슬링 운동기법 실무

머리말 iii

CHAPTER 1 슬링운동기법의 소개 1
1.1 슬링운동기법의 개요 2
1.2 슬링운동기법의 역사 3
1.2.1 슬링운동기법의 세계 역사 3
1.2.2 슬링운동기법의 한국 역사 5

CHAPTER 2 슬링운동기법의 원리 7
2.1 현수점, 운동점, 부유점 8
2.2 현수점의 위치에 따른 운동의 변화 9
2.2.1 축 현수점(Axial hanging point) 9
2.2.2 꼬리측(하부) 현수점[(Caudal (inferior) hanging point)] 10
2.2.3 머리측(상부) 현수점[(Caudal (superior) hanging point)] 11
2.2.4 안측 현수점(Medial hanging point) 12
2.2.5 바깥측 현수점(Lateral hanging point) 13
2.2.6 중립 현수점(Neutral hanging Point) 14
2.3 열린 사슬 운동과 닫힌 사슬 운동 14
2.3.1 열린 사슬 운동(Open kinetic chain, OKC) 15
2.3.2 닫힌 사슬 운동(Closed kinetic chain, CKC) 16
2.4 지레팔의 원리 17
2.5 도움의 손(helping hand) 원리 18

3 CHAPTER 슬링운동기구의 구성요소 및 적용방법 19
3.1 레드코드 서스펜션 시스템 20
3.2 슬링운동기구의 구성요소 21
3.2.1 슬라이딩 서스펜션 시스템(Redcord Sliding Suspension system) 22
3.2.2 레드코드 트레이너(Redcord Trainer) 22
3.2.3 레드코드 엑시스(Redcord Axis) 23
3.2.4 레드코드 스티뮬라(Redcord Stimula) 23
3.2.5 레드코드 와이드 슬링(Redcord wide sling) 24
3.2.6 레드코드 내로우 슬링(Redcord narrow sling) 24
3.2.7 레드코드 스플릿 슬링(Redcord split sling) 25
3.2.8 레드코드 파워 그립(Redcord power grip) 25
3.2.9 레드코드 스트랩(Redcord strap) 26
3.2.10 레드코드 로프(Redcord ropes 30 and 60 cm, 5 m) 26
3.2.11 레드코드 빨강 탄력 코드(Redcord elastic cords 30 and 60 cm, red) 27
3.2.12 레드코드 검정 탄력 코드(Redcord elastic cords 30 and 60 cm, black) 28
3.2.13 레드코드 월 캐디(Redcord wall caddy for slings) 28
3.2.14 레드코드 롤(Redcord roll) 50 cm 29
3.2.15 레드코드 밸런스 쿠션(Redcord balance cushion) 29
3.3 슬링운동기구의 사용 방법 30
3.3.1 스트랩(Straps) 30
3.3.2 선 자세에서 스트랩의 높이 조정 32
3.3.3 누운 자세에서 스트랩의 높이 조정 33

