재테크 말고 우(友)테크

♣ 들어가는 말＊4
△ 오래 사는 비밀은 의외로 ‘사람 수’였다

제1장 오래 사는 삶, 결정적 차이는 작다＊17
1-1 혼자 밥이 담배보다 위험했다＊18
1-2 7,000명 연구가 말한 인생 결론＊23
1-3 스펙보다 소중한 단 하나의 힘＊27
1-4 연락처 목록이 당신의 수명 지도＊31
제2장 혼자 버티는 삶보다 같이 웃는 삶＊36
2-1 강한 척할수록 몸은 더 먼저 무너진다＊37
2-2 말할 사람 없는 마음이 먼저 늙는다＊41
2-3 ‘괜찮아?’ 한마디가 혈압을 낮춘 순간＊45
2-4 오래 사는 사람은 결국 ‘같이’ 산다＊49
제3장 친구는 당신의 최고의 면역력이다＊54
3-1 친구 한 명이 비타민 몇 병보다 낫다＊55
3-2 스트레스는 사람에서 오고 사람에게서 푼다＊59
3-3 웃음 속 호르몬이 만드는 장수 비밀＊63
3-4 외로움이라는 만성 염증을 줄이는 법＊67
제4장 재테크보다 우테크의 시대가 온다＊72
4-1 돈은 도망가도 친구는 당신을 잡아준다＊73
4-2 인맥보다 인간관계, 스펙보다 정이다＊77
4-3 우테크 10훈으로 삶의 설계도를 그린다＊81
4-4 연금보다 먼저 점검해야 할 관계들＊85
제5장 따지지 않을수록 오래 가는 인생＊91
5-1 서운함은 독이고 흘려보냄은 약이다＊92
5-2 “왜 그 말을 했지?”를 놓아주는 연습＊96
5-3 틀림과 다름 사이에서 온도를 맞춘다＊100
5-4 완벽함보다 대충 착함이 사랑받는다＊104
제6장 말은 옮기지 말고 마음만 전해라＊109
6-1 카더라가 만드는 관계의 동맥경화＊110
6-2 친구 사이엔 전언보다 직통이 답이다＊114
6-3 듣고도 모른 척해 주는 품격＊118
6-4 비밀을 지키는 사람이 끝까지 남는다＊122
제7장 삼삼오오 모여 사는 사람은 덜 아프다＊127
7-1 집?회사?집 루틴을 깨는 작은 모임＊128
7-2 밥 한 끼가 건강검진보다 정확할 때＊132
7-3 취미보다 웃음 코드가 맞는 사람이 좋다＊136
7-4 수다 뒤 몸이 가벼워지는 이유＊140
제8장 ‘오, 예스!’가 많은 인생이 길어진다＊145
8-1 늘 ‘다음에요’ 누르는 사람에게＊146
8-2 계획보다 사람을 우선순위에 둘 때＊150
8-3 거절할 때도 말투만은 부드럽게＊154
8-4 예스 한 번이 인생을 바꾸는 순간＊158
제9장 팔팔한 관계는 7할만 채우면 충분하다＊163
9-1 100점 친구보다 70점 친구가 오래 간다＊164
9-2 서운함 3할, 고마움 7할의 기술＊168
9-3 걷기 30분보다 수다 5분이 빠를 때＊172
9-4 몸을 움직이면 마음의 거리도 줄어든다＊176
제10장 변명은 줄이고, 10%는 나누어라＊181
10-1 “바빠서…”가 관계를 가장 빨리 늙힌다＊182
10-2 내 시간의 10%를 친구에게 투자하기＊186
10-3 먼저 안부를 묻는 사람이 누리는 기적＊190
10-4 작게 베푸는 사람이 크게 기억된다＊194
제11장 디지털 우테크, 끊지 말고 버티는 연결＊199
11-1 읽씹·안읽씹에 상처 받지 않는 법＊200
11-2 단톡방에서 진짜 친구를 알아보는 법＊204
11-3 언팔보다 오프라인 웃음 한 번이 중요하다＊208
11-4 화면 속 친구도 결국엔 ‘밥 한 번’이다＊212
제12장 나이 들수록 친구가 더 필요하다＊217
12-1 퇴사 후 연락 오는 사람을 세어보라＊218
12-2 자녀보다 친구에게 먼저 전화하는 날＊222
12-3 병실 문을 열고 들어오는 얼굴의 의미＊226
12-4 마지막 순간 내 이름을 불러줄 사람＊230
제13장 평생 가는 우테크, 나만의 친구 설계도＊235
13-1 인생 지도에 사람 포인트를 찍어라＊236
13-2 끊어진 인연은 가볍게, 이어질 인연은 깊게＊240
13-3 나이 들수록 숫자보다 온도 높은 한 사람＊244
13-4 오늘 한 명에게 먼저 연락하는 용기＊248

♣ 마무리 글＊253
△ 단명은 운이 아니고, 친구는 선택이었다

★ 특별부록 (노래)＊259
△ 사람 사이에 길이 열리네요