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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791160542141
· 쪽수 : 224쪽
· 출판일 : 2018-12-01
책 소개
목차
프롤로그 및 이 책의 핵심과 활용법
PART 1 하늘을 나는 꿈의 실현, 플라잉 요가
1. 몸과 마음을 열어 보다 자유롭게, 보다 가볍게 날게 하는 플라잉 요가
2. 꿈을 향해 날아가다. Let’s Fly!
3. 거꾸로 보는 새로운 세상, 중력에 반하다
4. 플라잉 요가란 무엇인가?
5. 플라잉 요가의 효과
6. 플라잉 요가 6대 기본 원칙
PART 2 날아오르기 전 갖추어야 할 플라잉 요가 준비 사항
1. 장비 준비 및 설치
2. 관리 방법 및 세탁
3. 플라잉 요가 수련 전 고려해야 할 주의 사항
4. 나의 몸에 대해 알기
PART 3 나의 몸을 디자인하는, 플라잉 요가 디자인 클래스
1. 플라잉 요가 기본자세 익히기
해먹을 잡는 기본 방법 Basic grip
기본 동작 형태 Basic module
2. 바닥에서 하는 초급 동작 Floor elementary movement
손으로 해먹을 잡고 하는 동작 Hands-on-hammock movement
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
3. 서서 하는 초급 동작 Standing elementary movement
해먹 잡고 서서 하는 동작 Standing movement
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
4. 공중에서 하는 중급 동작 Aerial intermediate movement
해먹에 들어가 앉아서 하는 동작 Sitting movement in hammock
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 천골을 걸고 하는 동작 Sacrum-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
5. 고급 동작 Advanced movement
해먹에 들어가 앉아서 하는 동작 Sitting movement in hammock
해먹에 몸통을 걸고 하는 동작 Back-hang movement
해먹에 서혜부를 걸고 하는 동작 Groin-hang movement
해먹에 천골을 걸고 하는 동작 Sacrum-hang movement
해먹에 다리를 걸고 하는 동작 Leg-on-hammock movement
6. 해먹을 이용해 휴식하는 동작 Rest movement
PART 4 플라잉 요가와 건강편
1. 플라잉 요가와 비만 해소-다이어트
2. 플라잉 요가와 부기 해소
3. 플라잉 요가와 젊음의 유지
감사의 글



















