슬링 운동기법 실무

1장. 슬링운동기법의 소개
1 슬링운동기법의 개요 2
2 슬링운동기법의 역사 2
2-1 슬링운동기법의 세계 역사 2
2-2 슬링운동기법의 한국 역사 4

2장. 슬링운동기법의 원리
1 현수점, 운동점, 부유점 6
2 현수점의 위치에 따른 운동변화 7
2-1 축 현수점(axial hanging point) 7
2-2 꼬리측(하부) 현수점[caudal (inferior) hanging point] 8
2-3 머리측(상부) 현수점[cranial (superior) hanging point] 9
2-4 안측 현수점(medial hanging point) 10
2-5 바깥측 현수점(lateral hanging point) 11
2-6 중립 현수점(neutral hanging point) 12
3 열린사슬운동과 닫힌사슬운동 12
3-1 열린 사슬 운동(open kinetic chain, OKC) 13
3-2 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain, CKC) 14
4 지렛팔의 원리 15
5 도움의 손(helping hand) 원리 16

3장. 슬링운동기구의 구성요소 및 적용방법
1 레드코드 서스펜션(Redcord® Suspension) 18
2 슬링운동기구의 구성요소 19
3 슬링운동기구의 적용방법 24
3-1 스트랩(straps) 24
3-2 선 자세에서 스트랩의 조정 26
3-3 누운 자세에서 스트랩의 조정 27

4장. 슬링운동의 부위별 운동유형과 치료목적에 따른 적용방법

1 목 부위의 슬링운동기법 30
1 목뼈의 굽힘운동(cervical spine flexion exercise) 30
옆으로 누운 자세 - 목굽힘(sidelying position - cervical flexion) 운동열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 30
앉은 자세 - 목 굽힘(sitting position - cervical flexion) 운동열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 31
엎드려 누운 자세 - 머리목 굽힘(prone position-craniocervical flexion) 운동 등척성 수축운동(isometric contraction exercise) 32
엎드려 누운 자세 - 머리목 굽힘(prone position - craniocervical flexion) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 33
2 목뼈의 폄운동(cervical spine extension exercise) 34
바로 누운 자세 - 목 뒤당김(supine position - cervical retraction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 34
바로 누운 자세 - 목 뒤당김(supine position - cervical retraction) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 35
옆으로 누운 자세 - 목 폄굽힘(sidelying position - cervical extension & flexion) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 36
3 목뼈의 가쪽굽힘운동(cervical spine lateral flexion exercise) 37
바로 누운 자세(supine position) - 목 가쪽굽힘(cervical lateral flexion) 운동 1 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 37
바로 누운 자세(supine position) - 목 가쪽굽힘(cervical lateral flexion) 운동 2 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 38
옆으로 누운 자세(sidelying position) - 목 가쪽굽힘(cervical lateral flexion) 운동열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 39
4 목뼈의 돌림운동(cervical spine rotation exercise) 40
바로 누운 자세(supine position) - 목 돌림(cervical rotation) 운동열린사슬 운동 (open kinetic chain exercise) 40

