변화하는 나, 흔들림 없는 성장

목차
프롤로그 1
목차 2
PART 1. 변화하는 나를 만나다 5
1장. 나를 이해하는 시간 6
1-1. 왜 우리는 늘 같은 패턴에 머무르는가 7
1-2. 뇌와 감정이 만드는 자기 방어벽 12
1-3. 성장의 출발점: 자기 인식 20
1-4. 흔들림을 받아들이는 용기 28
2장. 성장의 씨앗, 작은 변화 35
2-1. 변화는 거대한 도약이 아니다 36
2-2. 일상의 작은 차이가 만드는 파급력 42
2-3. 뇌가 좋아하는 ‘작은 승리’의 비밀 49
2-4. 계속할 수 있는 변화의 조건 55
정리 - PART 1. 마무리 62
PART 2. 흔들리지 않는 목표 설정 64
3장. 목표의 본질을 다시 묻다 65
3-1. 목표가 우리 삶을 움직이는 방식 66
3-2. 왜 어떤 목표는 불타고, 어떤 목표는 꺼지는가 73
3-3. ‘해야 한다’가 아니라 ‘하고 싶다’로 바꿔라 81
3-4. 진짜 나와 연결된 목표 88
4장. 목표 설정의 과학 96
4-1. 왜 우리는 목표에서 자꾸 실패하는가 97
4-2. 뇌가 말하는 목표의 비밀 106
4-3. SMART 원칙, 흔하지만 강력한 무기 114
4-4. 작은 습관이 만드는 거대한 변화 123
4-5. 목표를 지켜내는 피드백 루프 131
정리 - PART 2. 마무리 139
PART 3. 성장을 지켜내는 힘 141
5장. 흔들림 속에서도 계속 가는 법 142
5-1. 실패를 대하는 새로운 태도 143
5-2. 좌절에서 배움을 길어 올리기 151
5-3. 회복탄력성: 다시 일어나는 뇌의 힘 159
5-4. 감정의 파도 위에서 중심을 잡는 법 167
5-5. 꾸준함은 감정이 아니라 리듬이다 175
6장. 나를 단단하게 만드는 시스템 183
6-1. 환경이 습관을 이끈다 184
6-2. 나만의 성장 루틴 설계하기 193
6-3. 자기만의 리듬을 찾는 법 201
6-4. 자기 시스템을 점검하고 진화시키기 211
정리 - PART 3. 마무리 220
PART 4. 끊임없이 확장하는 성장 221
7장. 내가 만든 목표를 넘어서는 순간 222
7-1. 성장은 선이 아니라 원이다 224
7-2. 목표를 뛰어넘는 새로운 도전 232
7-3. 나에서 우리로: 함께 성장하는 힘 241
7-4. 나눔이 만들어내는 또 다른 성장의 원 251
7-5. 끊임없이 순환하는 성장의 여정 259
정리 - PART 4마무리 265
에필로그 267
작가의 한마디 269