변증법 행동치료(DBT), 새롭게 다시 보기

역자 서문
저자 서문
제1부
DBT의 기초
제1장 DBT 입문하기
DBT의 주요 토대 살펴보기
DBT의 상담 방식과 기능에 대한 개관
DBT의 이론적 틀에 주목하기
DBT 상담 단계 살펴보기
DBT 기술 살펴보기
DBT의 운영 구조 자세히 살펴보기
DBT로 특정 상황 개입하기

제2장 DBT 이해하기
생물사회적 이론으로 시작하기
포괄적인 치료 접근의 기능과 목표
치료 유형 확인하기
변증법적 통합

제3장 다중적 관점 받아들이기
첫 반응에 질문하기
당신의 인식을 확장하기
연민의 마음으로 스스로를 바라보기

제4장 충동성에서 능동적 즉흥성으로 나아가기
충동성과 즉흥성을 구분하기
자동적 반응에서 벗어나기
마음 열기
부정적인 일을 긍정적인 일로 바꿔 보기


제2부
이해에 도달하기

제5장 나의 감정 이해하기
나의 감정 알아차리기
부적절한 반응에 직면하기
문제 영역 식별하고 처리하기

제6장 나의 행동 이해하기
감정이 어떻게 행동에서 나타나는지 알기
감정적인 트리거 식별하고 처리하기
특정 행동을 특정 반응에 연결하기

제7장 나의 생각 이해하기
자기 대화 들여다보기
반응 관찰하기

제8장 나의 관계 이해하기
관계 역동 인식하기
의사소통 강화하기
더 많은 가능성 열어 놓기

제3부
DBT 기술 탐구하기

제9장 마음챙김
나의 마음을 탐구하기
마음챙김의 유형 이해하기
마음챙김의 이점 깨닫기

제10장 감정 조절하기
감정 조절 시작하기
스스로에게 정서적 지지자가 되어 주기

제11장 고통 감내
위기 생존 기술로 어려운 순간 관리하기
모든 것에는 이유가 있다는 것 인식하기
충동적인 행동 억제하기
스스로 위기 관리하기

제12장 대인관계 효과성 향상시키기
시작하기 전: 걸림돌 알아차리기
DEAR MAN 기술 익히기
타당화 기술 연습하기
GIVE 기술로 커뮤니케이션하기
FAST 기술을 통해 진실성을 지키기
GIVE와 FAST 기술을 통합하기
모든 기술을 통합하기

제13장 중용 지키기
균형 잡기
협력과 타협으로 포용하기

제4부
DBT 치료 기법

제14장 치료의 기반 살펴보기
일대일 개인 치료
모두 함께: 집단 치료
집단에 가입하기
시간에 관계없이 연결되기: 전화 코칭

제15장 변증법 수용하기
시작: 변증법과의 우연한 만남
치료에서 다루어지는 주요 변증법적 딜레마들 살펴보기
양육의 변증법 딜레마: 중용 지키기
상담사의 변증법 개입 이해하기

제16장 환경 구조화
서로 다른 두 환경 구조화하기
문제를 해결하는 다섯 가지 방법
기본 틀 구축하기
개인 회기 구조화
다른 맥락에 구조 배치하기

제17장 상담자 자문팀
자문팀에 가입하기
의제 지키기

제18장 경험 따라가 보기
다이어리 카드 쓰기
행동 분석

제19장 동기 부여하기 및 유지하기
치료 동기 지니기
동기 높이기
동기 유지하기

제5부
특정 상황을 위한 DBT 수행

제20장 기분장애 및 성격장애 정복하기
경계선 성격장애 다루기
기분 관리하기
불안 완화하기

제21장 트라우마 다루기
DBT PE의 기본 개념 이해하기
DBT-PTSD: 대체 모델 탐구하기
해리의 딜레마 파헤치기

제22장 중독 완화하기
도파민이란
약물 의존증 다루기
섭식장애 극복하기
신체 이형 장애 이해하기
행동 중독에 대한 이해하기

제23장 문제 행위 대처하기
자기부정의 문제 해결
자기혐오 다루기
고독과 관계의 균형 유지

제6부
DBT 이해와 실천

제24장 열 가지 마음챙김 연습
가려움 관찰하기
삼키고 싶은 충동 관찰하기
손 관찰하기
단계적 호흡으로 숨쉬는 것 관찰하기
소셜 미디어 게시물 설명하기
어렵거나 고통스러운 감정 설명하기
주변의 소리 묘사하기
한 발로 서 보기
잘 안 쓰는 손으로 써 보기
운전하기

제25장 우울증을 넘어서는 열 가지 방법
운동하기
명상하기
가공식품 줄이기
알코올과 다양한 약물 조심하기
충분한 수면 취하기
사회적 상호작용과 친밀한 관계 유지하기
일상에서 여가와 휴식 시간 갖기
자연 환경에 자주 노출하기
반려동물과 다른 동물들 돌보기
신앙과 기도를 위한 시간 갖기

제26장 DBT에 관한 열 가지 오해와 사실
오해: DBT는 경계선 성격장애 내담자에게만 쓰일 수 있다
오해: DBT 상담자는 매뉴얼에 적힌 기술을 기계적으로 가르치며, 이는 실제 치료가 아니다
오해: DBT를 통해 효과가 나타나기까지 오래 걸린다
오해: DBT는 자살 예방 치료이다
오해: 다른 치료법으로 효과를 보지 못했다면, DBT도 효과가 없다
오해: DBT를 시작했다면 중간에 그만둘 수 없다
오해: 불교를 믿어야만 DBT를 할 수 있다
오해: DBT는 컬트 집단이다
오해: DBT가 효과가 있다는 증거는 거의 없다
오해: DBT는 정신질환의 ‘근본 원인’에 관심이 없다