몸.숨.맘 요가산책

감사말씀
책이 나오기까지

古 오래된 지혜
요가 - 아름다움이 깨어나는 몸.숨.맘 놀이
평상심이 도
아힘사
쇼챠
산토샤
요가 - 힘이 살아나는 몸.숨.맘 놀이
고정 그리고 집중

見 봄
주의할 점
힘을 먹는다
숨을 알아차린다
몸의 소리를 듣는다

水 흐름
아사나
송장 자세(사바사나)
두 발 들어 위로 뻗는 자세(우르드바 프라사리타 파다사나)
물고기 자세(맏스야사나)
가스빼기 자세(파반 묵타사나)
앉아서 윗몸 앞으로 굽히기(파스치모타나사나)
나비 자세(받다코나사나)
고양이 자세(비달라사나)
코브라 자세(부장가사나)
메뚜기 자세(살라바사나)
서기(타다사나)
상상의 의자(우카타사나)
삼각 자세(트리코나사나)
나무 자세(브릭샤사나)
서서 앞으로 굽히기(우타나사나)
개 자세(아도무카 스바나사나)
비틀기 자세(아르다 마첸드라사나)
소얼굴 자세(고무카사나)
침대 자세(아난타사나)
배 자세(파리푸르나 나바사나)
활 자세(다누라사나)
회전 자세(자타라 파리바르타사나)
쟁기 자세(할라사나)
다리 자세(세투 반다사나)
어깨서기(사르방가사나)
머리 서기(시르샤사나)
연꽃 자세(파드마사나)
마무리 숨 고르기

玄 모름
8분 명상
제 0 에너지
맘
가장자리
처음 마음으로...

休 한가롬
옆 이야기
몸 이야기
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