茶명상

저자 여는 글
들어가는 말

첫 번째 명상 알기
1. 명상을 찾는 이유
2. 명상이란 무엇인가?
3. 명상이 가진 의의
4. 기본 명상 방법과 도구
5. 명상에 필요한 핵심 요소

두 번째 차명상 알기
1. 현실적인 생활 명상이 필요한 시대
2. 차의 정서적 기능과 명상효과
3. 차와 명상은 하나다(茶禪一味)
4. 차명상의 특징
5. 집중과 깨어 있음의 차이
6. 기본 차명상 실습
7. 명상법도 궁합이 맞아야
8. 차명상을 통해 기본 집중력 기르기
9. 자신의 기질을 파악하는 법
10. 사전 정보와 체계적 준비는 명상 필수 요소
11. 차명상의 시작은 자연스럽게 나를 알기
12. 차는 내면의 느낌에 다가가기 쉽게 해 준다
13. 몸속의 다양한 느낌들

세 번째 힘 키우기
1. 삼매란 무엇인가?
2. 강한 집중 상태(삼매)를 얻기 위한 방법
3. 좋은 명상이 될 수 있는 조건들
4. 명상 시 체험되는 현상들

네 번째 명상과 마음 알기
1. 마음 작용 과정과 명상 작용 원리
2. 의식 작용 과정
3. 명상의 적용 원리

다섯 번째 차명상과 행복
1. 행복이란?
2. 일반적인 행복이 얻어지는 과정과 한계
3. 차명상을 통한 행복 계발
4. 나를 힘들게 하는 것_불안, 불만족, 공허감
5. 제대로 보고 알아야 편안해진다
6. 차명상의 이익