[POD] 서커스 플라잉

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책 정보

· 제목 : [POD] 서커스 플라잉
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791127248055
· 쪽수 : 125쪽
· 출판일 : 2018-09-15

책 소개

플라잉 서커스 동작들을 수행하는데 있어 꼭 필요한 동작의 시작과 과정, 동작 완성 후 다른 동작과 연결하는 방법에 대한 지도법, 동작 수행 시 얻게 되는 효과 및 주의사항 등을 알려준다.

저자 소개
프롤로그 및 이 책의 핵심과 활용법

Part 1
플라잉 서커스 기초이론

1. 플라잉 서커스란 무엇인가? · 10
2. 플라잉 서커스 그 시작 · 10
3. 플라잉 서커스 효과 · 12
4. 플라잉 서커스 기본 원칙 · 13

Part 2
플라잉 서커스 동작

1. 주요 랩별 서커스 동작 · 15

01. 파우치-랩 서커스 동작 (Pouch-wrap Circus Movement) · 15
02. 백-랩 서커스 동작 (Back-wrap Circus Movement) · 22
03. 프론트 벨트-랩 서커스 동작 Foron-belt-wrap Circus Movement) · 29
04. 백-벨트-랩 서커스 동작 (Back-belt-wrap Circus Movement) · 38
05. 레그-온 서커스 동작 (Leg-on Circus Movement) · 52

2. 플립 서커스 - 해먹을 이용해서 공중 돌기 서커스 동작 익히기 · 64

01. 스탠딩 플립 (Standing flip) · 65
02. 싱글렉 푸쉬 플립 (Single leg push flip) · 66
03. 스킨 더 캣 A·B·C (Skin the cat-A·B·C) · 67
04. 백 플립 (Back flip) · 68
05. 프론트 플립 (Front flip) · 69
06. 스탠딩 숄더 스탠드 플립 (Standing shoulder stand flip) · 70
07. 크로스 애플 플립 (Cross Apple Flip) · 71
08. 싯티드 플립 (Seated Flips) · 72
09. 킹댄서 플립 (King Dancer Flips) · 73
10. 엔젤 플립 (Angel Flips) · 74

3. 드랍 서커스 - 해먹을 이용해서 공중 내려오기 서커스 동작 익히기 · 76

01. 파우치-랩 드랍 1 (Pouch-wrap Drop 1) · 77
02. 파우치-랩 드랍 2 (Pouch-wrap Drop 2) · 78
03. 부티-랩 드랍 (Bootie-wrap Drop) · 80
04. 백-벨트-랩 드랍 1 (Back-belt-wrap Drop 1) · 82
05. 백-벨트-랩 드랍 2 (Back-belt-wrap Drop 2) · 84
06. 백-벨트-랩 드랍 3 (Back-belt-wrap Drop 3) · 86
07. 백-벨트-랩 드랍 4 (Back-belt-wrap Drop 4) · 88
08. 프론트 벨트-랩 드랍 1 (Front-belt-wrap Drop 1) · 90
09. 프론트 벨트-랩 드랍 2 (Front-belt-wrap Drop 2) · 92
10. 더블 리스트-랩 드랍 (Double wrist-wrap Drop) · 93

4. 서커스 연결 동작 시퀀스 · 94

01. 더블 리스트-랩 시리즈 (Double wrist-wrap Series) · 95
02. 홀터-랩 시리즈 (Halter-wrap Series) · 96
03. 범-랩 시리즈 (Bum-wrap Series) · 98
04. 힙키 시리즈 (Hip key Series) · 100
05. 부티-랩 시리즈 (Bootie-wrap Series) · 102
06. 백-벨트-랩 시리즈 1 (Back-belt-wrap Series 1) · 104
07. 백-벨트-랩 시리즈 2 (Back-belt-wrap Series 2) · 106
08. 에어리얼 레그-온 시리즈 1 (Aeriel Leg-on Series 1) · 108
09. 에어리얼 레그온 시리즈 2 (Aeriel Leg-on Series 2) · 110
10. 에어리얼 레그온 시리즈 3 (Aeriel Leg-on Series 3) · 112