CHAPTER 4 슬링운동의 부위별 운동유형과 치료목적에 따른 적용방법 35
4.1 허리 부위의 슬링운동기법 36
4.1.1 허리 굽힘운동(lumbar flexion exercise) 36
supine position - lumbar flexion - open kinetic chain exercise 36
sitting position - lumbar flexion - open kinetic chain exercise 37
4.1.2 허리 가쪽굽힘운동(lumbar lateral flexion exercise) 38
supine position - lumbar lateral flexion - open kinetic chain exercise 38
sitting position - lumbar lateral flexion - open kinetic chain exercise 39
4.1.2 허리 가쪽굽힘운동(lumbar lateral flexion exercise) 40
sidelying position - lumbar lateral flexion - closed kinetic chain exercise 40
sidelying position - lumbar lateral flexion - closed kinetic chain exercise 41
4.1.3 허리 폄운동(lumbar extension exercise) 42
supine position - lumbar extension - closed kinetic chain exercise 42
prone position - lumbar extension - open kinetic chain exercise 43
4.1.4 허리 돌림운동(lumbar extension exercise) 44
sitting position - lumbar rotation - open kinetic chain exercise 44
4.2 엉덩 부위의 슬링운동기법 46
4.2.1 엉덩 굽힘운동(hip flexion exercise) 46
supine position - hip flexion - open kinetic chain exercise 46
sidelying position - hip flexion - open kinetic chain exercise 47
4.2.1 엉덩 굽힘운동(hip flexion exercise) 48
prone position - hip flexion - closed kinetic chain exercise 48
prone position - hip flexion - closed kinetic chain exercise 49
4.2.2 엉덩 폄운동(hip extension exercise) 50
sidelying position - hip extension - open kinetic chain exercise 50
supine position - hip extension - open kinetic chain exercise 51
4.2.2 엉덩 폄운동(hip extension exercise) 52
supine position - hip extension - open kinetic chain exercise 52
supine position - hip extension - closed kinetic chain exercise 53
4.2.2 엉덩 폄운동(hip extension exercise) 54
supine position - hip extension - closed kinetic chain exercise 54
supine position - hip extension (with knee flexion) - closed kinetic chain exercise 3 55
4.2.3 엉덩 벌림운동(hip abduction exercise) 56
sidelying position - hip abduction - open kinetic chain exercise 56
sidelying position - hip abduction - closed kinetic chain exercise 57
4.2.3 엉덩 벌림운동(hip abduction exercise) 58
sidelying position - hip abduction - closed kinetic chain exercise 58
sidelying position - hip abduction - closed kinetic chain exercise 59
4.2.4 엉덩 모음운동(hip adduction exercise) 60
supine position - hip adduction - open kinetic chain exercise 60
sidelying position - hip adduction - open kinetic chain exercise 61
4.2.4 엉덩 모음운동(hip adduction exercise) 62
sidelying position - hip adduction - open kinetic chain exercise 62
sidelying position - hip adduction - closed kinetic chain exercise 63
4.2.4 엉덩 모음운동(hip adduction exercise) 64
sidelying position - hip adduction - closed kinetic chain exercise 64
4.2.5 엉덩 가쪽돌림운동(hip external rotation exercise) 65
sidelying position - hip external rotation - open kinetic chain exercise 1 65
4.2.5 엉덩 가쪽돌림운동(hip external rotation exercise) 66
sidelying position - hip external rotation - open kinetic chain exercise 2 66
sidelying position - hip external rotation - closed kinetic chain exercise 67
4.2.6 엉덩 안쪽돌림운동(hip internal rotation exercise) 68
sidelying position - hip internal rotation - open kinetic chain exercise 68
sidelying position - hip internal rotation - closed kinetic chain exercise 69
4.3 무릎 부위의 슬링운동기법 70
4.3.1 무릎 굽힘운동(knee flexion exercise) 70
sidelying position - knee flexion - open kinetic chain exercise 70
supine position - knee flexion - closed kinetic chain exercise 71
4.3.1 무릎 굽힘운동(knee flexion exercise) 72
supine position - knee flexion - closed kinetic chain exercise 72
supine position - knee flexion - closed kinetic chain exercise 73
4.3.2 무릎 폄운동(knee extension exercise) 74
sidelying position - knee extension - open kinetic chain exercise 74
prone position - knee extension - closed kinetic chain exercise 75
4.3.2 무릎 폄운동(knee extension exercise) 76
sitting position - knee extension - closed kinetic chain exercise 76
squat position - knee extension - closed kinetic chain exercise 77
4.3.2 무릎 폄운동(knee extension exercise) 78
squat position - knee extension - closed kinetic chain exercise 78
squat position - knee extension - closed kinetic chain exercise 2 79
4.3.2 무릎 폄운동(knee extension exercise) 80
lunge position - knee extension - closed kinetic chain exercise 80
4.4 어깨 부위의 슬링운동기법 82
4.4.1 어깨 굽힘운동(shoulder joint flexion exercise) 82
sidelying position - shoulder joint flexion - isometric exercise 82
sidelying position - shoulder joint flexion - open kinetic chain exercise 83
4.4.1 어깨 굽힘운동(shoulder joint flexion exercise) 84
supine position - shoulder joint flexion - open kinetic chain exercise 84
supine position - shoulder joint flexion - colse kinetic chain exercise 85
4.4.1 어깨 굽힘운동(shoulder joint flexion exercise) 86
prone position - shoulder joint flexion - open kinetic chain exercise 86
prone position - shoulder joint flexion - closed kinetic chain exercise 87
4.4.1 어깨 굽힘운동(shoulder joint flexion exercise) 88
sitting position - shoulder joint flexion - closed kinetic chain exercise 88
standing position - shoulder joint flexion - closed kinetic chain exercise 89
4.4.2 어깨 폄운동(shoulder joint extension exercise) 90
sidelying position - shoulder extension - isometric exercise 90
supine position - shoulder extension - open kinetic chain exercise 91
4.4.2 어깨 폄운동(shoulder joint extension exercise) 92
supine position - shoulder extension - closed kinetic chain exercise 92
prone position - shoulder extension - closed kinetic chain exercise 93
