다리 교정 다이어트

Part 1 다리 교정 바로 알기
STEP 1 다리 교정, 왜 중요한가
STEP 2 휜 다리의 문제와 다리 교정 효과
STEP 3 내 다리의 유형은
STEP 4 휜 다리 유형에 맞는 운동법
STEP 5 휜 다리의 원인, 생활 속 불량 자세
STEP 6 나쁜 자세를 바르게 리셋하자
STEP 7 휜 다리 교정 궁금증 Q&A
STEP 8 올바른 식습관으로 예쁜 다리 만들기
STEP 9 내 체형 상태 측정하기
STEP 10 다리 교정 효과를 높이는 4가지 방법
STEP 11 다리 교정 운동 후 이렇게 달라졌어요

Part 2 휜 다리 교정 30일 운동법
STEP 1 준비 운동
Day1 허벅지 풀어주기 서서
Day2 햄스트링, 종아리 펴주기
Day3 허벅지, 골반 풀어주기
Day4 내전근 풀어주기
Day5 골반, 허벅지 라인 판판하게 펴주기
Day6 허벅지, 다리 라인 판판하게 펴주기
Day7 허벅지, 다리 라인 판판하게 펴주기2
Day8 골반 풀어주기
Day9 골반 풀어주기2
Day10 뻑뻑하게 굳은 고관절 풀어주기
Day11 비틀어진 골반 교정하기 누워서
Day12 좌우 골반 균형 잡기
Day13 비틀어진 허리 교정하기
Day14 비틀어진 허리 교정하기2
Day15 비틀어진 고관절 교정하기
Day16 비틀어진 고관절 교정하기2
Day17 허벅지, 다리 라인 탄력 더하기
Day18 허벅지, 다리 라인 탄력 더하기2
Day19 애플 힙, 엉덩이 탄력 주기
Day20 애플 힙, 엉덩이 탄력 주기2
Day21 울퉁불퉁 꼬인 종아리 근육 펴주기
Day22 울퉁불퉁 정강이 라인 곧게 펴주기
Day23 휜 다리 곧게 펴주기
Day24 휜 다리 곧게 펴주기2
Day25 휜 다리, 무릎 교정하기
Day26 휜 다리, 무릎 교정하기2
Day27 휜 다리, 무릎 교정하기3
Day28 휜 다리, 족부 불균형 교정하기
Day29 다리 톤 잡아주기
Day30 다리 톤 잡아주기2
COLUMN 예쁜 다리 라인 만들기 7가지 행동수칙

Part 3 휜 다리 체형별, 고민 부위별 운동법
STEP 1 처진 엉덩이 탄력 있게 만들기
STEP 2 좌우 비대칭 다리 교정하기
STEP 3 퉁퉁한 허벅지 탄력 있게 만들기
STEP 4 툭 튀어나온 정강이 라인 곧게 펴주기
STEP 5 울퉁불퉁 꼬인 종아리 근육 펴주기
STEP 6 I라인 만드는 다리 마사지
COLUMN 휜 다리는 무릎 관절염을 유발한다

Part 4 생활 속 다리 교정, 체형 교정 운동법
STEP 1 거실에서
STEP 2 침대에서
STEP 3 사무실 의자에 앉아서
STEP 4 복사기 앞에서
STEP 5 소파에서
STEP 6 샤워하면서
STEP 7 욕조에서
STEP 8 계단에서
STEP 9 산책, 걸을 때
STEP 10 커피숍에서
STEP 11 화장실, 거울 앞에서
COLUMN 얼굴 미인보다 뒤태 미인이 대세
COLUMN 한국 사람 O다리, 일본 사람 X다리