무인도 생활하기

1. 준비와 출발
- 최소한의 장비와 필수품 체크
- 생존 우선순위 계획 세우기
- 출발 전 비상 상황 대비
- 지도와 방향 감각 점검
- 몸과 마음 컨디션 관리


2. 식수와 음식 확보
- 안전한 물 찾기와 정수 방법
- 자연 식재료 식별과 채집
- 간단한 요리와 음식 보관법
- 사냥·낚시 기초 기술
- 음식 부족 대비 전략


3. 쉼터와 안전
- 임시 거처 설치법
- 바람, 비, 햇빛에 대비한 구조
- 야생동물과 위험 요소 대처
- 불과 난방 확보 방법
- 안전 점검과 방어 전략


4. 불과 조명
- 불 피우는 기본 방법
- 불 유지와 관리
- 불을 이용한 요리, 소독, 신호
- 조명 확보와 야간 안전



5. 생존 도구와 기술
- 칼, 로프, 나무 도구 활용
- 낚싯대, 덫, 기초 장비 제작
- 탐색과 위치 확인 기술
- 날씨와 자연 관찰로 판단력 키우기


6. 정신력과 루틴
- 하루 루틴으로 체력과 정신 관리
- 혼자 있는 시간의 마음 다스리기
- 목표 설정과 성취 기록
- 스트레스, 공포, 외로움 극복법
- 생존 의지 강화 훈련