지금 아니면 언제

♣ 들어가는 말＊4
△ 내일을 묻지 말고, 오늘을 열다
1장 지금이 골든타임이다＊16
1-1. 어제는 이미 퇴장했다＊17
1-2. 내일은 예약 불가 상품이다＊21
1-3. 유통기한은 오늘뿐이다＊25
1-4. 미루기의 미궁에서 탈출하다＊29
2장 말은 지금 시작이다＊34
2-1. 친절은 미루면 말라버린다＊35
2-2. 고맙다는 한마디, 타이밍이 전부다＊39
2-3. 사랑한다는 말은 입술에 갇히면 안 된다＊43
2-4. 침묵이 후회로 굳기 전에＊47
3장 연결은 지금 심장박동이다＊52
3-1. 전화 한 통이 DM을 이길 때＊53
3-2. 늦기 전에 건네는 안부＊57
3-3. 미안하다는 말의 회복력＊61
3-4. 용서는 오늘이 열어주는 문이다＊65
4장 웃음은 지금 터져야 한다＊70
4-1. 오늘의 표정이 인생사진을 만든다＊71
4-2. 미소는 하루마다 이자가 붙는다＊75
4-3. 유머는 방패가 아니라 다리다＊79
4-4. 찡그림은 할부, 웃음은 현금이다＊83
5장 준비보다 출발이 먼저다＊88
5-1. 1센티의 시작, 문턱을 낮추다＊89
5-2. 버전1이라도 출발하면 길이 열린다＊93
5-3. 10분의 기적, 작은 불씨가 큰 불빛 된다＊97
5-4. 흥얼거림이 인생의 OST가 된다＊101
6장 지금 배우고 바로 써라＊106
6-1. 메모 후 24시간 안에 실행하기＊107
6-2. 책장은 넘길 때 의미가 생긴다＊111
6-3. 작은 실험 노트가 큰 길을 낳는다＊115
6-4. 피드백은 성장의 가속페달이다＊119
7장 시간은 선불 결제다＊124
7-1. 잔여시간 환상에서 벗어나기＊125
7-2. 오늘을 캘린더에 새겨 넣기＊129
7-3. 우선순위는 들숨 한 번에 결정된다＊133
7-4. 순간이 모여 평생이 된다＊138
8장 알림을 끄고 삶을 켜라＊143
8-1. 스크롤을 멈추면 시간이 열린다＊144
8-2. 에어플레인 모드가 주는 평화＊148
8-3. 디지털 가벼움이 삶을 맑게 한다＊152
8-4. 25분 집중이 인생을 바꾼다＊156
9장 사랑은 지금이 만기다＊161
9-1. 품 안에 있을 때 꼭 껴안아라＊162
9-2. 괜찮다는 말이 목숨줄이 된다＊166
9-3. 따뜻한 손길은 오늘이 기회다＊170
9-4. 일상이 의식으로 빛나는 순간＊174
10장 건강은 지금 심는다＊179
10-1. 물 한 잔이 생명을 살린다＊180
10-2. 5분 스트레칭이 평생을 바꾼다＊184
10-3. 걷기의 골든타임을 놓치지 마라＊189
10-4. 수면은 내일로 미룰 수 없다＊193
11장 오늘의 일, 오늘의 지갑＊198
11-1. 에너지 높은 일을 먼저 잡아라＊199
11-2. 메일보다 만드는 일을 선택하라＊203
11-3. 15분 가계부가 새는 곳을 막는다＊207
11-4. 소비 대신 창작으로 결제하라＊211
12장 실패는 오늘 털어내라＊216
12-1. 실패의 유통기한은 하루다＊217
12-2. 리셋 버튼은 지금 눌러야 산다＊221
12-3. 작은 승리를 기록하라＊225
12-4. 위기는 유머로 번역된다＊229
13장 지금이 곧 영원이다＊234
13-1. 오늘의 흔적이 내일의 전설이다＊235
13-2. 지금의 장면이 최고의 기록이다＊239
13-3. 작별을 준비할수록 사랑은 깊어진다＊243
13-4. 마지막 말 한 줄이 삶을 완성한다＊247

♣ 마무리 글＊252
△ 내일은 미정, 오늘은 확정
★ 특별부록 (노래)＊258
△ 지금, 이 순간이 전부입니다