4.4.2 어깨 폄운동(shoulder joint extension exercise) 94
kneeling position - shoulder extension - closed kinetic chain exercise 94
4.4.3 어깨 벌림운동(shoulder joint abduction exercise) 95
sitting position - shoulder joint abduction - open kinetic chain exercise 95
4.4.3 어깨 벌림운동(shoulder joint abduction exercise) 96
supine position - shoulder joint abduction - isometric exercise 96
supine position - shoulder joint abduction - open kinetic chain exercise 97
4.4.4 어깨 모음운동(shoulder joint adduction exercise) 98
sitting position - shoulder adduction - open kinetic chain exercise 98
sitting position - shoulder adduction - open kinetic chain exercise 99
4.4.4 어깨 모음운동(shoulder joint adduction exercise) 100
supine position - shoulder joint adduction - isometric exercise 100
sidelying position - shoulder adduction - open kinetic chain exercise 101
4.4.5 어깨 수평벌림운동(shoulder joint horizontal abduction exercise) 102
sitting position - shoulder joint horizontal abduction - open kinetic chain exercise 102
supine position - shoulder horizontal abduction - open kinetic chain exercise 103
4.4.5 어깨 수평벌림운동(shoulder joint horizontal abduction exercise) 104
supine position - shoulder horizontal abduction - closed kinetic chain exercise 104
4.4.6 어깨 수평모음운동(shoulder joint horizontal adduction exercise) 105
sitting position - shoulder horizontal adduction - open kinetic chain exercise 105
4.4.6 어깨 수평모음운동(shoulder joint horizontal adduction exercise) 106
prone position - shoulder horizontal adduction - open kinetic chain exercise 106
prone position - shoulder horizontal adduction - closed kinetic chain exercise 107
4.4.6 어깨 수평모음운동(shoulder joint horizontal adduction exercise) 108
push up exercise - closed kinetic chain exercise 108
push up exercise - closed kinetic chain exercise 109
4.4.7 어깨 가쪽돌림운동(shoulder joint external rotation exercise) 110
sitting position - shoulder external rotation - open kinetic chain exercise 110
sidelying position - shoulder external rotation - open kinetic chain exercise 111
4.4.7 어깨 가쪽돌림운동(shoulder joint external rotation exercise) 112
supine position - shoulder external rotatoin - open kinetic chain exercise 112
supine position - shoulder external rotatoin - closed kinetic chain exercise 113
4.4.8 어깨 안쪽돌림운동(shoulder joint internal rotation exercise) 114
sitting position - shoulder internal rotation - open kinetic chain exercise 114
kneeling position - shoulder internal rotation - closed kinetic chain exercise 115
4.4.9 어깨뼈 내림운동(scapular depression exercise) 116
sitting position - scapular depression - open kinetic chain exercise 116
sitting position - scapular depression - closed kinetic chain exercise 117
4.4.9 어깨뼈 내림운동(scapular depression exercise) 118
sitting position - scapular depression - closed kinetic chain exercise 118
standing position - scapular depression - closed kinetic chain exercise 119
4.4.10 어깨뼈 뒤당김 운동(scapular retraction exercise) 120
sitting position - scapular retraction - open kinetic chain exercise 120
supine position - scapular retraction - closed kinetic chain exercsie 121
4.4.10 어깨뼈 뒤당김 운동(scapular retraction exercise) 122
supine position - scapular retraction - closed kinetic chain exercsie 122
supine position - scapular retraction - closed kinetic chain exercsie 3 (pull up exercise) 123
4.4.10 어깨뼈 내밈 운동(scapular protraction exercise) 124
four point leg position - scapula protraction exercise - closed kinetic chain exercise 124
push up position-scapular protraction - closed kinetic chain exercise 125
4.5 팔꿉 부위의 슬링운동기법 126
4.5.1 팔꿉 굽힘운동(elbow flexion exercise) 126
supine position - elbow flexion - closed kinetic chain exercise 126
supine position - elbow flexion - closed kinetic chain exercise 127
4.5.2 팔꿉 폄운동(elbow extension exercise) 128
kneeling position - elbow extension - closed kinetic chain exercise 128
kneeling position - elbow extension - closed kinetic chain exercise 129
4.5.2 팔꿉 폄운동(elbow extension exercise) 130
prone position - elbow extension - closed kinetic chain exercise 130
sitting position - elbow extension - closed kinetic chain exercise 131
4.6 목 부위의 슬링운동기법 132
4.6.1 목뼈의 굽힘운동(cervical spine flexion exercise) 132
supine position - cervical flexion - open kinetic chain exercise 132
supine position - craniocervical flexion (cervical flexion + chin in) - open kinetic chain exercise 133
4.6.1 목뼈의 굽힘운동(cervical spine flexion exercise) 134
prone position - craniocervical flexion - isometric exercise 134
prone position - craniocervical flexion - open kinetic chain exercise 135
4.6.2 목뼈의 폄운동(cervical spine extension exercise) 136
supine position - cervical retraction - isometric exercise 136
supine position - cervical retraction - closed kinetic chain exercise 137
4.6.2 목뼈의 폄운동(cervical spine extension exercise) 138
sidelying position - cervical extension & flexion - open kinetic chain exercise 138
4.6.3 목뼈의 가쪽굽힘운동(cervical spine lateral flexion exercise) 139
supine position - cervical lateral flexion - open kinetic chain exercise 139
4.6.3 목뼈의 가쪽굽힘운동(cervical spine lateral flexion exercise) 140
sidelying position - cervical lateral flexion - isometric exercise 140
sidelying position - cervical lateral flexion - open kinetic chain exercise 141
4.6.4 목뼈의 돌림운동(cervical spine rotation exercise) 142
supine position - cervical rotation - open kinetic chain exercise 142
supine position - cervical rotation - close kinetic chain exercise 143

