거꾸로 다이어트

거꾸로 다이어트의 가치를 먼저 접한 분들의 이야기
이 책이 꼭 필요한 사람들
행복한 고백
이 책을 쓰게 된 이유

1. 당신이 살을 빼야만 하는 이유
비만은 염증이다
뚱뚱하면 취업도 안 된다
당신의 뛰어난 능력이 비만에 가려 피해를 보고 있지는 않은가
빨리 죽고 싶은가, 아니면 치료하고 싶은가
살 빼는 게 노후를 위한 최고의 재테크다
사는 재미가 없다? 살은 재미없다!
거꾸로다이어트성공사례 ?“안 가르쳐드릴래요”

2. 꼭 보답 받는 살 빼는 원칙
대원칙은 덜 먹어라, 덜 운동해라
살 뺄 동기를 찾아라
굶으면 오히려 살찐다
탄수화물이 인슐린이다
쉿!거꾸로만의 X-파일 은밀 누출 ★‘백만장자 되기’와‘살빼기’법칙의 공통점
제대로 먹어야 지방이 없어진다
딱 20분만 기다려라
천천히만 먹어도 살은 빠진다
물만 마셔도 살 빠진다
살 빼려고 운동하지 말라
거꾸로다이어트성공사례 ?“잘 먹고도 10kg 감량되더군요”

3. 살 확 빠지는 거꾸로 식사 방법
거꾸로, 2등으로 식사하라
거꾸로, 왼손으로 젓가락질하라
거꾸로, 반찬 먼저 먹어라
거꾸로, 과일 먼저 먹어라
거꾸로, 외쳐라 “여기 냉면 말고, 고기 추가요!”
거꾸로, 국물은 먹지 마라
거꾸로, 저녁을 잘 먹어라
쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출 ★ 왜 뚱보를 돼지라고 부를까│왜 아버지보다 어머니가 더 뚱뚱할까
거꾸로, 차례상에서도 실천하라
거꾸로, 당신을 너무 믿지 마라
거꾸로다이어트성공사례 ? 이시형 박사도‘거꾸로 방법’으로 10kg 감량 성공

4. 살 확 빠지는 거꾸로 운동 방법
거꾸로, 5분만 운동해라
거꾸로, 운동선수의 평균 수명이 더 짧다
거꾸로, 싼 운동기구가 일낸다
거꾸로, 등산하지 마라
거꾸로, 미치기 전에 잠자라
거꾸로, 열 받으면 모든 걸 다 해라
거꾸로, 열 받으면 섹스나 해라
쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출 ★ 비만은 섹스에도 문제를 일으킨다
거꾸로, 왕자(six-pack) 만들기
거꾸로다이어트성공사례 ?“뱃살 때문에 수술도 안 된다니”

5. 살빼기 실전 “3주만 하면 누구나 빠진다”
음식 일기 쓰기
칼로리 이해하기
음식 일기 쓰는 요령
실제 살 빼는 방법들
살 빼는 도중 꼭 알아야 할 것
습관을 들이는 데는 3주면 된다
서두른다고 되면 세상에 성공 못 하는 사람 없다
지금 안 하면 변하지 않는다
쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출 ★ 중증 고도 비만 극복 이후의 생활│요요현상을 먼저 걱정하지 말자
거꾸로다이어트성공사례 ? 뚱보 아빠의 3개월 13kg 감량 도전기

6. 당신이 오해하고 있는 것들
우린 밀크커피에 완전히 속고 있다
쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출 ★ 원두커피의 유혹에 빠져도 좋다
잠들기 전 6시간 안에는 먹지 마라?
우유는 숙면 치료제가 아니다
죽 먹고 죽도록 살찐다
구내식당 밥은 배가 빨리 꺼진다?
아침엔 간편한 시리얼? 잘 생각해보고 먹어라
패스트푸드는 좋은 음식이다(?)
고지혈증의 원인이 고기라고?
옥수수 뻥튀기! 착각하지 마라
건강 음료! 정말 건강해야 될텐데......
부모들이여, 자녀들의 복수가 시작됐다
쉿! 거꾸로만의 X-파일 은밀 누출 ★ 비만 치료 경험자들이 밝힌다!
거꾸로다이어트성공사례 ? "이것이 인생 대반전이다"

특별부록 거꾸로 다이어트 다이어리
실천하면 보답받는 거꾸로 다이어트 생활요법
알면 힘이 되는 음식별 칼로리*운동별 칼로리
당신을 일깨워주는 거꾸로 다이어트 음식 일기