하자 ● 179
31. 얼굴 이목구비를 관리하자 ● 183
32. 도인 운동을 습관화하자 ● 188
33. 조신·조식·조심을 실천하자 ● 195
34. 기혈을 순환하여 감정을 조절하자 ● 198
35. 식후에 양팔을 흔들며 산책하자 ● 202
36. 소리 기공으로 오장을 보익하자 ● 206
37. 옥천을 장기간 복용하자 ● 211
38. 수시로 항문을 수축 이완하자 ● 216
39. 척추를 바르게 펴자 ● 221
40. 눈보다 먼저 마음이 잠들자 ● 226
41. 꿈을 통해 몸을 들여다보자 ● 229
42. 배꼽과 베개를 활용하자 ● 232
43. 부항과 족욕으로 피로를 회복하자 ● 237

제4부 감정
44. 마음을 수행해 행복해지자 ● 243
45. 칠정을 다스려 평정하자 ● 245
46. 텅 빈 마음을 유지하자 ● 250
47. 마음공부로 분노를 잠재우자 ● 253
48. 스트레스는 바로바로 해소하자 ● 257
49. 감정 조절을 연습하고 훈련하자 ● 270

제5부 남녀관계
50. 정을 비축하고 단련하자 ● 287
51. 신장과 비장을 보익하자 ● 290
52. 잠자리를 두렵게 여기자 ● 295
53. 지나친 관계를 삼가자 ● 298
54. 태교에서 출발하자 ● 302
55. 사랑하되 집착하지 말고 양육하자 ● 311

제6부 인간관계
56. 나를 알고 남을 알자 ● 319
57. 잘남과 못남은 상대적임을 알자 ● 325
58. 개인의 다름을 인정하고 배려하자 ● 328
59. 사상 체질로 인간을 경영하자 ● 332
60. 생각에 사특함이 없도록 하자 ● 338

제7부 기후
61. 오운 육기에 적응하자 ● 345
62. 사계절에 맞춰 생활하자 ● 349
63. 봄철 건강관리 ● 354
64. 여름철 건강관리 ● 357
65. 가을철 건강관리 ● 361
66. 겨울철 건강관리 ● 363