스타팅 스트렝스

역자서문_4
한국어판 서문_6
서문_7

제1장 스트렝스 ? 왜? 어떻게?_11
왜 바벨인가?_12

제2장 스?(The Squat)_15
중량을 들었을 때의 움직임_18
스? 깊이 ? 안전성과 중요성_24
스? 배우기_26
레버리지와 모멘트 ? 바벨 훈련의 기초_37
해결해야 할 문제들_44
최고의 큐(The Master Cue)_66
호흡_67
스?에서의 보조_70
개인 장비_73
지도용 큐_78

제3장 프레스(The Press)_81
프레스 배우기_89
실수와 교정_96

제4장 데드리프트(The Deadlift)_105
데드리프트 배우기_111
등의 자세_116
당기기 기법_119
자잘한 세부사항_143

제5장 벤치프레스(The Bench Press)_153
벤치프레스 배우기_156
해결해야 할 문제들_161
호흡_178
랙과 실수_179
보조자_180

제6장 파워클린(The Power Clean)_185
근신경계(Neuromuscular System)_189
파워, 힘 생산, 속도_190
파워클린 배우기_192
문제 해결_203
파워스내치(The Power Snatch)_227

제7장 유용한 보조 운동_239
부분 동작(Partial Movements)_240
변형 스?(Squat Variations)_250
변형 벤치프레스(Bench Press Variations)_258
변형 데드리프트(Deadlift Variations)_263
변형 프레스(Press Variations)_274
부가적 운동(Ancillary Exercises)_276
바벨 훈련: 대안은 없다_297

제8장 프로그램 설계(Programming)_299
리프팅 학습 순서_303
영양과 체중_316
장비_320
통증과 부상_329
아이들을 위한 바벨 훈련_331

저자소개_333
역자소개_334
참여한 분들_335