머리말

슬링운동기법은 1940년대부터 영국과 독일에서 치료에 이용되었으며 제2차 세계대전 때부터 소아마비나 근골격계 환자의 치료에 이용되어 왔다. 또한 장애인뿐만 아니라 산업체 근로자의 건강관리와 전문 스포츠 운동선수들을 위한 슬링운동 프로 그램을 개발하게 되었으며 현재 유럽을 중심으로 전 세계적으로 확산되고 있다. 1990년 초 노르웨이 물리치료사이자 도수치료사인 기틀 키케솔라에 의해 SET의 개념이 확립되었고 2008년에 기계적으로 진동을 줄로 전달하는 스티뮬러가 개발되면서 한층 더 발전될 수 있는 기회가 되었다.
우리나라는 1997년 경에 도입되어 물리치료사를 중심으로 환자치료에 적용하고 있으며 건강수준 향상을 위한 운동센터와 스포츠 전문 클리닉, 전문 스포츠구단, 일반 운동센터 등에도 도입되어 근력 강화, 지구력 강화, 감각운동 조절능력 향상 그리고 심혈관계 기능을 회복시키는 데 효과가 있음이 오래전부터 입증되었다. 2001년에는 슬링운동 전문가 양성을 위한 전문 교육기관인 레드발란스 아카데미가 설립되어 지속적인 세미나를 통해 뉴렉 교육과정으로 발전하게 되었다. 2016년 1월에는 뉴렉기법의 개발자인 노르웨이의 기틀 키케솔라가 대구과학대학교 슬링운동치료실습실에 방문하여 전국 물리치료(학)과에서 참석하신 교수님들을 대상으로 새로운 슬링기법을 전달하는 의미있는 세미나를 통해
한단계 더 발전할 수 있는 기회가 되었다.
이러한 국내에서의 슬링운동치료의 발전에 비해 슬링운동기법에 관한 실무교재가 개발되어 있지 않은 실정이다. 저자 역시 임상에서 슬링을 이용한 환자치료를 바탕으로 대학에서 슬링운동기법에 대한 강의나 슬링을 이용한 운동교실 등을 운영하면서 슬링을 처음 접하는 학생들과 임상치료사들, 슬링을 수련하고자 하는 체육전공자들에게 마땅한 교재가 없어 여러 해 동안 준비과정을 통해 이 책을 집필하게 되었다. 이 책은 실무형 교재로, 기초적인 슬링운동기법을 바탕으로 각 부위별 슬링운동을 시작자세와 끝자세의 사진을 중심으로 사용되는 근육을 제시하였고 운동방법과 사용장비, 주의사항 등을 통해 누구나 쉽게 슬링에 접근할 수 있도록 도와주고 있다는 것이 큰 장점이다. 또한 슬링운동기법을 반복해서 보고 자연스럽게 습득할 수 있도록 각 부위별로 운동방법을 QR코드를 통해 동영상을 볼 수 있도록 구성하였다. 본문에 인용된 용어는 현대의학적 흐름에 따라 신용어 위주로 집필하였으며 뒤에 원어를 삽입하여 기존의 임상가들도 불편함이 없도록 구성하였다.
그동안 함께 집필에 참여해 주신 분들게 감사드리고 바쁜 일정 중에도 편집에 열정을 보여주신 대구 탑연합정형외과 윤기현 실장님과 대전대학교 김선엽 교수님 그리고 모델로 수고한 서성욱 선생께 깊은 감사를 드린다. 또한 슬링운동에 관련된 실무교재를 국내에서 처음으로 출판할 수 있도록 헌신적으로 도와준 출판사 범문에듀케이션 관계자 분들
에게 감사드리며 특히 이경민 차장, 정명한 과장께도 고마움을 전한다.
끝으로 이 책이 물리치료사뿐만 아니라 체육전공자들이 환자치료나 건강증진을 위해 슬링을 적용하는 데 큰 도움이 되었으면 한다.

2016년 2월
저자 대표 최석주 PhD., PT.
(대구과학대학교 물리치료과 교수)