팔자 건강법

1장. 영원한 젊음 그리고 노화

1. 노화가 진행된다는 신호
수면에 변화가 생긴다 _ 스트레스
호르몬의 변화 _ 갱년기
눈에 띄는 복부비만
근육의 노화
뼈의 노화
콜라겐감소로 인한 피부노화
감각기관의 노화
조혈기관의 노화
면역기능의 노화

2. 노화의 원인을 찾는 연구
노화는 예정되어 있다! 수명 프로그램 가설
손상된 유전자가 원인이다! 오류설
호르몬이 문제다! 신경내분비 조절 이론

2장. 노화방지를 위한 팔자건강법

1. 젊음을 유지하는 5가지 황금물질
첫째. 만병의 근원 스트레스 관리
둘째, 젊음을 유지하는 호르몬 보충
셋째, 우리 몸의 산화를 막아주는 항산화제 보충
넷째, 생각보다 모자란 비타민
다섯째, 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄

2. 건강팔자와 피부노화
내인성 피부노화
외인성 피부노화 광노화
피부노화의 치료
피부팔자를 고치는 노화예방 10계명
3. 노화방지, 쉬운 것부터 시작하자.

3장. 당신이 먹거나 신봉하는 것에 대한 진실

1. 설탕은 독약이다.
설탕의 생화학
설탕과 신생아

2. 설탕의 대용품은 안전한가?
사카린
아스파탐
스테비아
엿기름
꿀
단풍나무 시럽, 당밀
흑설탕
과당

3. 우유와 유제품은 과연 완전식품일까?
우유의 살균 과정
균질화와 무균질 우유
유당과 유당 불내성증
우유와 칼슘
우유와 체격의 변화
우유와 건강

4. 주스가 항상 좋은 것만은 아니다
생과일주스의 비밀
많은 것을 생략하는 녹즙

5. 순수한 물
갈증을 느끼면 늦는다
물의 기본 기능
언제 물을 마셔야 하는가?
무엇을 마셔야 하나
급할수록 천천히

6. 먹는 것을 바꾸면 삶이 바뀐다.
가장 먼저 주식을 바꿔라
가공식품의 영양성분을 확인하자
배고픔에 현명하게 대처하라
야식 증후군에서 탈출하자

7. 운동의 허와 실
어떤 운동이 건강에 좋을까?
생활 속 운동 NEAT에 주목하라
‘운동’에 집착하지 마라
운동도 가려서 하자
운동으로 대장암을 막는다

4장. 젊음을 찾아 떠나는 현대판 불로초

1. 병 아닌 병! 미병(未病) 신드롬

2. 무서운 중금속 중독
독성 중금속과 중독
만성 중독시의 치료방법

3. 혈당과 인슐린, 혈당지수를 관리하라
비만 팔자를 결정하는 인슐린
음식마다 다른 혈당지수
사람마다 다른 인슐린 저항성
지방을 줄이고 대신 탄수화물을 먹어야 한다?

4. 비타민
지용성 비타민
수용성 비타민
비타민 C

5. 혼란속의 미로 미네랄
비타민은 알겠는데 미네랄은?
만성질병과 미네랄
과하면 독이 되는 미네랄
미네랄에 대한 무지에서 오는 오해
칼슘보다 흡수를 방해하는 물질에 주목하라
미네랄 보조제의 종류
음식속의 다양한 미네랄
미량이지만 꼭 필요한 미네랄
미네랄 보조제의 올바른 섭취방법

6. 불로초를 찾아가는 길
과잉 시대의 영양 부족
‘영양 보충’ 이란?
각광받고 있는 보조제들
보조제 선택과 조절
영양소의 균형을 유지하는 요령
현대판 불로초
기본이 가장 중요하다.

부록
팔자를 고치는 건강한 성생활