안티 다이어트

Part 1
1. 비만, 현실 그리고 사회적 통념
2. 그동안 우리 스스로를 어떻게 바라보았는가?
3. 건강의 의미
4. 우리가 살을 빼고 싶어하는 이유는?
5. 비만은 어디에서 오는가?
6. 우리는 조종되고 있다
7. 우리는 안 해본 방법이 없다
8. 자신감 회복
9. 자신을 받아들이는 길

Part 2
1. 변화를 위한 세 가지 기본요소
2. 변화를 위한 실천 프로젝트
-프로젝트 1 :음식과 친하게 지내라
-프로젝트 2 :당신의 삶을 과학적 실험으로 바꾸어 보라
-프로젝트 3 :자신감 수첩을 작성하라
-프로젝트 4 :긍정적인 면을 강조하라
-프로젝트 5 :당신의 체중계를 던져 버려라
-프로젝트 6 :다이어트를 그만 하라
-프로젝트 7 :우리 자신이 최악의 적인가?
-프로젝트 8 :자기 자시의 참모습을 비춰보라
-프로젝트 9 :편견을 제압하라
-프로젝트10 :자신의 몸을 사랑하라
-프로젝트11 :자기를 팔아보라
-프로젝트12 :내면의 힘을 사용하라
-프로젝트13 :당신의 이상적인 존재와 대화하라
-프로젝트14 :자신의 가치를 받아들여라
-프로젝트15 :행복한 웃음소리보다 더 좋은 소리는 없다
-운동 프로젝트 :움직여라! 즐겨라! 당신의 몸을 사랑하라

3. 편견과 독설에 대한 대응방법

다이어트 안 하는 날

나는 다이어트를 포기했을 때 겁이 났다는 사실을 인정한다. 나는 '할 수 없어. 난 결국 풍선처럼 되어 버릴 거야'라고 생각했다. 하지만 첫 2주가 지나고 내가 원할 때마다 아이스크림과 케이크를 먹게 되자 먹고 싶은 욕구가 사라지는 것을 느꼈다. 다이어트를 했을 때는 아이스크림과 케이크에 거의 사로잡혀 있었다. 심지어는 꿈을 꾸기도 했다. 지금 나는 예전처럼 음식에 대한 생각으로 하루를 다 낭비하지 않는다. 어떻게 이런 기분이 드는지 당신에게 설명할 수는 없다. 그래 나는 할 수 있다. - 나는 정상이다.-190쪽