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청소년을 위한 자기수용과 자존감 향상 가이드

청소년을 위한 자기수용과 자존감 향상 가이드

(마음챙김과 자기연민을 통한 긍정적 자기 인식)

Ashley Vigil-Otero, Christopher Willard Psyd (지은이), 이우경 (옮긴이)
학지사
16,000원

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청소년을 위한 자기수용과 자존감 향상 가이드
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 청소년을 위한 자기수용과 자존감 향상 가이드 (마음챙김과 자기연민을 통한 긍정적 자기 인식)
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 인문계열 > 심리학
· ISBN : 9788999731761
· 쪽수 : 184쪽
· 출판일 : 2024-08-30

책 소개

있는 그대로의 자신의 모습을 인정하고, 이해하며, 자신이 가진 강점을 파악하고, 정신건강에 좋지 않은 습관을 바꿀 수 있는 심리 기술을 안내하고 있다. 특히 자신을 온전히 받아들이기 위해서는 진정으로 중요하게 여기는 가치가 무엇인지 파악하는 것이 중요하다는 점을 강조하고 있다.

목차

역자 서문
들어가면서

1장 나 자신에 대해 어떻게 느끼고 있나
부정적인 신념
정리하기

2장 나는 왜 그렇게 하는 걸까
자신의 마음 이해하기
나를 자극하는 사람들
촉발 행동과 경험
정리하기

3장 무엇이 중요한지 파악하기
여러분은 무엇을 중요하게 생각하나요
이상적인 자기 파악하기
가치, 의미 특성 발견하기
가치를 행동으로 옮기기
외부로부터의 목소리
내면의 목소리
가치와 성품에 연결, 재연결하기
정리하기

4장 자신과 타인 연결하기
자기연민 대 내면의 비판자
연결감 찾기
흔히 일어나는 힘겨루기
누구나 고통을 겪는다
자신의 사랑스럽지 않은 부분을 대하기
자신의 일부분을 공유하기
정리하기

5장 마음챙김과 원숭이 마음
마음챙김과 사고 패턴
마음챙김 연습
정리하기

6장 감정과 폭풍의 ‘나’
감정적 화이트아웃
부정적인 신념을 다루는 전략, 회피하기
감정 감내하기
고통 vs 괴로움
정리하기

7장 도움이 되는 행동과 의사소통
여러분의 커뮤니케이션은 여러분에 대해 무엇을 말하고 있나요
정리하기

8장 어떻게 하면 배운 것을 활용해서 잘 따라갈 수 있을까
앞부분 요약
마지막 정리하기

참고문헌

저자소개

Christopher Willard Psyd (지은이)    정보 더보기
미국 매사추세츠에 거주하는 임상 심리학자, 작가 및 컨설턴트이다. 30개국에서 강연을 했으며, 두 번의 TEDx 행사에서 발표를 했다. 그는 『Alphabreaths』, 『Growing Up Mindful』, 『How We Grow Through What We Go Through』를 포함한 20권의 책의 저자이자 공동 저자이다. 정신 건강에 대한 그의 생각은 『The New York Times』, 『The Washington Post』, www.mindful.org, www.cnn.com 등에 실렸다. 현재 하버드 의과대학에서 학생들을 가르치고 있다.
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Ashley Vigil-Otero (지은이)    정보 더보기
개업 심리학자, 작가 및 NICABM(National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medicine)의 컨설턴트이다. 미국 하버드 의과대학과 밴더빌트 대학교에서 수련을 받았다. 사우스 플로리다 대학교에서 강사를 하였고 플로리다에서 개업하여 평생 연민 지향 심리 치료를 전문으로 하고 있다. 다문화 가정에서 자란 저자는 문화적 겸손함과 정신 건강의 다양성에 오랫동안 관심을 가져 왔다.
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