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책 정보
· 제목 : 헬스걸 폭풍 다이어트 (다이어트 멘토 이승윤 & 이희경의)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788997686001
· 쪽수 : 240쪽
· 출판일 : 2012-04-13
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788997686001
· 쪽수 : 240쪽
· 출판일 : 2012-04-13
책 소개
국민 예능 프로그램에서 매주 체중계 위에 오르며 공개 다이어트를 선언한 여자가 있다. 목표 체중을 달성하지 못하면 그녀를 업고 남산을 오르며 책임을 짊어지던 남자가 있다. 20주 만에 32kg, 45kg 감량이라는 기적 같은 결과로 화제를 모았던 <개그콘서트> ‘헬스걸’의 이승윤, 이희경이 그 주인공이다.
목차
머리말
추천사
폭풍 다이어트 이렇게 읽으세요
CHAPTER 1. 32kg 폭풍 감량 비하인드 스토리
평균 94kg의 다이어트 도전기
헬신 상담 노트
드디어 55 사이즈를 입다!
스캔들의 진상
“정말 약물, 시술은 하지 않았나요?”
헬스걸 벌칙 현장
CHAPTER 2. 폭풍 다이어트 법칙
헬신 폭풍 다이어트 10계명
살이 찌는 이유
나는 이렇게 쪘다
나의 다이어트 실패기
다이어트에 실패하는 이유
다이어트에 관한 오해 “무조건 안 먹으면 돼!”
내 다이어트를 주변 사람들에게 알려라
다이어트는 정신력이 절반이다
다이어트에도 데드라인이 필요하다
다이어트를 하면 늙어 보인다?
건강 체크를 하자
헬신 정신 교육
CHAPTER 3. 잘 먹어도 빠진다!
다이어터 일일 식단표
헬신 식단 관리법
헬스걸 레시피
식욕과의 싸움에서 이기는 법
식욕을 피하는 나만의 방법 1
식욕을 피하는 나만의 방법 2
한 달에 한 번은 상을 주자
술을 피하는 방법
CHAPTER 4. 폭풍 감량 운동법
운동은 쉬워야 한다
운동하러 가기 두렵다?
근력운동의 필요성
머리가 힘들다고 느끼면 몸이 안 따라준다
어느 정도 살이 빠지는 순간 재미가 붙는다
헬신 운동 프로그램
-워밍업
-STEP 1
-STEP 2
-STEP 3
체형별 운동법
생활 속 깨알 운동
폭풍 공감 다이어터 다이어리
CHAPTER 5. 헬신 다이어트 AS
정체기는 반가운 손님이다
다이어트 완주법
요요는 없다
폭풍 다이어트 촬영 스케치