2 어깨 부위의 슬링운동기법 42
1 어깨관절 굽힘운동(shoulder joint flexion exercise) 42
앉은 자세에서 어깨관절 굽힘(sitting position - shoulder joint flexion) 운동열린 사슬 운동(open kinetic chain exercise) 42
옆으로 누운 자세에서 어깨관절 굽힘(sidelying position - shoulder joint flexion) 운동 1 열린사슬운동(open kinetic chain exercise) 43
옆으로 누운 자세에서 어깨관절 굽힘(sidelying position - shoulder joint flexion) 운동 2 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 44
바로 누운 자세에서 어깨관절 굽힘(supine position - shoulder joint flexion) 운동 열린사슬운동(open kinetic chain exercise) 45
바로 누운 자세에서 어깨관절 굽힘(supine position - shoulder joint flexion) 운동 닫힌사슬운동(colse kinetic chain exercise) 46
엎드린 자세에서 어깨관절 굽힘(prone position - shoulder joint flexion) 운동 열린 사슬 운동(open kinetic chain exercise) 47
엎드린 자세에서 어깨관절 굽힘(prone position - shoulder joint flexion) 운동 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 48
앉은 자세에서 어깨관절 굽힘(sitting position - shoulder joint flexion) 운동닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 49
2 어깨관절 폄운동(shoulder joint extension exercise) 50
앉은 자세에서 어깨관절 폄(sitting position - shoulder extension) 운동열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 50
옆으로 누운 자세에서 어깨관절 폄(sidelying position - shoulder extension)운동 1 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 51
옆으로 누운 자세에서 어깨관절 폄(sidelying position - shoulder extension)운동 2 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 52
선 자세에서 어깨관절 폄(standing position - shoulder extension) 운동열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 53
바로 누운 자세에서 어깨관절 폄(supine position - shoulder extension) 운동열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 54
바로 누운 자세에서 어깨관절 폄(supine position - shoulder extension) 운동 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 55
엎드려 누운 자세에서 어깨관절 폄(prone position - shoulder extension) 운동 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 56
무릎으로 선 자세에서 어깨관절 폄(Kneeling position - shoulder extension)운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 57
3 어깨관절 벌림운동(shoulder joint abduction exercise) 58
앉은 자세에서 어깨관절 벌림(sitting position - shoulder joint abduction) 운동 열린 사슬 운동(open kinetic chain exercise) 58
바로 누운 자세에서 어깨관절 벌림(Supine position - shoulder joint abduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 59
4 어깨관절 모음운동(shoulder joint adduction exercise) 60
앉은 자세에서 어깨관절 모음(sitting position - shoulder adduction) 운동 1 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 60
앉은 자세에서 어깨 모음(sitting position - shoulder adduction) 운동 2 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 61
바로 누운 자세에서 어깨 모음(supine position - shoulder adduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 62
옆으로 누운 자세에서 어깨 모음(sidelying position - shoulder adduction) 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 63
5 어깨관절 수평벌림운동(shoulder joint horizontal abduction exercise) 64
앉은 자세에서 어깨관절 수평벌림(sitting position - shoulder joint horizontal abduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 64
바로 누운 자세에서 어깨 수평벌림(supine position - shoulder horizontal abduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 65
바로 누운 자세에서 어깨 수평벌림(supine position - shoulder horizontal abduction) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 66
6 어깨관절 수평모음운동(shoulder joint horizontal adduction exercise) 67
앉은 자세에서 어깨관절 수평모음(sitting position - shoulder horizontal adduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 67
엎드린 자세에서 어깨관절 수평모음(prone position - shoulder horizontal adduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 68
엎드린 자세에서 어깨관절 수평모음(prone position - shoulder horizontal adduction) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 69
푸쉬업 운동(push up exercise) 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 70
푸쉬업 운동(push up exercise) 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 71
7 어깨관절 가쪽돌림운동(shoulder joint external rotation exercise) 72
앉은 자세에서 어깨관절 가쪽돌림(sitting position - shoulder external rotation) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 72
옆으로 누운 자세에서 어깨관절 가쪽돌림(sidelying position - shoulder external rotation) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 73
바로 누운 자세에서 어깨관절 가쪽돌림(supine position - shoulder external rotation) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 74
바로 누운 자세에서 어깨관절 가쪽돌림(supine position - shoulder external rotation) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 75
8 어깨관절 안쪽돌림운동(shoulder joint internal rotation exercise) 76
앉은 자세에서 어깨관절 안쪽돌림(sitting position - shoulder internal rotation) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 76
무릎 선 자세에서 어깨관절 안쪽돌림(kneeling position - shoulder internal rotation) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 77
선 자세에서 어깨관절 안쪽돌림(standing position - shoulder internal rotation) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 78
9 어깨뼈 내림운동(scapular depression exercise) 79
앉은 자세에서 어깨뼈 내림(sitting position - scapular depression) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 79
앉은 자세에서 어깨뼈 내림(sitting position - scapular depression) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 80
앉은 자세에서 어깨뼈 내림(sitting position - scapular depression) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 81
선 자세에서 어깨뼈 내림(standing position - scapular depression) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 82
10 어깨뼈 뒤당김 운동(scapular retraction exercise) 83
앉은 자세에서 어깨뼈 뒤당김(sitting position - scapular retraction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 83
바로 누운 자세에서 어깨뼈 뒤당김(supine position - scapular retraction) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercsie) 84
바로 누운 자세에서 어깨뼈 뒤당김(supine position - scapular retraction) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercsie) 85
11 어깨뼈 내밈운동(scapula protraction exercise) 86
선 자세에서 어깨뼈 내밈(standing position - scapula protraction exercise) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 86
네발기기 자세에서 어깨뼈 내밈(four point leg position - scapula protraction exercise) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 87
팔꿉혀펴기 자세에서 어깨뼈 내밈(push up position-scapular protraction) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 88

3 팔꿉 부위의 슬링운동기법 90
1 팔꿉 굽힘운동(elbow flexion exercise) 90
바로 누운 자세에서 팔꿉관절 굽힘(supine position - elbow flexion) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 90
바로 누운 자세에서 팔꿉관절 굽힘(supine position - elbow flexion) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 91
2 팔꿉 폄운동(elbow extension exercise) 92
무릎 선 자세에서 팔꿉관절 폄(kneeling position - elbow extension) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 92
무릎 선 자세에서 팔꿉관절 폄(kneeling position - elbow extension) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 93
엎드린 자세에서 팔꿉관절 폄(prone position - elbow extension) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 94
앉은 자세에서 팔꿉관절 폄(sitting position - elbow extension) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 95

