관계에도 연습이 필요합니다

개정판 서문 인간은 누구나 상처를 주고 상처를 받는다
초판 서문 우리는 사실 모두 연결되고 싶어 해요

1장 휘둘리지 않는 관계 연습
■ 타인은 지옥일까
■ 가까운 사람이 상처 주기 쉬운 이유
■ 누구나 인간관계는 두렵다
■ 나는 왜 늘 상처받을까
■ 고전에서 찾은 인간관계 지혜
■ 관계의 두려움에서 벗어나는 연습
■ 효율 관계,관계의 가성비
■ 좋은 사람 콤플렉스
■ 무지해서 무례한 사람들
■ 동료는 친구가 아니다
■ 관계를 다시 쓰는 법
■ 서로를 성장시키는 관계 만들기
■ 친구는 나의 미래

[관계 상담소]관사람 때문에 힘든 사람에게사람 사람에게
“사람과 있으면 너무 지쳐요.”
“나한테만 유독 선 넘는 행동을 해요.”
“S속 남들의 관계가 부러워요.”
“항상 내가 먼저 연락하는 관계,유지해야 할까요?”
“그 사람 앞에만 서면 늘 제가 잘못된 것 같아요.”
“후배가 제 말을 안 듣는 것 같아요.저,꼰대인가요?”
“가치관이 너무 달라진 친구,계속 만나야 할까요?”
“동료가 자꾸 제 공을 가로챕니다.”
“착하게 살아왔는데 늘 손해만 보는 것 같아요.”
“가족인데 왜 이렇게 상처받을까요?”

2장 행복한 소통을 위한 공감대화법
■ 공감의 힘
■ 공감능력을 키우는 방법
■ 공감대화의 기본 원칙
■ 공감을 표현하는 방법
■ 경청은 자세,공감은 표현
■ 관계를 살리는 말
■ 진심을 전달하기
■ 나의 감정을 말로 표현하는 법
■ 말보다 강력한 비언어
■ 긍정을 이끌어내는 대화의 기술
■ 선량한 차별주의자의 말
■ 칭찬의 힘

3장 내 삶을 바꾸는 마음 근육 훈련
■ 단단한 마음을 만드는 시간
■ 휘둘리지 않는 법
■ 타인은 나를 지배할 수 없다
■ 나를 들여다보는 연습
■ 무너진 일상을 다시 세우는 법
■ 나를 믿는 연습
■ 좋은 습관 만드는 법
■ 지금 행복을 찾는 연습

수선화는 겨울이 끝날 무렵, 눈 속에서도 가장 먼저 땅을 뚫고 올라오는 꽃입니다. 수선화의 꽃말인 ‘자기애’는 자기 자신을 소중히 여기는 마음을 의미합니다. 건강한 자기애는 이기심이 아닙니다. 나를 존중할 줄 아는 사람만이 타인을 진정으로 존중할 수 있습니다. 내 감정을 알아차리고, 내 경계를 지키며, 나를 잘 돌볼 때 관계도 건강해지는 거예요. 자존감은 관계의 뿌리입니다. 뿌리가 깊은 나무가 거센 바람에도 흔들리지 않듯, 나를 사랑하는 마음이 단단한 사람은 상처를 받더라도 무너지지 않습니다. 이런 뜻을 담아, 이 책의 표지에 수선화 그림을 실었습니다.
관계가 힘들수록 우리는 타인을 어떻게 대할 것인가에만 집중하지만, 정작 내 마음이 먼저 지쳐버리면 어떤 기술도 작동하지 않습니다. 관계는 완성되는 것이 아니라 계속 배워가는 것입니다. 나를 사랑하는 연습이 쌓일수록, 관계를 사랑하는 힘도 깊어집니다.

관계에도 연습이 필요합니다.
배우고 연습하면 이전과는 확연히 다른 삶을 살게 됩니다.
괴테는 “사람은 자신이 아는 것밖에 들을 수 없다”라고 말했어요. 사람은 누구나 내 기준에서 생각하고, 타인을 수용합니다. 상대의 말을 해석해서 듣는 연습을 하지 않으면 내 마음이 지옥이 됩니다. 상처도 마찬가지예요. 상대의 의도와는 다르게 큰 상처가 되는 말들이 있지요. 내가 상처받는 진짜 이유는 나의 ‘해석’ 때문입니다. 타인을 공감하는 말은 관계를 살립니다.
이제, 건강한 관계를 맺는 구체적인 방법들을 배우고 연습해봅시다. 이 책은 심리학적 이론을 토대로 구체적 상황별 대응법과 해결책을 제시합니다. 다양한 상황에 따른 구체적인 대응법을 익히고 연습하고 실천하면 자신감이 생깁니다. 상처도 관계 속에서 받지만, 행복도 관계 속에서 만들어집니다.