첫 아이 육아에서 살아남기

1. 출산 직후의 현실
- 산후 회복과 몸의 변화
- 수면 부족에 대처하는 법
- 산후 우울감과 감정 기복
- 가족과 방문객 응대 전략
- 출산 직후 필수 서류와 행정 처리


2. 아기 돌봄 기본기
- 신생아 안아주기와 안전 자세
- 기저귀 갈이와 배변 패턴 이해
- 목욕 시 안전 수칙
- 아기 의사소통 신호 읽기
- 하루 루틴 만들기


3. 수유와 이유식
- 모유 수유와 분유 수유 장단점
- 수유 트러블 해결법
- 수유 간격과 양 조절
- 이유식 시작 시기와 식단 구성
- 알레르기 예방과 대처


4. 아기 건강 관리
- 예방접종 일정과 준비
- 발열·감기 초기 대응
- 병원 방문이 필요한 신호
- 영유아 검진 활용하기


5. 수면 패턴과 생활 조율
- 신생아 수면 사이클 이해
- 밤중 수유와 낮잠 관리
- 수면 환경 조성
- 수면 훈련 시기와 방법
- 부모 수면 확보 전략


6. 부부 협력과 역할 분담
- 서로의 피로와 감정 이해
- 집안일·육아 균형 잡기
- 육아 방침 합의하기
- 갈등 예방 대화법
- 부부만의 시간 확보


7. 가족·친척과의 관계
- 양가 육아 조언 조율하기
- 도움 요청과 거절의 균형
- 세대별 육아 관점 차이
- 방문 빈도와 참여도 조정
- 갈등 없이 도움받는 방법


8. 사회적 지원 활용
- 정부·지자체 육아 지원 정책
- 산후도우미 서비스 이용
- 육아품 대여·중고 거래 활용
- 지역 맘카페·부모 모임
- 육아 교육 프로그램


9. 부모의 정서 돌봄
- 육아 스트레스 관리
- 외로움·고립감 해소하기
- 전문가 상담 활용
- 자기계발·취미 시간 확보
- 긍정적인 육아 마인드 유지


10. 첫돌 이후를 위한 준비
- 걸음마·언어 발달 지원
- 분리불안 대처
- 어린이집·놀이방 선택
- 첫돌 행사 준비와 의미
- 둘째 계획 세우기