균형 잡힌 얼굴이 예쁘다

프롤로그
이 책의 사용법

Chapter 01 얼굴 비대칭 바로 알기

얼굴 비대칭이란?
턱관절의 구조
왜 얼굴이 비뚤어질까?
얼굴 비대칭의 유형
얼굴 비대칭 자가 테스트
얼굴 비대칭 자가 교정법
얼굴 비대칭으로 인한 전신 불균형
얼굴을 비뚤어지게 만드는 잘못된 자세
균형 잡힌 얼굴로 만드는 바른 습관

Chapter 02 얼굴 비대칭 교정 운동

1. 근막 마사지로 비대칭 얼굴 근육 풀어주기
-비대칭 얼굴 근육 풀어주기
두개골&얼굴 | 턱관절 | 턱 밑 | 입 속
-일자목, 휜 목 교정 운동
어깨 근육 풀어주기
-목, 어깨, 등 체형 교정 운동
거북묵 | 비대칭 어깨 | 굽은 등, 새우등
-척추, 골반 체형 교정 운동
척추 | 골반
-턱 교정 집중 운동
바르게 입 벌리기 | 입 다물고 턱 밀기 | 입 벌리고 턱 밀기 | 반대 방향 지탱하기

Column 오른발과 오른손만 사용하는 습관을 고치자
Column 비뚤어진 얼굴 방치하면, 전신 비대칭의 원인이 된다

Chapter 03 턱관절 장애 교정 운동&근막 마사지

1. 턱관절 장애 교정 운동의 효과
-턱관절 장애 교정 운동
턱관절 소리&통증 제거 운동 | 축농증, 비염, 눈 떨림, 얼굴 화끈거림 해소 운동 | 두통, 목, 어깨 근육통 자가 마사지

2. 스페셜 턱 교정 운동의 효과
-스페셜 턱 교정 운동
주걱턱 교정 | 돌출 입 교정 | 사각 턱 교정

3. 수술 없이 예뻐지는 얼굴 근막 마사지
-얼굴 근막 마사지
얼굴 근육 판판하게 정돈시키기
-두개골 근막 마사지
두개골 근육 판판하게 정돈시키기
-목 라인 근막 마사지
휜 목, 늘어진 목주름 판판하게 정돈시키기

Column 얼굴이 비뚤어지면 턱 관절 비대칭, 얼굴 근막 꼬임까지
Column 왜 턱에서 소리가 날까
Column 턱관절이 비뚤어지면 왜 몸이 아픈가?
Column 턱관절 장애는 어떤 순서로 발생할까?
Column 턱관절 장애로 인한 신체 이상 증상들

에필로그

곧고 반듯해야 할 척추가 S자 모양으로 심하게 휘어지거나, 치마가 돌아갈 정도로 뒤틀어진 골반, 한쪽 신발만 유독 닳거나, 한쪽 바지만 짧은 짝짝이 다리 길이, 속옷이 한쪽만 흘러내리는 어깨 비대칭 등 전신의 비대칭 상태를 통해 현재의 얼굴 비대칭 증상의 근본적인 원인을 파악해보기 바란다. 그것이 근본적이고 성공적인 얼굴 비대칭, 비뚤어진 얼굴 교정의 첫 단추이다.

얼굴 교정 운동과 함께 얼굴뼈에 연결된 근육과 근막 마사지를 통해 비뚤어진 얼굴뼈의 조합과 불균형한 얼굴 근육을 균형 있게 잡아줘야 보기 좋은 턱 라인이 만들어진다. 동시에 틀어진 골반과 휘어진 척추 골격을 곧고 반듯하게 교정시켜야 보기 좋게 교정된 얼굴이 그대로 유지되어 문제가 다시 재발되지 않는다.