데드리프트 다이너마이트

추천 및 감수 3
머리말: 앞으로 하게 될 가장 중요한 운동 7

Chapter 1. 어떻게 들 것인가
데드리프트를 하는 방법 11
벤치 프레스를 하는 방법: 프레스 파워를 극대화하는 정확한 방법 47
1,214파운드 스쿼트를 하는 앤디 볼튼의 방법 59
챔피언의 테크닉: 단단하고 빠르고 절대 실패하지 않는 방법 101
스트렝스와 근 사이즈를 위해서는 어떻게 먹을까 117
사이클링: 데드리프트에 무게를 더해줄 간단하고 매우 효과적인 방법 121
당신의 첫해 계획 143
어떻게 훌륭한 팀을 구성하고 총알도 뚫을 수 없는 정신 상태를 만드는지 147

Chapter 2. 어떻게 무게를 더 들 수 있는가
어떻게 데드리프트를 더 들 수 있는가 155
데드리프트와 스쿼트 보조 운동들 175
케틀벨 스윙: 끝내주는 데드리프트 보조 훈련 181
더 강력한 복근을 통한 더 큰 리프트 211
크고 강한 등을 만드는 법 235
벤치 프레스 보조 운동 251
앞으로 하게 될 주간 스케줄 261
데드리프트 다이너마이트 파워 투 유! 267

저자에 대하여 268
역자에 대하여 270