스타팅 스트렝스 : 바벨 훈련의 첫걸음

역자서문_5
한국어판 서문_6
서문_7

제1장 스트렝스 ? 왜? 어떻게?_11
왜 바벨인가?_12

제2장 스쿼트_15
부하와 움직임 : 내 안의 물리학_18
스쿼트와 깊이 : 안전에 관하여_24
배워봅시다, 스쿼트_26
바벨, 레버리지, 모멘트 : 트레이닝의 역학적 기초_37
스쿼트와 흔한 실수들_44
큐에 관하여_64
호흡과 발살바법_65
스쿼트에서의 보조_68
개인 장비_71
큐는 진화한다 : 몸 vs 바벨_76

제3장 프레스_79
배워봅시다, 프레스_86
프레스와 흔한 실수들_93

제4장 데드리프트_101
배워봅시다, 데드리프트_106
올바른 등의 자세_111
당기기 기법_115
여러 가지 세부사항_138

제5장 벤치프레스_147
배워봅시다, 벤치프레스_150
벤치프레스와 흔한 실수들_155
호흡과 타이밍_171
랙에서 생기는 실수들_172
벤치프레스와 보조자_173

제6장 파워클린_177
근신경계와 파워클린_181
파워, 힘, 속도_182
배워봅시다, 파워클린_183
파워클린과 흔한 실수들_194
파워스내치_218

제7장 유용한 보조 운동_229
부분 동작_230
변형 스쿼트_240
변형 벤치프레스_248
변형 데드리프트_254
변형 프레스_264
부가적 운동_266
바벨 훈련: 대안은 없다_288

제8장 프로그램 설계_289
무엇을 먼저 배워야 하나_293
영양과 체중_306
장비와 설비_310
통증과 부상_319
아이들을 위한 바벨 훈련_321

저자소개_323
역자소개_324
참여한 분들_325