부록 · 114

감사의 글

저자소개

정현주 (지은이) 정보 더보기

이화여자대학교에서 체육학, 동대학교 교육대학원 체육교육학을 전공하고 무용, 스포츠, 요가, 필라테스를 통해 건강과 아름다움을 이끄는 지도자로써 19년 째 접어들게 되었다. 20살 어린 나이부터 먼저 배운자로서 부족하지만 ‘선생’이라 불리며 입시체육 지도강사를 시작으로 무용 공연 및 안무 활동, 댄스 강사, 요가 & 필라테스 강사, 플라잉 강사, 에어리얼 실크 지도 강사에 이르기까지 지도자의 길을 걸어 왔다. 현재는 바디블라썸 아트센터 대표로서 요가, 필라테스, 플라잉 요가, 에어리얼 실크 과정을 교육, 보급하는 일에 힘쓰고 있으며 보다 더 다양한 신체활동 프로그램과 에어리얼 예술 활동을 개발하여 이를 배우고자 하는 이라면 누구나, 일반인, 지도자를 꿈꾸는 사람들, 예술 공연 활동을 펼치고자 하는 사람들을 만나고, 교육하고 있다. 운동과 음악, 춤을 좋아하여 체육학 전공으로 대학에 입학했고, 장애를 겪고 있는 자들을 돕고 치료하는 특수체육, 치료 레크레이션에 대해 관심을 가지게 되었다. 또한 춤의 기본인 기초 발레부터 현대무용, 재즈댄스, 방송댄스 등 여러 춤을 접하고 익히면서 다양한 공연활동, 댄스 레슨, 뮤지컬 & 어린이 프로그램 안무 등의 활동을 하였다. 학업과 일, 문화 선교 등 여러 가지 일들을 하며 뛰고 달리다가 앞으로는 무엇을 위해 보다 달려가야 할지, 그 길의 끝은 어떠할지, 어떠한 방향으로 나아가야 할지, 나만의 철학을 세우지 못한 채 열심으로 달려온 그 걸음에 허무함을 느끼며 잠시 멈춰 서게 되었다. 내게 찾아 온, 내 인생의 사춘기. 그때, 우연인 듯 하지만 필연적으로 내 질문의 답을 갖고 있는 사람을 만나, 몰랐던 것에 대해 배우고, 나 자신을 찾고, 나아가야 할 방향과 궁극적으로 다다르고자 하는 인생목표를 설정하며, 어떻게 나의 길을 갈 것인지에 대한 지침을 세우게 되었다. 팔과 다리, 몸이 건강하게 존재해도 정신과 생각이 건강하지 않고, 인생 근본의 문제가 해결되지 않으면, 장애를 갖고 있기에 기능을 발휘하지 못하고 있는 것보다도 더 움직이지 못한 채로 멈춰서 있게 된다는 것을 알게 되었다. 그 이후로, 내가 다시 일어나 더 좋은 방향으로 나아가게 된 것과 같이 나도 누군가의 마음, 생각 정신을 잡아주고, 힘을 주는 교육자가 되겠다고 다짐했다. 새롭게 꿈을 설정하고, 교육대학원 졸업 후 요가 스튜디오 운영을 시작으로, 플라잉 요가 아카데미로 발전시켜 운영하게 되었다. 이것이 이후로는 학교가 되어 더 많은 이들의 몸의 건강뿐 아니라 마음과 생각, 정신의 건강을 지키고, 더욱 이상적으로 발전시키는 학교를 만드는 꿈을 꾸고 있다. 진정 무엇을 하고 싶은가? 어떤 전공, 어떤 직업, 어떤 삶을 살아 갈 것인가에 대해 방향과 목표를 잡고 갈 수 있는 움직임 전문학교! 플라잉, 요가, 필라테스, 다양한 스포츠, 무용 등의 신체 움직임 관련 전공을 목표로 몸도 만들고, 그에 해당되는 전문 지식을 습득하는 학교를 만드는 것이 나의 꿈이다. “오늘은 창피하지만 배우고, 내일은 과분하지만 선생의 선생을 가르쳐 주는 선생이 되어라.”라고 말씀해 주신 나의 스승의 가르침대로... 과분하지만 감사한 마음으로, 오늘도 지도자 과정을 이끌어 나가고 있다.

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