공황장애 이해와 스스로 치유하기

Part 1. 공황장애란 무엇인가
갑자기 숨이 답답하고 심장이 뛰고 죽을 것 같아요. 공황장애인가요
가슴이 답답한 것도 공황장애인가요
공황장애가 오고 기운이 빠지는데, 사람들이 우울하냐고 물어봐요
심장마비나 뇌졸중인 것 같아요. 응급실로 가야 하나요
이게 다 갱년기 증상 때문에 생기는 건가요
다른 사람들은 괜찮은데 나 혼자만 공황을 겪는 것 같아요
연예인들은 공황장애가 더 많은가요 ?

Part 2. 공황장애 환자의 생각과 행동의 이해
공황 발작이 오면 무서워서 어떻게 해야 할지 모르겠어요
치료를 하다 보니 제가 과도하게 생각한다는 것을 알게 되었어요
정신병자나 걸리는 것 아닌가요
공황 발작이 올까 봐 무서워서 지하철을 못 타요
꽉 끼는 바지도 입고 숨이 찰 때까지 달리기도 해요
공황 발작에 미리 대비하고 사는 게 뭐가 문제죠
주머니에 항상 비닐 백하고 비상약을 챙겨 다녀요

Part 3. 공황장애의 원인
왜 제가 공황장애를 겪는 건가요
아이에게 공황장애가 유전되나요

Part 4. 공황장애의 치료
공황장애가 치료가 되나요
저는 공황장애 환자인데 왜 항우울제를 먹어야 하나요
치료를 시작하면 증상이 어떻게 나아지나요
정신과 약은 부작용이 많을 것 같아요
약을 먹으면 바보처럼 멍해지고 중독이 된다고 해서 먹기가 겁이 나요
정신과 약은 끊기가 어렵다고 해요
공황장애를 치료하지 않으면 어떻게 되나요
공황장애 약을 먹으면서도 임신이 가능한가요 ?
인지행동치료가 꼭 필요한가요
앱이 나를 도와줄 수 있나요
공황장애 약을 언제까지 먹어야 하나요. 빨리 끊고 싶어요
공황장애는 치료를 해도 재발한다고 하던데요

Part 5. 공황장애의 일상적 관리 및 예방
제 생활 습관이 공황장애를 더 나쁘게 하나요
명상이 도움이 될까요
자기에게 친절하게 대하는 자기자비명상은 도움이 될까요
자기자비를 키우려면 구체적으로 어떤 연습을 하면 될까요

Part 6. 가족과 친구에게
아내가 공황 발작 때문에 힘들어하고 있어요
혼자 있기 불안하다고 계속 같이 있어 달라고 해요
무섭다고 엘리베이터를 안 타려고 하고, 터널도 돌아가자고 해요

Part 7. 마치면서
제가 공황장애에 대해 잘못 알고 있나요
공황장애를 앓은 경험이 내 인생에 도움이 될 수 있나요