4 허리 부위의 슬링운동기법 96
1 허리 굽힘운동(lumbar flexion exercise) 96
바로 누운 자세에서 허리 굽힘(supine position - lumbar flexion) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 96
앉은 자세에서 허리 굽힘(supine position - lumbar flexion) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 97
2 허리가쪽 굽힘운동(lumbar lateral flexion exercise) 98
바로 누운 자세에서 허리 가쪽굽힘(supine position - lumbar lateral flexion) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 98
앉은 자세에서 허리 가쪽굽힘(sitting position - lumbar lateral flexion) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 99
옆으로 누운 자세에서 허리 가쪽굽힘(sidelying position - lumbar lateral flexion) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 100
옆으로 누운 자세에서 허리 가쪽굽힘(sidelying position - lumbar lateral flexion) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 101
3 허리 폄운동(lumbar extension exercise) 102
바로 누운 자세에서 허리폄(supine position - lumbar extension) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 102
엎드려 누운 자세에서 허리폄(prone position - lumbar extension) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 103
4 허리 돌림운동(lumbar rotation exercise) 104
앉은 자세에서 허리 돌림(sitting position - lumbar rotation) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 104

5 엉덩 부위의 슬링운동기법 106
1 엉덩 굽힘운동(hip flexion exercise) 106
바로 누운 자세 - 엉덩관절 굽힘(supine position - hip flexion) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 106
엎드려 누운 자세 - 엉덩관절 굽힘(prone position - hip flexion) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 107
엎드려 누운 자세 - 엉덩관절 굽힘(prone position - hip flexion) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 108
엎드려 누운 자세 - 엉덩관절 굽힘(prone position - hip flexion) 운동 3 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 109
2 엉덩 폄운동(hip extension exercise) 110
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 폄근(sidelying position - hip extension) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 110
바로 누운 자세 - 엉덩관절 폄(supine position - hip extension) 운동 1 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 111
바로 누운 자세 - 엉덩관절 폄(supine position - hip extension) 운동 2 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 112
바로 누운 자세 - 엉덩관절 폄(supine position - hip extension) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 113
바로 누운 자세 - 엉덩관절 폄(supine position - hip extension) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 114
3 엉덩 벌림운동(hip abduction exercise) 115
바로 누운 자세 - 엉덩관절 벌림(supine position - hip abduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 115
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 벌림(sidelying position - hip abduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chainv exercise) 116
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 벌림(sidelying position - hip abduction) 운동 1 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 117
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 벌림(sidelying position - hip abduction) 운동 2 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 118
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 벌림(sidelying position - hip abduction) 운동 3 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 운동 119
4 엉덩 모음운동(hip adduction exercise) 120
바로 누운 자세 - 엉덩관절 모음(supine position - hip adduction) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 120
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 모음(sidelying position - hip adduction) 운동 1 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 121
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 모음(sidelying position - hip adduction) 운동 2 열린 사슬 운동(open kinetic chain exercise) 122
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 모음(sidelying position - hip adduction) 운동 1 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 123
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 모음(sidelying position - hip adduction) 운동 2 닫힌 사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 124
5 엉덩 가쪽 돌림운동(hip external rotation exercise) 125
엎드려 누운 자세 - 엉덩관절 가쪽돌림(prone position - hip external rotation) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 125
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 가쪽돌림(sidelying position - hip external rotation) 운동 1 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 126
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 가쪽돌림(sidelying position - hip external rotation) 운동 2 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 127
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 가쪽돌림(sidelying position - hip external rotation) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 128
6 엉덩 안쪽 돌림운동(hip internal rotation exercise) 129
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 안쪽돌림(sidelying position - hip internal rotation) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 129
옆으로 누운 자세 - 엉덩관절 안쪽돌림(sidelying position - hip internal rotation) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 130

6 무릎 부위의 슬링운동기법 132
1 무릎 굽힘운동(knee flexion exercise) 132
옆으로 누운 자세 - 무릎관절 굽힘(sidelying position - knee flexion) 운동 열린사슬 운동(open kinetic chain exercise) 132
바로 누운 자세 - 무릎관절 굽힘근(supine position - knee flexion) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 133
바로 누운 자세 - 무릎관절 굽힘근(supine position - knee flexion) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 134
바로 누운 자세 - 무릎관절 굽힘근(supine position - knee flexion) 운동 3 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 135
2 무릎 폄운동(knee extension exercise) 136
옆으로 누운 자세 - 무릎관절 폄근(sidelying position - knee extension) 운동 열린 사슬 운동(open kinetic chain exercise) 136
엎드려 누운 자세 - 무릎관절 폄근(prone position - knee extension) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 137
앉은 자세 - 무릎관절 폄근(sitting position - knee extension) 운동 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 138
쪼그려 앉은 자세 - 무릎관절 폄근(squat position - knee extension) 운동 1 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 139
쪼그려 앉은 자세 - 무릎관절 폄근(squat position - knee extension) 운동 2 닫힌사슬 운동(closed kinetic chain exercise) 140