40일 기쁨훈련

추천사: 기쁨에 담긴 놀라운 비밀
프롤로그: 기쁨 넘치는 삶으로 들어가는 40일 프로젝트

Day 1. 생각할 것과 생각하지 말 것
-자유의지의 기쁨

Day 2. 받을 것인가, 말 것인가?
-결단의 기쁨

Day 3. 수백 개의 문제들, 수백만 개의 축복들
-관점의 선택에서 오는 기쁨

Day 4. 15분의 기적
-매일 아침 하나님을 만나는 기쁨

Day 5. 하나님은 개와는 다르게 우리를 만드셨다
-감정을 다스리는 기쁨

Day 6. 나만의 헤드라인을 작성하라
-목표를 세우는 기쁨

Day 7. 나의 초점이 감정을 좌우한다
-바라봄의 기쁨

Day 8. 나의 ‘본모습’을 깜빡하는 일은 이제 그만
-내가 누구의 것인지 아는 기쁨

Day 9. 자기 자신을 떠나 휴가를 가지라
-새롭게 충전하는 기쁨

Day 10. 생각을 만들어 내는 비밀 스튜디오
-창조의 기쁨

Day 11. 늘 감사를 선택하며 살기
-감사의 기쁨

Day 12. 배우자는 찾는 게 아니라 만드는 것
-결혼 생활의 기쁨

Day 13. 그가 가진 것을 나도 갖고 싶다
-호기심의 기쁨

Day 14. 현재라는 선물의 축복
-이 순간을 누리는 기쁨

Day 15. 감사하지 않는 마음
-감사하지 않는 자의 프로필

Day 16. 감정 vs 사실
-진실을 발견하는 기쁨

Day 17. 들쥐(부정적 생각) 사냥하기
-전투 준비 완료의 기쁨

Day 18. 인정하고 도전하기
-감정의 힘이 주는 기쁨

Day 19. 없애려 애쓰느니 그냥 교환하라
-쉽게 반품할 수 있는 기쁨

Day 20. 하나님의 축복들을 시각화하기
-상상의 기쁨

Day 21. 도와달라는 울부짖음
-긍휼한 마음의 기쁨

Day 22. 우리는 스펀지
-우리를 둘러싼 것들로 인한 기쁨

Day 23. 어제 저녁식사로 무엇을 먹었나요?
-좋은 질문이 주는 기쁨

Day 24. 일은 하나님이 주신 삶의 무대
-탁월하게 일하는 기쁨

Day 25. 두 걸음 전진을 위한 한 걸음 후퇴
- 묵상의 기쁨

Day 26. 잠깐 멈추고 그것을 놓아 버리라
-절제의 기쁨

Day 27. 큰 문제 앞에서도 절대 겁먹지 마라
- 산을 정복하는 기쁨

Day 28. 엄청난 파괴력을 가진 말
-말하기 생활의 기쁨

Day 29. 함께 기뻐하라!
-다른 사람들이 성공하는 기쁨

Day 30. 하나님의 선하심을 인정하기
-진리를 말하는 기쁨

Day 31. 행동이 감정을 다스린다
-행동하는 기쁨

Day 32. 뭔가를 잘하는 데는 이유가 있다
-재능을 사용하는 기쁨

Day 33. 당신의 목표는 무엇인가?
-가장 위대한 피조물이 되는 기쁨

Day 34. 하나님은 어떻게 생각하실까?
- 주인의 생각을 배우는 기쁨

Day 35. 하나님이 응원해 주신다!
-찾아내는 기쁨

Day 36. 책임져라, 굶겨라, 물러서라
-해결방안의 기쁨

Day 37. 정신력을 사용하는 사람
-집중력의 기쁨

Day 38. 일상적인 또는 예외적인
-감사의 기쁨

Day 39. 잡다한 것을 잘라 내라
-단순함의 기쁨

Day 40. 하나님이 계획한 방향으로 가라
-하나님의 임재로 인한 기쁨

빌립보서 4장 8절을 통해 만들게 된 ‘4:8 원리’란 어떤 분야에 관심을 가지면 그 분야에 경험도 늘게 된다는 것이다. 우리가 장점, 축복, 목표, 그리고 사랑하는 사람들에게 계속 관심을 집중시키면 더 많은 축복, 더 많은 사랑, 더 많은 성취를 얻게 된다. 이것은 진리 중에서도 매우 강력한 진리다. 세상을 살다 보면 시련과 어려움이 있을 수밖에 없지만 그런 시련과 어려움을 받아들이는 올바른 태도는 어려움을 겪는 과정에서 오히려 하늘 아버지를 영화롭게 하며 또 해결책을 찾고 상처를 줄인다.
-<프롤로그> 중에서

내가 무엇을 원하지 않는지가 아니라 무엇을 원하는지 생각하라. 기쁨으로 가득 찬 삶을 사는 데 왜 이런 것들이 요구되는 걸까? 간단하게 말하면 우리는 생각하는 바대로 이루는 경향이 있기 때문이다. 솔로몬 왕은 “대저 그 마음의 생각이 어떠하면 그 위인도 그러한즉”(잠 23:7)이라고 말했다. 40일 간의 정신 식이요법을 통해 당신은 ‘기쁨으로 가득한 삶’이라고 불리는 행복을 좀 더 경험하게 될 것이다. 그러므로 이제부터 당신에게 맞지 않는 생각들에 굳이 매달리지 마라. 우리에게는 저것은 생각하지 않고 이것은 생각할 수 있는 선택권이 있다.
- 중에서

감정은 객관적인 경험을 주관적으로 표시해 주는 지표일 뿐이다. 예를 들면 당신이 나무숲을 지나는데 저 앞쪽에 뱀처럼 보이는 무언가가 보인다면 당신은 그것을 뱀일 거라 확신하고는 감정적으로 반응할 것이다. 마음에 두려움이 생겨 거기서 멈추거나 아니면 재빨리 오던 길로 돌아갈 것이다. 당신이 어떻게 반응하든지 간에 그 반응은 마음에 느낌을 통해 감지한 것을 어떻게 해석했느냐에 그 뿌리가 있다. 그런데 뒷걸음치다가 가만히 보니 뱀이라고 생각했던 것이 뱀이 아니라 밧줄에 불과하다는 것을 알게 되었다고 해 보자. 당신은 그것을 뱀이라고 해석했고 감정에 따라 몸을 움직였으며, 감정은 당신이 봤다고 생각하는 것에 반응했다. 길에 밧줄이 놓여 있을 뿐이니 전혀 위험하지 않다는 생각을 못한다. 느낌이 현실이 된 것이다.
우리는 모든 상황에서 그렇게 행동하기가 쉽다. 특히 인생에서 중요한 사람들에게 그렇게 하기가 쉽다. 예를 들면 과거 연애 시절에는 아주 매력적으로 보였던 배우자의 특징들이 결혼 후에는 오히려 짜증스럽다고 여기는 경우가 많다. 이런 경우 우리에게는 변한 것은 아무 것도 없다는 사실을 가르쳐 줄 수 있는 수완 좋은 친구가 필요하다. 그 친구는 ‘통찰력’이라 부를 수 있다. 당신도 이런 경험을 한 적이 있는가?
- 중에서